Бутейко дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика Бутейко

Наверняка, многие из вас слышали об уникальном методе лечения ряда заболеваний, названного в честь разработчика, — Константина Павловича Бутейко. Методика Бутейко, по отзывам специалистов, позволяет лечить многие болезни, но основное место среди них занимают гипертония и бронхиальная астма. Метод основан на влияние углекислого газа (С02) на наш организм, который вытесняется из легких глубоким дыханием.

Вопрос дефицита С02 и его влияние на организм изучен достаточно подробно. На этих знаниях и базируется метод лечения, названный ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания), совмещенный с дозированной физической нагрузкой. Основой методики Бутейко являются дыхательные упражнения, которые представляют собой определенные техники дыхания, направленные на регулирование дыхательного гомеостаза.

Благодаря простым дыхательным упражнениям, рекомендованными Бутейко, значительно снижается объем медикаментозного лечения, сокращается длительность обострений заболеваний, появляется возможность их профилактики. И что самое главное, больной, практикуя дыхательную методику Бутейко, может самостоятельно контролировать приступы удушья при астме, предупреждая или даже устраняя их. Безусловно, это определенный прорыв в практической методике лечения заболеваний, который способствует повышению качества жизни больного, а также устраняет страх перед наступлением очередного приступа удушья.

При постоянной практике упражнений разработанных Бутейко, устраняются ярко выраженные симптомы бронхиальной астмы, прекращается кашель, восстанавливается носовое дыхание и дренажная функция бронхов.

В основе метода лежит простой механизм, действия которого направлены на исключение легочной гипервентиляции с постепенной стабилизацией дыхательного гомеостаза. В результате чего восполняется дефицит углекислоты и достигается лечебный эффект.

В комплексе упражнений можно выделить два основных типа.

Целью упражнений является предотвращение гипервентиляции легких, с использованием различных дыхательных техник. Упражнения основаны на постепенном уменьшении глубины вдоха и увеличении частоты дыхания.

Те же упражнения по устранению гипервентиляции легких, но уже в сочетании с определенной физической нагрузкой, которая активизирует обменные процессы в организме. При совмещении дыхания с физической нагрузкой процесс повышения уровня углекислоты в организме происходит значительно быстрее. В этом случае физические нагрузки ускоряют восстановление дыхательного гомеостаза. Однако второй тип упражнений противопоказан пациентам, страдающим тяжелой формой бронхиальной астмы.

Как определить состояние здоровья по методу Бутейко?

Выполняя упражнения, следует контролировать уровень содержания углекислого газа в альвеолах до и после каждого занятия. Сделать это просто, достаточно измерить время максимальной паузы. Например, если частота вашего пульса составляет 60 ударов в минуту, а частота дыхания — 8 раз, то в альвеолах содержится около 6,5% углекислого газа — такие показатели считаются нормой для здорового человека. Если показатели выше нормы, то это свидетельствует об отличном состоянии здоровья. Когда же показатели ниже, а дыхание глубокое, то это говорит о том, что здоровье отклоняется от нормы.

Перед началом упражнений по методу Бутейко следует принять удобное положение (сидя) и выпрямить спину (можно опереться на спинку стула). Далее потяните вверх шею, опустите руки на колени (руки не должны соприкасаться). Будьте максимально расслаблены и спокойны. Перед началом занятий замерьте частоту дыхания и паузу (от выдоха до появления ощущений нехватки воздуха), которая так и называется — «контрольная пауза».

Дыхательная гимнастика начинается с сокращения глубины дыхания. Ваша же задача состоит в том, чтобы свести ее к минимуму. Будьте готовы к тому, что с непривычки у вас возникнет ощущение нехватки воздуха. Уменьшайте глубину дыхания в течение 5 минут, и только после этого измерьте контрольную паузу. Затем повторите процедуру и по истечении 5 минут снова сделайте контрольную паузу. Повторите упражнение 5 раз, всякий раз измеряя частоту дыхания и пульс. Делайте легкий вдох носом и такой же выдох — с каждым разом старайтесь уменьшать глубину дыхания.

Такие занятия следует проводить 6 раз в течение дня: 00, 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Заведите специальную тетрадь, заносите в нее результаты каждого занятия и отслеживайте динамику тренировочного процесса. Если тренировки проходят правильно, то показатель контрольной паузы будет расти. И даже если динамика будет не так заметна — не отчаивайтесь. Иногда, чтобы добиться результатов требуется время — недели тренировок. И только после того, как показатели будут соответствовать норме, ежедневные шестиразовые занятия можно свести до двух занятий в день.

Наряду с дыхательной гимнастикой по методу Бутейко большой популярностью пользуется и дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая так же практикуется в оздоровительных и общеукрепляющих целях, причем, как для взрослых, так и для детей.

Источник:
Дыхательная гимнастика Бутейко
Правильное дыхание может помогать ничуть не хуже, а иногда и лучше обычных лекарств, и дыхательная гимнастика Бутейко — лучшее тому подтверждение!
http://amazingwoman.ru/zdorovje/dyxatelnaya-gimnastika-butejko/

Дыхательная гимнастика Бутейко

В настоящее время методика Бутейко получила широкое распространение по всему миру. Многие врачи специально приезжают в Москву в клинику Бутейко, чтобы досконально изучить метод и применять его элементы в своей практике. До недавнего времени можно было посетить лекции основателя системы Бутейко – самого Константина Павловича Бутейко (1923-2003гг.).

Бутейко был первым ученым, физиологом, великолепным врачом-клиницистом, который еще в 60-х годах прошлого столетия указал на ведущую роль «избыточной» вентиляции легких («глубокого» дыхания) в механизме развития бронхиальной астмы, гипертонической болезни и стенокардии.

Основной задачей при лечении бронхиальной астмы с помощью дыхательной гимнастики Бутейко является постепенное повышение процентного содержания СО2 в воздухе легких, что позволяет за очень короткий срок устранить клинические проявления болезни.

Дыхание по методу Бутейко включает два способа лечения астмы. Первый заключается в повышении активности общего обмена веществ и, следовательно, количества производимого СО2 в организме. Доказано, что низкая активность общего обмена веществ из-за малоподвижного образа жизни является главной причиной дефицита СО2. В связи с этим повышение физической активности является наиболее простым и доступным способом лечения астмы.

Второй метод дыхания Бутейко заключается в ограничении общей вентиляции легких. Этот способ осуществляется в виде «дыхательных упражнений» и не является «физиологичным», натуральным, так как в природе нет ситуации, при которой естественным образом происходило бы ограничение общей вентиляции легких.

Если резюмировать вышесказанное, то дыхание по Бутейко – это совокупность простых дыхательных упражнений, для выполнения которых не требуется специального помещения и оборудования. Гимнастика Бутейко рассчитана на представителей всех возрастных групп, начиная от самых младших (детей 4-5 лет) и заканчивая людьми преклонного возраста.

Еще одно преимущество упражнений Бутейко заключается в том, что их можно выполнять в любое удобное для вас время и в любом месте – в транспорте, на прогулке, на работе и т.д.

Итогом регулярного применения дыхательных упражнений по Бутейко, как правило, становится достижение известного порогового уровня СО2, поддержание которого в течение полугода способствует прекращению аллергического воспалительного процесса в бронхах. Это, в свою очередь, позволяет добиться ремиссии продолжительностью более 15 лет даже при условии повторного развития дефицита СО2 в легких.

Источник:
Дыхательная гимнастика Бутейко
В настоящее время методика Бутейко получила широкое распространение по всему миру. Многие врачи специально приезжают в Москву в клинику Бутейко, чтобы досконально изучить метод и применять его
http://www.lor-astma.ru/articles-11.htm

Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, упражнения, отзывы

Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, упражнения, отзывы

Наверное, многие слышали о К. П. Бутейко и о его чудодейственных методах, которые помогали тысячам людей справиться с теми или иными заболеванием. Их путь выздоровления очень непрост, как и сама гимнастика, но мы расскажем вам всё с самого начала.

Признание и открытие

Дыхательная гимнастика Бутейко получила свое признание ещё во времена Союза Советских Социалистических Республик. Министерство здравоохранения официально приняло эту систему. Правда, на это ушёл далеко не один год, а практически целых тридцать лет. Но в конце концов дыхательная гимнастика по Бутейко стала всемирно признанной.

Чем же знаменита система, и с чем действительно она помогает справиться? Дыхательная гимнастика по методу Бутейко помогает вылечить различные бронхо-легочные заболевания, которые стали так часто встречаться в современной жизни. Особую популярность она заслужила, когда дала результаты в борьбе с астмой, повысила иммунитет детей, которые до применения этой системы практически каждые две недели подхватывали различные простудные заболевания. После таких успехов её стали изучать врачи с разных уголков нашей планеты, а впоследствии по всему миру стали открываться клиники.

Константин Павлович Бутейко обнаружил, что дефицит углекислого газа в лёгких приводит к приступам удушья у астматиков. Чем это вызвано? К дефициту диоксида углерода приводит гипервентиляция лёгких, то есть слишком много глубоких вдохов за короткий промежуток времени. Они насыщают вашу кровь кислородом до самого предела. Ещё к недостатку CO2 может привести малоактивный образ жизни. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко настроена на то, чтобы научить людей избегать приступов удушья. Это не просто – но возможно.

Знакомство с курсом

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко представляет собой совокупность различных упражнений, для выполнения которых не требуется никакой специальной техники. Увы, есть один минус – самостоятельно вы вряд ли освоите этот курс целиком и будете выполнять все в соответствии с эталоном. Поэтому для обучения следует обратиться к специалистам.

Дыхательная гимнастика по Бутейко – упражнения

• Первое упражнение считается вводным, строится на принципе недостатка воздуха. Следует задержать дыхание. Ненадолго. Затем нужно дышать тихо и неглубоко, тем самым сохраняя как можно дольше состояния нехватки воздуха. Если нужно срочно вдохнуть большой порцией, то начните сначала.

• Второе упражнение нужно выполнять во время ходьбы. Зажимаем нос и идем. Затем восстанавливаем свое дыхание. Как только оно нормализовалась, то повторяем эту процедуру заново.

• Третье упражнение производится посредствам поверхностного дыхания, то есть не только за счёт лёгких, но и за счёт всего организма в целом. Советуем выполнять его новичкам в течение трех минут, постепенно увеличивая нагрузку и время до десяти минут.

Обратите внимание на то, что дыхательная гимнастика Бутейко применима как для детей (начиная с четырех лет), так и для людей преклонного возраста. Сделаем вывод. Эта система практически не имеет возрастных границ.

Подготовка к курсу

Но не стоит кидаться в крайности. С самого начала необходимо изучить метод Бутейко. Дыхательную гимнастику стоит начать выполнять с подготавливающих упражнений, чтобы не навредить своему организму.

Расскажем об одном из них. Нужно сесть на стул, положить руки на колени, выпрямить спину. Теперь расслабьтесь и начните дышать мелкими вдохами, как бы боясь сделать лишний глоток. Выдыхая через нос, нужно быть осторожным. Так как выдох должен быть практически незаметен. После этого в вашей груди постепенно будет нарастать ощущение нехватки воздуха. Так и должно быть, не пугайтесь. Это вводная дыхательная гимнастика Бутейко. Упражнения стоит выполнять в течение десяти минут.

Все было бы просто идеально, если бы наш организм не противился этому методу. Но, как известно, недуг проходит только через боль. Что это значит? Дыхательная гимнастика Бутейко будет вызывать у вас боль, отвращение, вскоре она вам надоест и вам захочется забыть все упражнения, как страшный сон. Но делать это категорически нельзя. Нужно упорно стараться. Попробуйте переждать этот момент отрицания, и вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам, а вы почувствуете себя лучше.

Астма – заболевание, при котором возникают приступы удушья. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. Дыхательная гимнастика Бутейко при астме всегда вызывала споры. Почему? С одной стороны, дыхательные упражнения, которые выполняются правильно, да и ещё под руководством опытного специалиста, приносят пользу, нежели вред. Данный метод помог многим астматикам отказаться от приёма гормональных препаратов и наладить свою жизнь. Но опытные учёные и врачи утверждают, что не стоит отказываться от приёма лекарственных препаратов, стоит снизить дозу, так как дыхательная гимнастика непредсказуема: одному становится лучше, а другому хуже.

На официальных сайтах, различных форумах люди пишут о чудодейственном характере своего исцеления благодаря этой системе.

• Некоторые пациенты отмечают, что в своё время они решили избавиться от навязчивого кашля, который всегда проявлялся с наступлением зимнего времени. В итоге, проделав необходимые упражнения, люди смогли не только навсегда забыть об этом недуге, но и сбросить несколько лишних килограмм, а так же улучшить своё самочувствие в целом.

• Другие люди тоже решили попробовать, после чего оставили свои отзывы. Дыхательная гимнастика по Бутейко помогла некоторым уже спустя неделю, после начала выполнений упражнений. Кашель стал исчезать и приступы удушья прекратились. Но некоторые пациенты отмечают, что пришлось пройти очень сильную стадию сопротивления. Их организм никак не хотел принимать эту систему: слезились и краснели глаза, душил кашель. Хорошо то, что в итоге они добились своей цели.

• Некоторые люди, испробовавшие рассматриваемую методику, поделились одним секретом. Метод Бутейко помогает бороться не только с дыхательными заболеваниями, но и с лишним весом. Работа желудочно-кишечного тракта благодаря этой системе приходит в норму, лишние килограммы исчезают. Самочувствие только улучшается, а знакомые с удивлением отмечают изменения в человеке.

Даже медики рассказывают, как эта гимнастика помогла их пациентам избавиться от кашля, который не хотел их покидать после гриппа.

Один работник медицины написал отзыв весьма необычный, ведь он сам решил испробовать на себе методику. Он признавался в том, что ему было некогда выполнять все упражнения, согласно рекомендациями. Врач делал их раз в сутки. Но, несмотря на столь редкие занятия, приступы удушья стали менее значительными, с некоторыми он мог вполне справиться сам, а постепенно и его здоровье стало приходить в норму. Поэтому теперь у него в планах борьба с ленью и выполнение упражнений согласно всем правилам. Ведь результат не заставит ждать!

Ещё одно открытие сделал пациент, который страдал от сильной аллергии на кошек. При встрече с этими созданиями у него начинались приступы удушья и краснели глаза. После того как месяц занятий был уже позади, он отправился с семьёй в гости. Проведя там довольно продолжительное время, пациент чувствовал себя прекрасно, а ведь рядом гуляла пушистая кошка.

Один инструктор, который преподает методику, поделился секретом использования этого способа лечения в виде скорой помощи для вашего организма. Как только начинаются боли в желудке или в желудочно-кишечном тракте, ей необходимо проделать в течение двадцати минут упражнения Бутейко, и боль обязательно спадёт. Как нестранно, но это работает! Также боль пропадает и в суставах.

Пациенты, которые прошли обучение, поделились с публикой тем, как резко изменилась их жизнь. Они научилась сами правильно дышать, а затем приучили к этому и всю свою семью. Этот метод помог им всем избавиться от лишних килограммов, привести в норму своё самочувствие и улучшить настрой на всю оставшуюся жизнь.

Преподаватель одного из медицинских вузов поделился своим мнение о данной системе. Упражнения Бутейко помогли ему избавиться от симптомов хронического ринита, которые не давали ему покоя уже больше двадцати лет. Через некоторое время он заметил, что снизилась его утомляемость, организм стал выносливее. А ещё через некоторое время остеохондроз стал отступать. Существуют данные положительных результатов и у детей, которые с ранних лет страдали от бронхиальной астмы. Их постоянными гостями были: аллергические реакции, приступы удушья, кожная сыпь и зуд. Практически с самого рождения для поддержания жизни дети постоянно принимали лекарства. Вскоре врачи рекомендовали применить метод Бутейко. Прошло некоторое время. Заметные улучшения были на лицо: приступы удушья больше не посещали детей, кожный зуд спал, состояние организма в целом улучшилось, лекарства больше не применялись.

Многие люди по всей планете хвалят метод Бутейко — дыхательную гимнастику. И, как оказалось, не зря. Она помогает людям справиться со многими болезнями, улучшить общее состояние организма, а ведь это все без лекарственных средств и каких-то необычных методов. Поэтому, если вы ещё думаете, стоит ли тратить своё время на подобные вещи, ответ однозначен – стоит!

Источник:
Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, упражнения, отзывы
Дыхательная гимнастика Бутейко получила свое признание ещё во времена Союза Советских Социалистических Республик. Министерство здравоохранения официально приняло эту систему. Правда, на это ушёл далеко не один год, а практически целых тридцать лет. Но в конце концов дыхательная гимнастика по Бутейко стала всемирно признанной.
http://fb.ru/article/147152/dyihatelnaya-gimnastika-buteyko-sut-metoda-uprajneniya-otzyivyi

Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного дыхания

Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного дыхания

В здоровом теле – здоровый дух. Если появилось желание вести правильный образ жизни, то для начала необходимо проанализировать множество факторов, влияющих на самочувствие, чтобы подкорректировать свое поведение в случае необходимости. Ожидать положительного, оздоравливающего эффекта всех систем организма без каких-либо усилий – не стоит. Зачастую получить успешный результат под силу только действительно трудолюбивым людям, которые не останавливаются на достигнутом.

Методы оздоровления организма с помощью дыхательных гимнастик

Дыхание — очень сложный и важный процесс. Зачастую то, как будет работать ваш организм, во многом зависит от того, как мы дышим: часто, умеренно, захлебываясь или расслабленно. Кстати, большинство из нас даже не обращает внимания на данный показатель. А зачем, если это нам дано от природы? Плюс, разве можно изменить то, что заложено в нас с самого рождения. И в этом – наша главная ошибка!

Считается, что использование разнообразных дыхательных упражнений помогает оздоровить организм и избавиться от некоторых хронических заболеваний. Существует множество направлений и школ, где учат правильно, ритмично дышать. Есть сторонники полного глубокого дыхания, другие доказывают плюсы поверхностного. Каждый метод имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания. Так, к примеру, дыша глубоко, мы насыщаем свой организм кислородом, который нам необходим для обменных процессов. В свою очередь такая гимнастика для легких позволяет увеличить их объем.

Дыхательная гимнастика по Бутейко и другие методы лечебного дыхания, призывающие к поверхностным вздохам, помогают организму адаптироваться к состоянию небольшой нехватки воздуха. Такие упражнения подготавливают легкие человека к большим нагрузкам. С их помощью купируются астматические приступы. Понять, по какому же методу лучше заниматься в каждом индивидуальном случае, можно лишь сопоставив все результаты применения различных способов на практике.

Бутейко в своих работах упоминает глубокое дыхание, как источник некоторых болезней. В подобном случае у представительницы прекрасного пола происходит перенасыщение крови кислородом. Нарушение механизма регуляции и восстановления дыхания ведет к дисбалансу обменных процессов. Пытаясь исправить ситуацию, организм подключает защитные механизмы, в результате можно получить целый набор последствий гипервентиляции, от заложенности носа до спазма сосудов.

Если длительное время существуют вышеуказанные нарушения, то заболевание может перейти в хроническую форму. Пока механизм регуляции дыхания не нормализует свою работу, о сроках выздоровления сложно что-либо говорить. В данном случае без помощи специалиста не обойтись.

За основу своего метода Бутейко берет принцип достаточности. Нормальным считается, когда в дыхательных процессах принимают участие и кислород, и углекислый газ. Их избыток или недостаток может привести к нарушению естественных процессов в организме.

При поверхностном дыхании сохраняется нормальный газообмен, так как кровь насыщается всем необходимым. Благодаря дыхательной гимнастике по Бутейко, углекислый газ может полноценно участвовать в процессах обмена веществ, а также поддерживать правильную выработку и функционирование ферментов.

Недостаток этого вещества иногда приводит к нарушениям в работе организма, вызывает различные заболевания. Как и в любом другом случае, избыток также не желателен. Кстати, что самое интересно: правдивость постулатов дыхательной гимнастики по Бутейко была доказана на практике.

Как самостоятельно освоить дыхание по методу Бутейко

Для того чтобы освоить дыхательные приемы Константина Бутейко, необходимо сначала определить степень своего заболевания. Это можно провести самостоятельно (под присмотром родных или друзей). Но, конечно же, лучше обратиться за помощью в специализированное учреждение, где пробу сделают на современной аппаратуре.

Суть тестирования заключается в том, чтобы выдохнув воздух, задержать дыхание как можно дольше. Если показатели низкие, то вы можете пройти курс обучения по методу великого основателя. Однако существуют ситуации, когда такая дыхательная гимнастика полностью противопоказана. Не стоит увлекаться ею при острых воспалительных процессах, угрозах отрыва тромба, а также, если астматические приступы у представительницы прекрасного пола частые и длительные.

Существует большое количество литературы по данному вопросу для самостоятельного изучения. Для каждого заболевания разработаны определенные дыхательные упражнения. При правильном подходе к изучению дыхательной гимнастики, можно обучаться и самостоятельно. Однако начинать путь к излечению лучше со специалистом, который сможет направить ваши усилия в нужное русло. Дисциплинированные занятия с инструктором исключат ухудшение состояния из-за ошибок в упражнениях.

Дыхание – это неосознанный процесс. Когда мы чувствуем себя хорошо, то совсем не замечаем то, как слаженно работает наш организм. Если по каким-либо причинам происходит гипервентиляция, то осознанная борьба с глубоким дыханием поможет справиться с внушительным списком заболеваний.

Заниматься следует регулярно, при этом не менее месяца. И крайне не рекомендуется резко бросать тренировку. Симптоматическое лечение некоторых заболеваний только усугубляет процесс течения болезни, а это может значительно затянуть сроки естественного выздоровления.

Правильно применяя дыхательную гимнастику по методу Бутейко, можно восстановить нарушенные механизмы в организме, которые в свою очередь приведут в норму обменные процессы. Все эта поможет выздороветь быстрее. После тренировок появляется реальная возможность преодолевать приступы болезни без привычного количества назначенных препаратов.

Практика показала, что дыхание по Бутейко повышает иммунитет и сопротивляемость к сезонным заболеваниям. Это своего рода профилактика от вирусов и простуды, причем вам не придется тратиться на витамины и лекарства. Наиболее широко этот метод применяется для борьбы с аллергией и бронхиальной астмой.

Как было упомянуто выше, дыхательная гимнастика по методу Бутейко предполагает уменьшение глубины дыхания за счет расслабления диафрагмы (до легкого состояния нехватки воздуха). Эти совсем несложные упражнения позволяют излечиться от многих заболеваний, связанных с неправильным образом жизни (курение, езда на транспорте, отсутствие физических нагрузок). Зачастую большинство проблем со здоровьем появляется из-за современного ритма жизни. Ежедневно, сталкиваясь с непредвиденными ситуациями, мы начинаем нервничать, переживать, что, безусловно, ухудшает наше состояние.

В поисках крепкого здоровья можно перечитать уйму литературы и посетить большое количество семинаров. Чтобы лучше понять некоторые способы оздоровления, можно испробовать их на себе, так как действенные для одного человека методы другому могут не подойти. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, необходимо очень постараться!

Источник:
Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного дыхания
Дыхательная гимнастика по Бутейко оказывает на организм самое благотворное воздействие. Но только в том случае, если ее выполнять правильно. В противном случае организму можно только навредить.
http://www.jlady.ru/my-health/dyxatelnaya-gimnastika-po-butejko.html

COMMENTS