Диета 5 кг

Диета 5 кг

Порой всего лишь 5 кг отделяют нас от идеальной фигуры. Лишние складки на боках и бедрах мешают чувствовать себя комфортно , а ведь достаточно выдержать диету на 3 дня!

Экспресс-диета на 3 дня диктует довольно жесткое меню , но гарантирует стабильную потерю веса.

Рацион состоит из 4 приемов пищи.

Завтрак: вареное яйцо , чай или кофе без сахара.

Она работает! 5 признаков эффективности кетодиеты

  • Диета по группе крови: правда или вымысел?

    Ланч: 200 граммов обезжиренного творога , стакан кефира или овощного сока ( лучше томатного). Томат содержит много белков и хорошо сочетается с кисломолочными продуктами.

    Обед: 200 граммов отварной куриной грудки или нежирной рыбы , овощной салат ( вместо заправки используй лимонный сок), на десерт — 150 граммов красных ягод.

    Ужин: травяной витаминный настой.

    Диета « 5 кг за неделю» предлагает описанное выше меню. Чтобы продержаться 5 или 7 дней без срывов , объемы пищи можно увеличить и разбить на большее количество приемов. Голод можно заглушать теплым чаем или кефиром. В конце недели тебя ждет отвес минус 5 кг.

    — во время жестких разгрузочных диет нужно больше времени проводить на свежем воздухе , но без активных физических нагрузок;

    — нужно пить как можно больше воды — до 2 литров в день.

    — во время соблюдения любой диеты обязателен прием витаминов: кальций , железо , витамин B.

    Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

    Источник:
    Диета 5 кг
    Порой всего лишь 5 кг отделяют нас от идеальной фигуры. Лишние складки на боках и бедрах мешают чувствовать себя комфортно, а ведь достаточно выдержать диету на 3 дня!
    http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-minus-5-kg/

    Диета 5 кг: варианты, меню

    Существует несколько вариантов диеты 5 кг: минус 5 кг за неделю, за 5 дней и экспресс. Сейчас изложим их меню подробнее.

    Эта диета поможет вам похудеть на 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Достоинство диеты: в том, что она легко переносится, она не голодная, быстро уходят лишние килограммы и сантиметры.

    Совет: питьевой день легче переносить, если пить кефир, томатный или любой свежевыжатый овощной сок.

    Этот день называют питьевым. В это время можно пить любую жидкость в неограниченном количестве (бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт).

    Зовётся овощным. В это время можно есть любые овощи (томат, баклажан, огурец, лук, морковь, перец, капусту) в любом количестве, можно делать рагу из овощей с добавлением оливкового масла.

    Этот день называют фруктовым. В течении дня можно есть любые фрукты (яблоко, апельсин, киви, банан, грейпфрут.

    Зовётся белковым. В течении дня едим продукты, имеющие большое содержание белка (варёную куриную грудку, яйца, йогурт, нежирный творог, нежирный сыр).

    Предназначен для выхода из диеты.

    Завтракаем: два отварных яйца, стакан чая,

    2-й завтрак: любой фрукт,

    Обедаем: куриный суп,

    Перекус: любой фрукт,

    Ужинаем: салат из овощей с добавлением 1 ст.л. оливкового масла.

    Совет: кроме соблюдения диеты, нужно делать простые упражнения для бедер, а также махи лёжа на боку.

    Отзывы о диете в основном положительные. Попробовавшие отмечают, что похудеть на 5 кг за неделю на такой диете реально, особенно если совмещать диетическое питание с хотя бы небольшой физической нагрузкой. Небольшая особенность: недельная диета для похудения на 5 кг лучше работает, если начать ее в первой половине менструального цикла, когда гормональный фон наиболее спокоен.

    Действие диеты основано на применении поочередно мясного, овощного, фруктового, зернового (злакового), водно-творожного дней.

    Совет: нельзя смешивать положенные продукты между собой. То есть на протяжении каждого дня нужно придерживаться однообразного питания.

    Достоинство диеты: долгое сохранение результата, т. е. сброшенный вес почти никогда не возвращается. Это происходит потому что при раздельном питании происходит активное сжигание жира, но без сильного обезвоживания организма, с расходом подкожных, а не мышечных жировых клеток. В результате вес снижается быстро, эффективно, сохранять результат в течение длительного времени.

    Повтор диеты возможен не ранее, чем через неделю. За это время организм перестраивается на новую систему питания, происходит регулировка обмена веществ. Однако радует то, что при повторении данной диеты через неделю вес уходит еще активнее (6-7 кг).

    Его называют мясным либо белковым. За счёт этого дня происходит формирование запаса белка на следующие четыре дня для эффективного похудения. В течении этого дня можно есть нежирное мясо: курицу, говядину, кролика. В этих видах мяса содержится минимум калорий, но много витаминов, минералов. Этот день «запускает» процесс похудения.

    Его называют овощным. Давайте рассмотрим овощи, входящие в меню данного дня.

    Это баклажан – сжигает жир, как и чеснок.

    Кольраби — даёт ощущение сытости, на переваривание данного продукта, имеющего отрицательную калорийность, организм тратит больше энергии, чем получает.

    Огурец – на 95% состоит из воды, которая помогает нам выводить из организма липиды (жировые клетки) из подкожного слоя. Данный продукт рекомендуется употреблять людям, которые страдают ожирением.

    Редис – имеет отрицательную энергетическую ценность, в нем содержится много клетчатки, которая полезна для кожи и сосудов.

    На протяжении овощного дня расходуется множество жировых клеток.

    На 3-й день организм ощущает дефицит глюкозы, которая нужна мозгу. Если не пополнить запасы глюкозы в организме, то ваш вес не будет снижаться. С помощью фруктов можно поддержать организм в тонусе, сжигая калории. В этот день можно есть: синий виноград, мандарин, авокадо.

    Синий виноград имеет антиоксидантное действие.

    Мандарин имеет низкую калорийность, благодаря чему понижает вес. Также, он снижает аппетит.

    Авокадо имеет низкую калорийность, снижает аппетит, содержит исключительный набор микроэлементов, улучшает состояние мышечной ткани (делает её подтянутой, упругой).

    Также, можно есть цветочный мёд, богатый глюкозой и прочими полезными сахарами.

    Злаки чистят организм от токсинов, шлаков, подкожного жира.

    Злаки доставляют в организм натуральные растительные жиры. При употреблении орехов, организм насытится незаменимыми жирными кислотами, помогающими нам худеть. В этот день можно добавлять ореховое масло в рис, тогда оно хорошо усвоится.

    Позволяет похудеть на три килограмма, т. к. организм уже адаптировался к потере веса.

    Диета 5 кг за 5 дней хороша тем, что организм получает все необходимые ему вещества, так как прием однообразных продуктов чередуется день за днем. В результате худеющие не испытывают чувства голода и стресса. Сброшенные килограммы уходят практически навсегда.

    Завтракаем: сто пятьдесят грамм отварной говядины с солью

    Обедаем: сто грамм отварной курицы с солью

    Ужинаем: двести грамм отварного кролика с солью

    Завтракаем: салат (два огурца, две редиски с добавлением соли),

    Обедаем: баклажан, потушенный с добавлением чеснока, 1 ч.л. оливкового масла, соли.

    Ужинаем: сто грамм варёной капусты кольраби с добавлением соли.

    Завтракаем: салат (авокадо, 2 ч.л. мёда),

    Обедаем: четыре мандарина,

    Ужинаем: двести грамм синего винограда.

    Завтракаем: 5 ст.л. отварного риса с добавлением 2 ст.л.кедровых орехов,

    Обедаем: 8 ст.л. отварного риса с добавлением пятнадцати штук миндальных орехов,

    Ужинаем: 6 ст.л. отварного риса с добавлением двух грецких орехов.

    Завтракаем: две чашки воды, 5 ст.л. творога,

    Обедаем: три чашки воды, 7 ст.л. творога,

    Ужинаем: две чашки воды, 5 ст.л.творога.

    Благодаря данному меню можно похудеть за день на килограмм — 1,5 килограмма.

    Иногда, за короткое время нужно похудеть на несколько килограмм. В этом случае можно соблюдать диету на 5 дней, которая даёт хороший результат, но является жёсткой и непродолжительной по эффективности.

    Рацион диеты низкокалорийный, режим питания — трехразовый.

    Диета «минус 5 кг» это быстрая экспресс — диета, которую рекомендуется соблюдать только если вам нужно срочно снизить вес.

    Диета разрешает приём пищи в любое время.

    Необходимо во время диеты соблюдать питьевой режим: пить много минеральной воды, зелёного чая, кофе.

    Соблюдая диету, нужно пить витамины для улучшения состояния волос, кожи, ногтей.

    Завтракаем: два отваренных куриных яйца, апельсин, одну потёртую морковь, стакан кофе.

    Обедаем: яблоко, десять штук чернослива, замоченного в тёплой воде.

    Ужинаем: чашка нежирного кефира.

    Завтракаем: кусок нежирного сыра, стакан кофе.

    Обедаем: одно отваренное куриное яйцо.

    Ужинаем: две груши.

    Завтракаем: выпиваем две чашки прокипяченного молока.

    Обедаем: салат (томат, огурец, оливковое масло), одна чашка сока из яблок.

    Ужинаем: чашка молока с добавлением 1 ч.л.мёда.

    Завтракаем: горсть овсяных хлопьев, замоченных на ночь в холодной воде, чашка чая с добавлением 1 ч.л.сахара.

    Обедаем: любые овощи.

    Ужинаем: пятьсот грамм черешни, или клубники, или персиков, или апельсинов.

    Завтракаем: нежирный йогурт с добавлением фруктов, апельсин, блюдце нежирного творога.

    Обедаем: салат (белокочанная капуста, одно отваренное куриное яйцо).

    Ужинаем: кусок сыра, чашка нежирного кефира.

    — получение результата быстро, результат заметен.

    — за пять дней организм не сильно замедляет обмен веществ, поэтому не «впадает» в режим экономии.

    Эффект диеты кратковременный, т. е. сначала вес на пару недель уйдёт, а затем вновь вернется.

    Но, ведь диета для того и предназначена, чтобы к определённому времени привести себя в форму.

    Диета не самая безопасная для организма.

    Результат диеты можно улучшить, если для выхода из диеты вы будете постепенно увеличивать калорийность пищи, количество употребляемой пищи.

    Источник:
    Диета 5 кг: варианты, меню
    Существует несколько вариантов диеты 5 кг: 1. Диета 5 кг за неделю, 2. Диета 5 дней 5 кг, 3. Диета на 5 дней. Эта диеты для быстрого похудения
    http://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/bystrye-diety/dieta-5-kg-varianty-diety-menyu.html

    Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья

    Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья. Лучшие варианты диет, чтобы убрать 5 кг за 5 дней

    Набрать лишний вес – это под силу каждому, а вот избавиться от него гораздо труднее. Что делать, если в скором времени состоится важное событие, а влезть в любимое платье не получается?

    Есть различные варианты диет 5 кг за 5 дней, которые в домашних условиях позволят привести тело в тонус.

    Экспресс-методики очень эффективны, главное – следовать всем правилам, только в таком случае получится добиться желаемого.

    Суть методики снижения веса максимально простая – в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.

    Преимущества системы похудения

    1. Лишний вес уходит очень быстро.

    2. Организм очищается от шлаков и токсинов.

    3. Не требуется больших затрат.

    Лучший вариант монодиеты – худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.

    Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.

    Среди ее преимуществ выделяют следующие:

    • человек не будет испытывать чувства голода;

    • снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;

    • максимально простые правила;

    • гарантированный результат – за 5 дней уходит минимум 5 кг.

    Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

    1. День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.

    2. День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.

    3. День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.

    4. День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.

    5. День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

    Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

    В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.

    Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.

    1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.

    2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.

    3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.

    4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.

    5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.

    Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет – уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.

    Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.

    1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.

    2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.

    3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

    Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

    Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:

    Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

    Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

    Важно! В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

    Как улучшить результаты: полезные рекомендации, правила организации процесса похудения

    Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.

    1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.

    2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой, улучшат результат диеты.

    3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки – 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.

    4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы, во избежание обезвоживания организма.

    5. Любые специи под запретом, они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.

    Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.

    © 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

    Главный редактор портала: Екатерина Данилова

    Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

    Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

    Источник:
    Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья
    Особенности диеты: минус 5 кг за 5 дней, как быстро снизить вес, как
    http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-5-kg-za-5-dnei-effektivnoe-snizhenie-vesa-bez-vreda-dlia-zdorovia-luchshie-varianty-diet-chtoby-ubrat-5-kg-za-5-dnei/

    Меню диеты «5 кг за неделю»

    Низкокалорийная диета «5 кг за неделю» разработана таким образом, чтобы в день вы потребляли столько калорий, сколько вам необходимо для нормальной жизнедеятельности, но не более того.

    Для начала вам нужно подсчитать, сколько калорий в день вы съедаете. Это не так трудно — на каждом продукте написано количество калорий на 100 г. Обычно, количество съеденных калорий варьируется от 1 до нескольких тысяч. Чтобы похудеть суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1200-1400 кК в день. Чем больше эта цифра, тем соответственно меньше результат от диеты.

    Чтобы подсчитать вашу личную норму калорий в день и то количество, которое нужно для похудения, можно воспользоваться специально разработанной формулой. Для этого вам потребуется определить следующие составляющие формулы: основной обмен, энергия на работе, энергия на досуге и энергия на усвоение пищи.

    Основной обмен — это количество энергии, которое необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности в состоянии покоя в условиях похудения. Обычно, для мужчин она составляет 1кКал на 1 кг веса в час, а для женщин — 0,9кКал, т.е. для женщины, которая весит 70кг и хочет похудеть до 65кг формула будет такой: 0,9кКал * 65кг * 24ч = 1404 кКал в день.

    Для обычного 8-часового рабочего дня вам потребуется около 800кК. Это то количество калорий, которое необходимо для нормальной работоспособности и умственного напряжения (если вы работаете в офисе). Все остальное время считается досугом. А значит: 8 часов на сон — это 340кК, 2 часа на отдых лежа — 105кК, 1,5 часа на работу по ходьбу (с/на работу и т.д.) — 309кК, 1,5 часа на работу по дому — 257кК, 3 часа свободного времени — 360кК. Из всего этого складывается, что в день вам необходимо 3677кК. Но при желании похудеть до 65кг, превышать эту общую сумму калорий вам нельзя, иначе смысла в низкокалорийной диете «5кг за неделю» просто нет.

    Низкокалорийная диета «5кг за неделю» разработана таким образом, чтобы в день вы потребляли столько калорий, сколько вам необходимо для нормальной жизнедеятельности. Если искусственно занижать количество суточных калорий, вы рискуете очень быстро похудеть, но почти так же быстро набрать вес, да еще с излишком. При этом возможны проблемы со здоровьем в последствии.

    Первый день:

    • завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;
    • ланч: зеленое яблоко;
    • обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
    • полдник: 2 огурца или 2 помидора;
    • ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

    Второй день:

    • завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;
    • ланч: апельсин или банан;
    • обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом;
    • полдник: стакан кефира ;
    • ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.

    Третий день:

    • завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай;
    • ланч: стакан свежевыжатого сока;
    • обед: борщ без мяса, 2 картофелины;
    • полдник: легкий салат из овощей;
    • ужин: 100г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира.

    Четвертый день:

    • завтрак: натуральный йогурт с фруктами;
    • ланч: морковный свежевыжатый сок с 1ч.л. сливок;
    • обед: 100г вареной телятины и овощи;
    • полдник: 2 огурца или 2 помидора;
    • ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом.

    Пятый день:

    • завтрак: вареная гречка с луком и морковью;
    • ланч: стакан свежих ягод;
    • обед: крем-суп из брокколи с гренками;
    • полдник: салат из овощей;
    • ужин: 100г рыбы и овощи.

    Шестой день:

    • завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1ч.л. меда, мандарин и кофе;
    • ланч: стакан томатного сока;
    • обед: вареная фасоль в томатном соусе;
    • полдник: 100г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем;
    • ужин: 100г вареной курицы и овощи.

    Седьмой день:

    • завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе;
    • ланч: йогурт;
    • обед: 100г вареной телятины и вареные на пару овощи;
    • полдник: яблоко;
    • ужин: кус-кус с овощами, 100г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.

    Такое меню низкокалорийной диеты «5 кг за неделю» всего лишь примерное. Оно призвано показать, что для приемлемого насыщения организма в день вам не нужно слишком много продуктов. Такая диета «5 кг за неделю» позволит вам сбросить и больший вес, все зависит от вашего желания и дисциплинированности. В последствии, вы привыкните считать потребляемые калории и введете такой принцип в свой ежедневный привычный рацион.

    Источник:
    Меню диеты «5 кг за неделю»
    В интернете можно найти множество диет, рассчитанных на потерю минимум 5кг за неделю. Такая цифра вполне реальна при низкокалорийной диете, когда количество потребляемых в день калорий должно контролироваться вами самими.
    http://www.woman.ru/health/diets/article/89591/

  • COMMENTS