Диета на 5 дней

Диета на 5 дней

Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак, обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

На завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.

Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.

Во время ланча можно опять выпить стакан чая.

На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

На завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.

В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.

На ланч предусмотрена стандартная порция чая.

Поужинать можно двумя яблоками.

На завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.

На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.

Во время ланча выпить порцию черного чая

Ужин предусматривает порцию отварной фасоли

На завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.

В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.

Во время ланча выпить стакан черного чая

Во время ужина съесть две груши.

На завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.

На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молока

Во время ланча выпить стакан черного чая

На ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Первый день – мясной

Завтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.

На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.

Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.

Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.

Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.

На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.

Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.

Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.

На обед можно съесть четыре мандарина

Ужин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.

На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.

Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.

Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.

Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.

Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.

Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.

На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

Источник:
Диета на 5 дней
Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни
http://updiet.info/dieta-na-5-dnej.html

Диета на 5 дней: экспресс-похудение 5х5

Диета на 5 дней «5х5» довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из пяти разных монодиет (по одной на каждый день), во время которых нужно соблюдать однообразное питание.

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

День 1: мясной.

  • Завтрак: 150-200г вареной говядины.
  • Обед: 100-150г вареной курятины.
  • Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
  • NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной.

  • Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 4: злаковый.

  • Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
  • Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
  • Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
  • NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный.

  • Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
  • Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
  • Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Источник:
Диета на 5 дней: экспресс-похудение 5х5
5 дней — оптимальный срок для экспресс-диеты, благодаря которой можно быстро сбросить вес, при этом не мучая себя строгими запретами. Диета на 5 дней помогает сбросить до 10кг лишнего веса, что делает ее действительно эффективной.
http://www.woman.ru/health/diets/article/89180/

Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые

Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые. Топ-5 самых действенных методик

Сколько твердят диетологи: худеть нужно медленно, рацион должен быть сбалансированный, меню только из полезных продуктов. Все так просто на словах, но намного сложнее в деле. Образ жизни, занятость, сформированные годами привычки мешают перестроиться на правильное питание. И если нужно срочно похудеть, то на это не всегда есть время. В этом случае на помощь приходят диеты на 5 дней. Впечатляющих результатов за такой короткий срок добиться невозможно, но избавиться от 3-5 кг вполне реально.

Все системы для быстрого похудения строгие и ограниченные. Они требуют полного соблюдения правил, точное следование меню, отклонение от рациона не лучшим образом сказывается на результате, а иногда вредит организму.

Правила быстрых диет для похудения:

  1. Нельзя голодать. Приемов пищи должно быть не менее 4 за день. Еду употреблять медленно, тщательно пережевывать.
  2. Много пить. При резком похудении организм теряет воду, которая необходима для вымывания продуктов распада. В сутки употреблять не менее 2 литров жидкости.
  3. Принимать витамины. Даже кратковременное изменение рациона навредит здоровью.
  4. Очищение кожи. Через поры вместе с потом из организма будут выходить продукты распада.
  5. Профилактика запоров. Застои вредны любому человеку, а в период похудения они недопустимы.

Важно! Все эффективные диеты на 5 дней в первую очередь выгоняют воду. Не стоит полагать, что за такое короткое время жир может уйти. Если нужно сбросить большое количество веса, то разумнее сразу выбирать подходящую систему для похудения и не нарушать работу организма кратковременными диетами.

Эффективная диета на 5 дней обещает потерю веса до 5 кг. Дополнительно происходит очищение кишечника, обогащение организма витаминами, улучшается цвет и состояние кожи. К плюсам диеты можно отнести быструю потерю веса, доступность и дешевизну основного продукта. Основным минусом диеты является однообразие. Ежедневно употреблять яблоки сможет далеко не каждый человек, поэтому нужно действительно жаловать этот фрукт.

Существует 2 варианта диеты. В первом нужно съедать в сутки от 1 до 2 кг яблок. Во втором употребляется 1 кг фруктов и дополнительно вводится 0,5 л кефира или йогурта пониженной жирности до 1,5%.

Общие принципы яблочных диет:

  1. Фрукты разделить на 5-6 приемов, желательно распланировать время, чтобы промежутки были равными.
  2. На ночь есть яблоки не нужно, дабы избежать бурления и других неприятных проявлений кишечника.
  3. Кроме рекомендованной воды, разрешены чай и кофе, но без сахара. В качестве дополнения можно съесть несколько долек сушеных яблок. Но не стоит забывать, что калорийность обезвоженного продукта намного выше.
  4. Желательно использовать фрукты нескольких сортов. Они имеют разный вкус и помогут скрасить однообразие.
  5. Если сложно употреблять сырые яблоки, допускается часть фруктов запечь в духовке или в микроволновой печи. В качестве вкусовой добавки используют корицу или сухой имбирь.
  6. На кефирно-яблочной диете разрешено готовить фруктовые салаты с добавлением пряностей, йогурта.

Противопоказания к диете: гастрит, язва и другие заболевания ЖКТ, период грудного вскармливания, сердечно-сосудистые патологии. Если во время похудения появились боли в животе, изжога или другие проблемы со стороны пищеварительной системы, диету нужно сразу прекратить.

Вариант очень интересной диеты на 5 дней, в рационе которой присутствует вино. Многие другие системы для похудения против алкогольных напитков, но только не эта, что и является достоинством. Приблизительная потеря веса составляет 4-5 кг. К минусам можно отнести то, что у многих людей алкогольный напиток вызывает повышение аппетита, сильный голод. Также не стоит забывать, что резкое похудение является сильным стрессом для организма, и прием спиртного не всегда оказывает положительное действие.

Меню строгое, не терпит изменений. Завтраков предусмотрено два, при необходимости один можно пропустить либо перенести на ужин. Вино позволяется пить белое, розовое или красное, оно должно быть сухое. Идеально для диеты подходит «Изабелла», «Каберне», «Мускат». Желательно употребить напиток вместо ужина, но можно и в течение дня. В этом случае от вечерней трапезы придется отказаться. Специи и соль из рациона исключаются.

Завтрак: помидор, одно отварное яйцо

Второй завтрак: яблоко среднего размера

Обед: 200 г обезжиренного творога, огурец свежий

В некоторые дни разрешено заменять творог обезжиренным сыром в количестве 150 г, по желанию треть оставить на ужин и употребить вместе с вином.

Противопоказания к винной пятидневной диете: беременность, любые хронические заболевания, непереносимость алкоголя.

Капуста – вкусный и доступный овощ, который богат клетчаткой, витаминами, имеет низкую калорийность. Поэтому он идеально подходит для похудения. Диета на 5 дней позволяет избавиться от 3-4 кг, но при этом не голодать. Рацион питательный, сытный и разнообразный. Что немаловажно, система подходит для зимы, так как содержит горячие блюда из доступных в любой сезон продуктов.

К минусам диеты можно отнести повышенное газообразование, которое может спровоцировать обилие клетчатки. В этом случае разрешено заменить свежие салаты вареными, тушеными, запеченными блюдами, но без добавления масла. Вместо говядины разрешается употреблять курицу или рыбу, но все продукты должны быть без жира, с птицы удаляется кожа. Лучше использовать филе с грудки.

Система не строгая. Разрешено менять приемы пищи местами все, кроме ужина. Также не имеет большого значения последовательность дней. Жиры в процессе приготовления блюд не используются. Специи добавляются в минимальном количестве. Суточное количество соли не должно превышать 3 г. В вечернее время от нее желательно отказаться. Употребляют брюссельскую, белокочанную, цветную, пекинскую капусту, кольраби, брокколи. Для заправок используют сок лимона, перец, имбирь.

Завтрак: омлет, чашка салата из капусты с зеленью и морковью

Перекус: творог обезжиренный

Обед: щи с курицей и капустой

Ужин: тушеная капуста с морепродуктами

Завтрак: капустная запеканка

Перекус: свежий салат из любого вида овоща

Обед: капустный суп с рыбой

Ужин: говядина, капуста тушеная

Завтрак: капустные котлеты

Перекус: салат из пекинской капусты

Обед: щи капустные с томатом, морковью, курицей без картофеля

Перекус: фруктовый салат

Обед: капустная запеканка с сыром

Ужин: капустное рагу с сельдереем, перцем, помидорами

Завтрак: салат капустный с яблоком или клюквой

Перекус: брокколи в отварном или запеченном виде

Обед: салат капустный с кунжутом и огурцами

Ужин: куриное филе на пару, пюре овощное

Нужно запомнить: Похудение разрешается продолжать, если нужно сбросить больше веса. Но после 5 дней эффективность будет ниже, так как на начальном этапе организм покидает вода, отвесы радуют своей масштабностью.

Противопоказание: беременность и период грудного вскармливания, заболевания ЖКТ, любые эндокринные заболевания, склонность к метеоризму, детский возраст, расстройство стула.

Вариант быстрой яичной диеты, которую можно соблюдать от 5 до 7 дней. Средняя потеря веса за это время составит 4 кг. Система не предусматривает употребление одних только яиц, рацион достаточно разнообразный и обширный, но требует самодисциплины и основательного подхода. Основное достоинство – это результативность. Как и на популярной яичной диете Магги, вес уходит стремительно. При грамотном выходе он не вернется.

Минусом системы является весомый список противопоказаний и серьезная нагрузка на организм, вызванная употреблением большого количества яиц. Поэтому важно тщательно изучить методику, при наличии любых хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачом.

Завтрак: 2 яйца в виде омлета или сваренные вкрутую, апельсин или яблоко

Обед: яйцо, 150 г курицы, зелень, листья салата или пекинской капусты

Ужин: 2 яйца (вареные, омлет, глазунья), 2 апельсина или 1 грейпфрут

Противопоказания к диете: аллергия на цитрусы или яйца, заболевания почек, сердечно-сосудистой или эндокринной системы, повышенный уровень холестерина, проблемы с ЖКТ. Запрещено похудение этим способом во время беременности, грудного вскармливания и в детском возрасте.

Творог – сытный продукт, который поможет за 5 дней избавиться от 3-5 кг. Его можно употреблять при многих заболеваниях: атеросклероз, сахарный диабет, при проблемах с сосудистой и эндокринной системами. У диеты есть масса достоинств и положительных сторон. При похудении на твороге организм получит аминокислоты, витамины, кальций и другие ценные вещества.

К минусам диеты можно отнести краткосрочность результата, которая свойственна всем быстрым диетам. Также важно подбирать для питания обезжиренный творог. В противном случае весы не порадуют отличными результатами.

Перекус: салат из помидора и огурца

Обед: 200 г творога

Полдник: любой фрукт (киви, апельсин, яблоко, груша или грейпфрут)

Ужин: 200 г творога, зелень, огурец

Противопоказания: заболевания почек и выделительной системы, беременность.

Ни одна быстрая диета не дает стабильного и устойчивого результата. При возвращении к обычному питанию вес непроизвольно начинает расти. Для удержания веса потребуется приложить немало усилий: следить за питанием, пить достаточно воды, вести активный образ жизни, заниматься спортом. В противном случае вся жизнь будет гонкой за фигурой мечты.

Источник:
Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые
Срочная диета на 5 дней: эффективные системы на капусте, твороге, яблоках и вине. Знаменитая яичная диета со всеми плюсами и противопоказаниями, различные варианты меню, особенности, правила.
http://www.prosto-mariya.ru/diety-na-5-dnej-effektivnye-bystrye-i-prostye-top-5-samyh-dejstvennyh-metodik_1466.html

COMMENTS