Диета на кефире

Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Одной из самых популярных диет для быстрой потери веса по праву является кефирная диета, которая многим людям помогла вернуть стройную фигуру. Казалось бы, ничего необычного в подобной диете нет, однако ее основной ингредиент – кефир – позволяет запускать в организме процесс снижения веса, который при правильном питании Автор — diet-lad*y.ru*Ав*тор — diet-lady.ru будет продолжаться и после окончания диеты.

Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов и часто используется в народной медицине как лечебно-профилактическое средство. Кефир оказывает мягкое успокаивающее действие на вегето-сосудистую и нервную системы организма, помогает наладить работу кишечника, насыщает организм витаминами, минералами и полезными бактериями, способствует омоложению кожи, улучшению состояния Автор -* diet-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru волос и ногтей.

Кефир рекомендуется в комплексе диеты при многих заболеваниях: атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонической болезни, нефритах, болезнях печени и желчных путей, недостаточности кровообращения и др.

Тем не менее, существуют заболевания, при которых употреблять кефир в пищу, а, соответственно, и придерживаться кефирной диеты категорически запрещается. Это повышенная кислотность желудка, Автор — diet-lady.ru*Ав*тор — diet-lad*y.ru ревматизм, подагра и рахит.

Низкое содержание углеводов в кефире делает его незаменимым диетическим продуктом. Наиболее частой причиной лишнего веса является употребление с пищей слишком большого количество углеводов, а кефир позволяет решить эту проблему. Впрочем, для соблюдения кефирной диеты подходит далеко не каждый кефир. Оптимальным выбором является натуральный кислый обезжиренный Автор *- diet-lady.ru*Автор — di*et-lady.ru кефир без каких-либо добавок, подсладителей и красителей. В некоторых случаях допускается употребление кефира 1% жирности.

Существует множество вариантов кефирных диет на любой вкус, которые различаются графиком питания, длительностью и возможностью употребления в пищу дополнительных продуктов.

Одним из самых эффективных сочетаний продуктов для похудения является сочетание кефира с гречкой. Автор — diet-lady.r*u*Автор — diet-lady*.ru Гречнево-кефирная диета настолько проста и эффективна, что подходит большинству людей, в особенности тем, кто не любит готовить и у кого постоянно не хватает времени для полноценного правильного питания.

При соблюдении гречнево-кефирной диеты в пищу можно употреблять всего два продукта – гречку и кефир. Основная хитрость для эффективного снижения веса состоит Автор — diet*-lady.ru*Ав*тор — diet-lady.ru в особом способе приготовления гречки: промытую гречку необходимо залить кипятком в соотношении 1:2, плотно накрыть крышкой и настаивать как минимум 5 часов, а лучше всего – оставлять на всю ночь. Подобное приготовление гречки позволяет сохранить все питательные вещества, которыми богата эта крупа: витамины группы В, Е, РР, железо, йод, калий, Автор — diet-lady.ru*Автор — die*t-*lady.ru кальций, фосфор, цинк, фтор, кобальт и молибден. Общее количество съеденной в день гречки не должно превышать 200 граммов.

Второй разрешенный продукт кефирно-гречневой диеты – это обезжиренный кефир в количестве не более 1 литра в день. Кефир можно пить просто так, а можно заправлять им гречневую кашу. Также во время соблюдения Автор — diet-lady*.ru*А*втор — diet-lady.ru диеты очень важно пить достаточное количество очищенной негазированной воды (не менее 2 литров). Раз в 3 дня можно побаловать себя одним яблоком или апельсином. Ужин при соблюдении подобной диеты должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна. Если мучает сильное чувство голода, то за 40-60 минут до сна Автор — diet-lady.*ru*Автор — diet-l*ady.ru можно выпить полстакана кефира.

Гречка является прекрасным источником энергии, поэтому вы не будете испытывать упадок сил во время соблюдения гречнево-кефирной диеты, а богатый витаминно-минеральный состав гречки предотвратит возникновение истощения организма, поспособствует избавлению от токсинов и лишней жидкости, что еще больше ускорит процесс похудения.

Если же ваша цель – сбросить всего пару килограммов, то придерживайтесь гречнево-кефирной диеты 1-2 дня в неделю в качестве разгрузочных дней, и уже через 2-3 недели вы с легкостью сбросите несколько лишних килограммов.

Достаточно сытной и легкой в соблюдении является кефирно-фруктовая диета, соблюдая которую, следует Автор — diet-lady.ru*Автор -* diet-lady.r*u каждый день выпивать 1 – 1,5 литра обезжиренного кефира и съедать столько сырых овощей и фруктов, сколько захочется. Соблюдать подобную диету следует в течение 5-7 дней. За это время вам удастся сбросить 3-5 килограммов.

Одним из наиболее «сладких» и «вкусных» вариантов подобной диеты является кефирно-банановая диета, за время соблюдения которой Автор* — diet-la*dy.ru*Автор — diet-lady.ru можно сбросить от 2 до 4 килограммов лишнего веса.

На основе любого вида кефирно-фруктовой диеты можно устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю, которые будут полезны всем людям, следящим за своим весом и здоровьем.

Одним из наиболее строгих, но при этом очень эффективных вариантов кефирной диеты является кефирно-яблочная Автор — diet-lady*.ru*Автор *- diet-lady.ru диета, соблюдать которую следует как минимум в течение 9 дней. Суть диеты проста: первые три дня следует выпивать по 1,5 литров обезжиренного кефира в день, затем три дня кушать по 1,5 килограмма яблок не слишком сладких сортов, а потом опять в течение трех дней питаться 1,5 литрами обезжиренного кефира.

С Автор — diet-lady.r*u**Автор — diet-lady.ru помощью кефирно-яблочной диеты можно потерять до 8-9 лишних килограммов. Однако следует учитывать, что такую жесткую диету нельзя повторять чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Одним из самых легких вариантов кефирных диет является кефирно-огуречная диета, которая позволяет эффективно избавиться от отеков за счет выведения из организма лишней жидкости, а Автор — diet-l*ady.ru*Автор — diet-lady.*ru также похудеть на 2-3 килограмма. В день можно выпивать 2-3 литра обезжиренного кефира и съедать 2-3 килограмма свежих огурцов. Соблюдать кефирно-огуречную диету следует не более трех дней, а повторять не чаще, чем раз в 1-2 месяца.

Кефирная диета на 7 дней (кефирная диета Ларисы Долиной)

Достаточно легко переносится кефирная диета Автор — diet*-lady.ru*Автор — diet-lady.ru* на 7 дней, во время соблюдения которой разрешается пить не только кефир, но и кушать определенные продукты. Весь рекомендованный набор продуктов на день следует разделить на 5 приемов пищи, а также не забывать выпивать в день минимум 1 литр очищенной негазированной воды. Соль и сахар при соблюдении подобной диеты нужно Автор — diet-lady.r*u*Автор — diet-lady.r*u полностью исключить из своего рациона питания, кефир выбирать исключительно обезжиренный, фрукты — не слишком сладкие, а мясо и рыбу – нежирных сортов. Готовить все следует на пару или же запекать в фольге. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

На протяжении длительного времени кефирная Автор — diet-lady.ru*Автор -* diet*-lady.ru диета помогает поддерживать себя в форме известной певице Ларисе Долиной. Она неоднократно подчеркивала в своих интервью, что именно благодаря недельной кефирной диете может похвастаться хрупким девичьим станом, что в ее возрасте является большим достижением.

День 1: 1,5 литра обезжиренного кефира + 5 шт. отварного Авт*ор — diet-lady.ru*Автор — diet-lady.*ru или печеного картофеля без соли.

День 2: 1,5 литра кефира + 100 граммов отварной куриной грудки без соли.

День 3: 1,5 литра кефира + 100 граммов постного мяса без соли (телятина, говядина).

День 4: 1,5 литра кефира + 100 граммов нежирной рыбы в вареном или печеном виде без соли.

День Автор — diet-lady*.ru*А*втор — diet-lady.ru 5: 1,5 литра кефира + овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).

День 7: исключительно минеральная вода без газа — в любом количестве.

Кефирная диета на 7 дней позволяет легко сбросить 5-7 килограммов, однако является настоящим стрессом для организма, поэтому соблюдать Автор *- diet-lady.ru**Автор — diet-lady.ru ее можно не чаще чем раз в 3-4 месяца. Если после подобной диеты вы будете придерживаться принципов рационального питания, то вам удастся «закрепить» полученный результат и предотвратить дальнейшее повышение веса.

Одной из самых действенных, но при этом и самых строгих среди всего многообразия кефирных диет Автор *- diet-lady.ru*А*втор — diet-lady.ru является кефирная диета на 3 дня, во время соблюдения которой можно употреблять в пищу только натуральный кислый кефир 0-1% жирности. Общее количество кефира в день может достигать 5 литров, однако его необходимо разделать на 5-6 приемов пищи и выпивать медленно, небольшими глотками.

Каждое утро во время кефирной диеты на 3 Автор — diet-la*dy.*ru*Автор — diet-lady.ru дня следует начинать со стакана очищенной негазированной воды, а завтракать кефиром следует через 30-40 минут после выпитой воды. Кроме того, одни стакан воды следует выпивать через каждый час после приема пищи в виде кефира. Последний раз употреблять кефир можно максимум за 2 часа до сна, а непосредственно перед сном можно Автор — di*et-lady*.ru*Автор — diet-lady.ru выпить стакан воды или чашку мятного чая без сахара.

За 3 дня соблюдения диеты можно избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса, а также обеспечить организму эффективную разгрузку. Кефирная диета на 3 дня также является лучшим вариантом быстрого похудении после каких-либо праздников.

Полосатая кефирная диета является одной из Автор *- diet-lady.r*u*Автор — diet-lady.ru самых демократичных среди всего многообразия кефирных диет. Подобная диета предполагает употребление в пищу один день исключительно обезжиренного кефира, а другой день – любых продуктов, за исключением жирной, копченой, жареной и соленой еды, а также сладкой выпечки, тортов и пирожных с кремом. Все остальные продукты можете есть без всяких ограничений.

Такой Автор* — diet-lady.ru*Ав*тор — diet-lady.ru подход позволяет без труда соблюдать полосатую кефирную диету достаточно длительное время, однако все же стоит практиковать ее дольше 1 месяца, за который вам удастся потерять от 5 до 15 килограммов в зависимости от исходного веса и тех продуктов, которые вы будете есть в не-кефирные дни. При желании через 2-3 месяца Автор — die*t-lady.ru*Ав*тор — diet-lady.ru полосатую диету можно повторить.

Для любителей молочных продуктов больше всего подойдет кефирно-творожная диета, соблюдать которую можно в течение 3-5 дней. В день можно выпивать около 750-800 мл обезжиренного кефира и съедать 250-300 граммов творога 1-3% жирности. Всю пищу следует разделить на 5-6 приемов. Подобная диета позволяет похудеть на Автор* — diet-l*ady.ru*Автор — diet-lady.ru 3-4 килограмма и насытить организм кальцием.

Самым мягким вариантом кефирных диет можно назвать кефирно-рисовую диету, которая подходят даже людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диета предполагает употребление в пищу 100 граммов риса и 1 стакана кефира 1% жирности 3 раза в день. Очень важно пить кефир не между приемами Автор* — diet-lady.ru*Автор — die*t-lady.ru пищи, а сразу после съедения риса — качестве десерта. Соблюдать такую диету можно не дольше 2-3 дней. За это время вы с легкость избавитесь от 1 – 1,5 лишних килограммов и, к тому же, эффективно разгрузите и очистите организм.

Разнообразие кефирных диет позволит выбрать именно ту, которая подойдет вам идеально Автор — diet-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru* и позволит наконец-то избавиться от ненавистных лишних килограммов. Главное – не забывать основное правило при соблюдении любой разновидности кефирной диеты – четкое следование всем рекомендациям и ограничение потребление вредных продуктов после выхода из диеты.

Отзывы к статье «Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире»

Девчонки, похудеть на кефире реально! Я сама это на себе испытала, сбросив за неделю 4 килограмма. Конечно же, нужно просто железная сила воли, но результат того стоит, поверьте!

А вот мне кефирная диета не понравилась! Конечно же, я с ее помощью немного похудела, но вздутие живота меня просто замучило

Ну что сказать, 7 дней на кефире — и я снова в форме! Впервые узнала о такой диете несколько лет назад и теперь она у меня — самая любимая. Как только чувствую, что начала поправляться, сажусь на кефирчик и уже через неделю возвращаю свои прежние параметры

Я очень люблю кефирную диету Ларисы Долиной, потому что она всегда позволяет мне сбросить за неделю 4-5 кг! Надо сказать, что диет я перепробовала много, но такого эффекта не было ни от одной! Так что всем советую кефирную диету для быстрго избавления от нескольких лишних кг ??

А как быть, если у нас в магазине не бывает обезжиренного кефира, а только 2,5

Берите двухпроцентный кефир, но сократите его количество в день примерно на пол-литра, а также немного уменьшите порцию дополнительных продуктов в зависимости от типа кефирной диеты (гречки, яблок, творога и др.)

Мне очень помогает кефирная диета сбросить до 3 кг за неделю. Разгружает организм и чувствуется легкость во всем теле. Всем советую

Здравствуйте. Я тоже очень довольна результатами кефирной диеты Ларисы Долиной. Первый раз попробовала 7 лет назад, после родов набрала 15 кг. За неделю сбросила 9кг(диета+физ.нагрузка). Потом просто старалась правильно питаться, и сбросила еще 4кг. Поправилась только через 6 лет, в связи с пополнением.

Здравствуйте! Мне очень помогает кефирная диета 9 дней (3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня кефир) Результат просто офигенный. Советую всем!

Я тоже сидела на диете Ларисы Долиной! Но 7 дней не выдержала, всего 3,5 дня — но зато и похудела на 3 кг. Помогает реально но…у меня с силой воли туго — не люблю ограничения!

Я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире и яблоках. За один день такой диеты уходит 1.5-2 кг (мой личный опыт). Больше одного дня на такой диете худеть не пробовала. Переносится очень легко.

Девченки а это все один раз в день или как?

Источник:
Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире
Хотите похудеть просто, быстро и без лишних усилий? С помощью кефирной диеты вы легко сбросите все свои лишние килограммы и устроите эффективную разгрузку организму
http://diet-lady.ru/kefirnaya-dieta-kak-bystro-poxudet-na-kefire/

Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм

Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм. Можно ли похудеть на 10 кг за 7 дней, строго придерживаясь кефирной диеты?

Ах, как хочется сбросить лишний вес быстро!

Конечно, чудес не бывает… и всё же… кефирная диета на 7 дней способна обеспечить похудение на 5-10 килограмм (при условии, что начальный вес значительно высок).

Кефирная семидневка относится к так называемым моно-диетам – системам питания, где фигурирует один основной продукт. Насколько это полезно и безопасно нужно разбираться по порядку.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм: принципы питания

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир – кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности. Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог – вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр. Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами:

• белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

• несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

• геркулес, гречка, сваренные на воде;

• овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

• творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

• травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

• свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

• жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

• сахар и продукты его содержащие;

Примерное меню кефирной диеты на 7 дней, гарантирующее похудение на 10 килограмм

Понедельник: 1,5 литра кефира, 250 граммов отварного белого мяса.

Вторник: 1,5 литра кефира, 3 яблока.

Среда: 1,5 литра кефира, 250 граммов маложирного творога.

Четверг: 1,5 литра кефира, 500 граммов свежих помидор и огурцов;

Пятница: 1, 5 литра кефира, 250 граммов отварной белой рыбы.

Суббота: 1,5 литра кефира, 100 граммов чернослива.

Воскресенье: 2 литра кефира.

Кисломолочный продукт стоит выбирать со сроком годности не более трех дней, жирностью до 2,5%.

Понедельник: 1 литр кефира 2,5% жирности, полкило свежих фруктов (за исключением винограда и бананов).

Вторник: 1 литр кефира 1% жирности, полкило отварной постной говядины.

Среда: 1 литр кефира 2,5%, 0,5 килограмма свежих овощей (можно делать салаты и заправлять их лимонным соком).

Четверг: 1 литр кефира 1% и 500 граммов вареной горбуши.

Пятница: 1 литр кефира жирностью 2,5%, 250 граммов свежих овощей, 250 граммов свежих фруктов.

Суббота: 1 литр кефира 1%, вареная куриная грудка (до 500 граммов за день).

Воскресенье: 2 литра кефира 1%-2,5% жирности.

Каждый день в течение недели выпивать по полтора литра маложирного (до 2,5%) кефира и съедать с ним один из приведенных ниже продуктов:

• 1 килограмм яблок;

• 600 граммов вареного куриного филе;

• 600 граммов отварной трески;

• 1 килограмм помидор и огурцов (общий вес, можно заправлять соком лимона);

• 600 граммов творога, жирностью от 1% до 2%.

Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами. Для кефира ГОСТ — P 52093-2003.

Согласно требованиям к продукту, на 100 граммов должно приходиться примерно 2,8 грамма белка и от 0,5% до 8,9% жира. Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ (количество образующих единиц) не должно быть меньше 107, а при дрожжевой закваске – меньше 104.

Кефир с приставкой «био» несколько отличается от обыкновенного. В нем используются другие препараты для заквашивания – бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта – срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения. Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам. Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

В первую очередь, кефирная диета – это система питания, направленная на снижение веса. Эффективнее всего будет употреблять кефир и дополнительные продукты 4-5 раз в день, с промежутком не более чем 3 часа. Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное – чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться.

Пример расписания приемов пищи на кефирной диете:

19:30-20:00 – легкий ужин.

Ужин должен быть легким, простым – стакан кефира за пару часов до сна будет идеальным вариантом завершения дня.

Питьевой режим во время кефирной диеты на 7 дней

Достигнуть результата в минус 10 килограмм можно только в том случае, если придерживаться строгого контроля питания и приема воды.

В день, помимо кисломолочного продукта, в неограниченном количестве допускается прием травяных чаев и чистой негазированной воды. При этом, минимальная норма воды – это 2 литра в день.

Так как кефирная диета предусматривает употребление минимального количества продуктов и меню ее неразнообразно, организм нуждается в дополнительной поддержке. Чтобы не подорвать здоровье и не мучиться с последствиями диеты, следует употреблять витаминно-минеральные комплексы. Они обогатят организм полезными элементами, нормализуют обмен веществ, улучшат внешний вид, повысят иммунитет и даже ускорят процесс похудения.

К самым необходимым относятся следующие витамины:

• Витамины группы В;

• Магний, кальций, цинк;

Спортивная нагрузка во время диеты разрешена, ведь спорт – нечто вроде движка для обмена веществ. Однако во время жесткого метода похудения спорт должен быть щадящим – аэробика, йога, пилатес, плавание, легкие пробежки на свежем воздухе.

Поднажать на занятия спортом нужно по завершении диеты – именно тогда появятся силы на выполнение более сложных тренировочных комплексов, которые помогут закрепить результат.

Кефирная семидневная диета, результатом которой будет как минимум минус 10 килограмм – строгая, довольно жесткая система питания.

Выход из нее должен быть плавный, постепенный. Диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней.

Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций. На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

Минусы кефирной диеты на 7 дней. К чему может привести резкая потеря 10 килограмм?

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других. Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых – нарушение метаболизма.

Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

• беременность, период кормления грудью;

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

• заболевания желчного пузыря;

• воспаление поджелудочной железы;

• аллергическая реакция на какой-либо продукт диеты.

Любая смена рациона питания, а моно-диета тем более, вызывает стресс у всего организма. Если разгрузочные дни (не более двух подряд) несут пользу, то длительное следование несбалансированной диеты влечет за собой множество побочных эффектов.

Альтернативой кефирной диеты может выступить система питания, рассчитанная не на 7 дней, а на каждый день по отдельности. Возможно она и не поможет так быстро увидеть на весах минус 10 килограмм, зато убережет здоровье, общее состояние и настроение человека. В один из дней такой диеты можно употреблять кефир, при условии, что его прием комфортно переносится организмом.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источник:
Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм
Принципы кефирной диеты за 7 дней – минус 10 кг, как она помогает
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/chudesa-kefirnoi-diety-za-7-dnei-minus-10-kilogramm-mozhno-li-pokhudet-na-10-kilogramm-za-7-dnei-strogo-priderzhivaias-kefirnoi-diety/

COMMENTS