Диета для кормящих

Диета для кормящих мам: варим супы

Заметьте, в наших рецептах даны советы по приготовлению блюд так, чтобы максимально сохранить полезные свойства продуктов. Так же мы учли меры предосторожности: как не навредить себе и малышу, и как правильно употреблять продукты. Обращаем ваше внимание на то, что все мясные супы готовятся на втором бульоне. Итак, представляем наше меню первых блюд для кормящих мам!

Продукты: нежирная говядина, картофель, кабачок, цветная капуста, свекла, морковь, лук, чеснок, лавровый лист, морская соль.

Продукты: рыба — сайра, пикша, треска (берем белую менее аллергенную рыбу), картофель, морковь, лук, 1 столовая ложка манки (для икры), морская соль.

  1. Очищаем рыбу от чешуи максимально от костей. Отвариваем до готовности и убираем из кастрюли. Если бульон «костлявый», процеживаем его.
  2. Добавляем в бульон измельченные овощи и 1 столовую ложку манки и продолжаем варить.
  3. В конце варки солим, кладем лавровый лист и рыбу. Не забываем вытащить лавровый лист.

Продукты: мясо птицы, картошка, морковь, лук, 1 яйцо, 50 мл молока, 5-6 столовых ложек муки, лавровый лист, морская соль.

При диете для кормящих мам этот суп можно готовить вообще без мяса. Но он будет особенно вкусен, если сделать его из куриных желудочков и сердечек.

Продукты: куриные желудочки и сердечки, макароны, картофель, морковь, лук, сыр, морская соль.

  1. Отвариваем куриные субпродукты до готовности примерно час-полтора в зависимости от возраста птицы. За 15 минут до готовности добавляем овощи.
  2. Макароны лучше отварить в отдельной кастрюле. Но, как правило, времени на приготовление пищи у молодой мамы очень мало, поэтому не беда, если вы сварите макароны в той же кастрюле. Макароны берем мелкие (типа «звездочки»). Если хотите крупные, то берите те, которые не растянутся и не потеряют форму.
  3. Сыр лучше взять твердый. Если вы нашли плавленый сырок с хорошим составом, можно использовать и его. Сыр трем на мелкой терке и постепенно высыпаем в кастрюлю, хорошо промешиваем, чтобы не образовывалось комков. Сыр должен полностью раствориться.
  4. Солим по вкусу.
  5. Подаем готовый суп с черными сухариками.

Продукты: фарш (можно смешать несколько видов мяса — говядину, нежирную свинину, индейку или крольчатину), рис, картофель, морковь, лук, чеснок, лавровый лист, морская соль.

  1. В кипящую воду кладем промытый рис.
  2. Пока рис варится, беремся за фарш: солим его, добавляем немного лука и чеснока.
  3. Формируем фрикадельки размером с грецкий орех. Чтобы фрикадельки получились нежнее, можно добавить в фарш хлеб или отварной рис (в этом случае в бульон рис добавлять не надо).
  4. Через 10 минут варки риса добавляем овощи и по одной фрикадельке. Не помешиваем, чтобы не испортить форму фрикаделек.
  5. За 5 минут до готовности солим и добавляем лавровый лист.

В заключении хочется отметить, что регулярное употребление супов (исключение — слизистые супы) предупреждает возникновение запоров, что для кормящих мам является актуальной проблемой. А употребление чашки горячего супа или бульона за 10-15 минут до кормления вызывает прилив молока, что тоже немаловажно для питания при грудном вскармливании. Мы уверены, что наши рецепты помогут вам в составлении диеты для кормящих мам, а также позволят избежать коликов и аллергических реакций у малыша!

Источник:
Диета для кормящих мам: варим супы
Диета для кормящих мам может быть разнообразной! В нашей статье мы представим вам 5 рецептов вкусных и полезных супов, в которых мы максимально сохраним полезные свойства продуктов.
http://woman365.ru/dieta-dlya-kormyashhih-mam/

Диета для кормящих мам для похудения

Диета кормящей мамы, чтобы похудеть. Отзывы. Меню.

Материнство – невероятное счастье, живущее в сердцах женщин. Однако даже такое счастье не дает забыть о том, насколько каждая женщина мечтает оставаться всегда красивой. А это значит, что нужно уметь совмещать роль мамочки и диету.

Диета для кормящих мам для похудения.

Речь идет не совсем о диете для похудения, а о той, которая позволяет, через грудное молоко, не передать, малышу, что-то лишнее или вредящее здоровью. Диета, безусловно, оказывает положительное влияние на весовую потерю, но не с такими «скачками», как другие диеты. О другой диете подумаете потом, когда будет подрастать ваш ребеночек, когда будет обходиться без грудного вскармливания. Поверьте: не убегут от вас диеты. Просто нужно повременить с ними, хотя бы немного. У вас – вся жизнь впереди. Еще «подиетничаете» вдоволь, посмотрите, какие есть диеты. Пролистаете журналы, интернетные странички, книжки старые, тетрадки с заметочками. А пока – у вас другая цель. И вы ее добьетесь. Обязательно! Успех вас не оставит в таком ответственном деле. Если вы, конечно, поспособствуете этому.

Кормящей маме нужно следить за тем, чтобы диета не вредила ребеночку. Например, молоко, которым кормит, ребенка, мама, должно быть «качественным». Для выработки качественного молочка можно применить такой рецептик. Необходимо взять четыре столовые ложечки моркови (тертой) и залить их сливочками. Пить этот напиток придется два раза в день по одному полному стаканчику. До самой верхушечки можете не наливать, если не одолеете.

Теперь, переходя, непосредственно, к тому, как правильно худеть, начнем с самого «простого»: забудьте обо всех сложных диетах, дорогие мамы! Уйдите, от них, в отпуск! Никаких голоданий! Сами понимаете: голодая, вы заставите голодать своего любимого малыша (или малышку).

Диета для мам, которые «переживают» лактационный период, должна быть щадящей. Заметим: щадящая – не значит неэффективная. Вы можете даже воспринимать диету, как советы, чтобы чувствовать себя еще счастливее.

Кофе не пейте, даже если вы его очень любите. Не можете жить без кофеина – «насыщайте» им, свой организм, после «кормящего» периода. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае (крепком), шоколаде. Причем, в любом шоколаде, а не в каком-то одном.

Сторонитесь продуктов, которые способны вызывать аллергическую реакцию. Список таких продуктов:

Скажите слово «нет» сахару и соли. И не потому, что они одного цвета. Причина отказа от них в том, что, во время кормления грудью, они – нежелательные гости в организме любой кормящей мамы. Очень любите эти «белые» продукты – разрешается шесть граммов или соли, или сахара в сутки. Если соль – желательно йодированная, а не та обыкновенная, поваренная, к которой все так привыкли. Ну, а с сахаром стоило бы поступить так: замените, пожалуйста, «сладенький продукт» сухофруктами.

Чесночок и острую пищу, уважаемые мамы, вам тоже лучше «забросить». Из-за того, что вы будете кушать их, ваш малыш может отказаться пить (кушать) ваше грудное молоко: и пряности, и чеснок «дарят» молоку весьма специфический вкус.

Не стоит кушать много. Обжорство – это нехорошо. А, во время вскармливания малыша – еще хуже. Все – в меру! Вы помните об этом? Если забыли – «освежите», такую информацию, в вашей памяти.

Вода – это ваш «священный» напиток. Пейте ее много – много, представляя, что она имеет райский вкус.

Ну, если вам «принципиально важно» слово «диета» — вот вам варианты завтраков, ужинов и обедов, где есть и она, и гарантия того, что будет хорошо и с весом вашим, и с ребенком.

Каким может быть ваш ужин (выбирайте):

  1. Печень (сто граммов) на гриле. В составе приготовления должны содержаться: сок апельсина и мясной сок.
  2. Один банан (маленький), капуста цветная с сыром (тертым).
  3. Помидорчики (нарезанные), сыр эдемский (двадцать пять граммов), хлебцы хрустящие (два).
  4. Куриная ножка без кожицы (двести граммов), картофель в мундире (сто двадцать пять граммов), апельсин один, морковка тушеная (пятьдесят граммов).
  5. Большой бисквит в шоколаде и пять – шесть виноградинок.

Каким может быть ваш обед (выбирайте):

  1. Один маленький банан, несколько тостов, вареная фасолька (сто двадцать – сто двадцать пять граммов).
  2. Овощи сырые (в соусе), одна булочка, эдемский сыр (двенадцать граммов).
  3. Ломтичек ветчины, два ломтика хлеба с горчицей, низкокалорийный йогурт (один стакан).
  4. Один тостик и три любых фрукта.
  5. Персик, груша, маленькая порция салата.

Каким может быть ваш завтрак (выбирайте):

  1. Хлопья в молоке (двадцать пять граммов), банан (небольших размеров).
  2. Яйцо в тосте из отрубного хлебушка.
  3. Сыр (двадцать пять граммов).
  4. Помидоры консервированные (сто граммов), любой тост, сыр тертый (двенадцать граммов).
  5. Любые соки.

Источник:
Диета для кормящих мам для похудения
Диета для кормящих мам для похудения. Диета кормящей мамы, чтобы похудеть. Отзывы. Меню.
http://misseva.ru/diety/dieta-dlya-kormyaschih-mam-dlya-pohudeniya.html

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери — вопрос, который возникает практически перед каждой женщиной. Данный принцип питания в первую очередь нацелен на передачу ребенку витаминов и полезных веществ с молоком матери, а уже второй задачей является сброс лишних килограммов, накопленных за время беременности, и препятствие их возникновения. Времена, когда считалось, что кормящая женщина должна питаться за двоих, давно прошли, к тому же, как доказали ученые, на количество и качество молока большие порции и калорийные блюда никак не влияют. Питайтесь сбалансировано, употребляйте только те продукты, которые, действительно принесут вам и вашему ребенку пользу.

Если вы вводите в свой рацион новый продукт, то делайте это правильно. Съешьте небольшое количество новой пищи и ждите реакцию малыша. Главный показатель непринятия — кожа. Покраснения и сыпь могут образоваться и через сутки, и через трое. Если это произошло или же у ребенка появились вышеперечисленные симптомы, то сразу же исключайте этот продукт из своего рациона. Питаться желательно не менее 6 раз в день небольшими порциями.

1. Белок — 150 гр.

6. Фосфор — рыба, орехи, зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, мясо, грибы, сельдерей

7. Витамины — фрукты и овощи в сыром виде

1.Жирное, запеченное, жаренное мясо, копчености, сосиски, куриные бульоны

2. Рыбные бульоны, консервы, икра

3. Дрожжевая выпечка, изделия с жирным кремом, печенье, свежий хлеб

4. Помидоры, огурцы, капуста, лук, чеснок, тыква, морковь, хрен

5. Все острые приправы

6. Майонез и кетчуп

8. Апельсины, виноград, бананы, киви, клубника

Источник:
Диета кормящей матери
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
http://edimka.ru/text/diets/kormyashey_materi

Питание для кормящей мамы

Если вы кормите грудью, многие вещества из съеденных вами продуктов проникают в молоко и могут вызвать образование газиков в животе у малыша и аллергическую сыпь. Беда в том, что чувствительность животиков у разных малышей очень индивидуальна и вам придется подбирать свою диету методом проб и ошибок.

Как же подобрать диету для кормящей мамы? Удобно повесить на холодильник список, в котором вы будете отмечать время употребления в пищу того или иного продукта и реакцию ребенка через 18 часов. Если приемлемых для вас обоих продуктов оказалось мало, не падайте духом – к 5-6 месяцам кишечник малыша «созреет», и вы сможете себе позволить гораздо большее.

Продукты, которые дети обычно хорошо переносят: нежирный творог, сыр, кефир, нежирные йогурты и сметана, картофель, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная каши, говядина, нежирная свинина, мясо индейки, зеленые яблоки.

Как восстановить свой вес Прибавка веса во время беременности может быть как очень маленькой (7-8 кг.), так очень большой (более 15 кг)

Правильное питание – это залог вашей красоты и здоровья. Рацион питания играет важную роль в нашей жизни.

Продукты с высоким содержанием белка полезны не только женщинам, которые кормят грудью, но и хотят похудеть.

Кишечные колики у новорожденного встречается очень часто. Почему возникают газики у новорожденных, как определить их и что делать если у ребенка колики.

Срыгивание у новорожденных Почему ребенок часто срыгивает и не опасно ли это? Существуют несколько причин по которым дети срыгивают

Правила введения прикорма Что нужно знать молодым мамам при формировании дополнительного питания и как правильно вводить прикорм?

Смешанное вскармливание Все что необходимо знать о смешанном вскармливании.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

Источник:
Питание для кормящей мамы
Если вы кормите грудью, многие вещества из съеденных вами продуктов проникают в молоко и могут вызвать образование газиков в животе у малыша и аллергическую сыпь. Беда в том, что чувствительность
http://posle-rodov-mama.ru/menu-kormyaschey-mamy.html

COMMENTS