Популярные записи:

Дизайн ногтей гель лак Дизайн ногтей гель-лаками Самым популярным материалом в салонах красоты на сегодня стали гель-лаки. Гель- лак…настоящая фамилия Максима Галкина Главная - Настоящие фамилии политиков, звезд и прочих известных людей Главная - Настоящие фамилии политиков,…Муштарда рецепт Муштарда польская рецепт Казалось бы, каждый из нас с детства знает, что такое горчица, но…Алла Пугачева биография О достоверности информации ручаться никак нельзя, хотя выглядит все весьма правдоподобно. Теперь вот отыскали еврейские…Анджелина джоли сейчас Остепенилась ли Анджелина Джоли? (19 фото) Давайте вместе вспомним, какой была и какой стала Анджелина…

Диета на месяц

Диета на месяц

Если вам вдруг захотелось съесть кусочек торта или что-то еще, сделайте это, но только утром. За один день лишние набранные калории можно израсходовать.

Количество выпиваемой жидкости за весь день не более 1,5 литров. Если выпивать больше этого, то жир уходить не будет, а если уменьшить дозу, то не будет происходить процесс вымывания продуктов распада и токсинов, может сразу же разболеться голова. Разрешаются к употреблению все овощи, кроме картофеля. Но свое предпочтение отдавайте китайской капусте, болгарскому перцу, огурцам, свекле, моркови, белокочанной капусте.

Накануне, перед началом месячной диеты, последний прием пищи должен состояться не позднее 16 часов. Купите хороший антицеллюлитный крем, чтобы не было провисания кожи. С 1 по 20 день диеты мазать кремом все выпирающие части тела утром и вечером. Затем 10 дней всего один раз, потом месяц через день.

Месячная диета рекомендует следующую методику и рацион питания

Первый, второй и третий дни

Утром: 150 граммов воды с добавлением 7 капель сока лимона и одной столовой ложки меда. Всю смесь тщательно размешать и выпить. Через 15 минут выпить чашку чая или кофе без добавления сахара.

Обед: отварная курица без кожи с любыми овощами. Вместе с гарниром все должно не превышать 500 граммов.

Ужин: 200 граммов капусты залить 300 граммами воды без добавления соли, варить 20 минут. Всё это выпить за 30 минут, не торопясь.

На ваш выбор: полкилограмма обезжиренного творога и пол-литра кефира за 5 приемов или же по 60 граммов творога с 9% жирностью и по 200 граммов молока за 5 приемов.

Пятый день

На весь день: пять штук отварных картофелин в мундире и пол-литра кефира.

На весь день: полкило отварной говядины или птицы и пол-литра кефира.

На весь день: полкило творога и пол-литра кефира.

На весь день: полкило сметаны и пол-литра кефира.

Весь день: неограниченное количество сухофруктов (за исключением изюма, он способствует метеоризму) и пол-литра кефира.

На весь день: п оллитра кефира и один литр воды.

На весь день: полтора литра минеральной воды («Боржоми», «Ессентуки»).

Утро: чашка несладкого чая.

Полдень: 100 граммов мягкого творога или 50 граммов твердого сыра.

Обед: одно яйцо, отваренное вкрутую и чай без добавления сахара.

Полдник: небольшое количество творога или несладкого йогурта.

Ужин: 100 граммов отварного мяса или курицы, 200 граммов салата из овощей с добавлением растительного масла.

Завтрак: чашка чая или кофе без добавления сахара и 100 граммовый кусочек сыра.

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, 150 граммов отварного мяса, курицы или рыбы, 30 граммов твердого сыра.

Ужин: 200 граммов отварного мяса или курицы (чтобы не совпало с обеденным меню), небольшая тарелка салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

Перед сном: выпить некрепко заваренный чай из мяты.

На весь день: 60 граммов творога и 200 граммов молока или 500 граммов творога и 500 граммов кефира, все это разделить на 5 приемов.

С шестнадцатого по двадцать второй дни

Утро: одна чашка чая или кофе без добавления сахара.

Или другой вариант

10,12,14,16 часов: 100 граммов еды и 50 граммов кефира.

В 18 часов вечера: выпить всю оставшуюся норму кефира.

На весь день: 400 граммов, запеченного в духовом шкафу картофеля в мундире и 500 граммов однопроцентного кефира.

Семнадцатый день

На весь день: 400 граммов творога и 500 граммов кефира.

На весь день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.

На весь день: 400 граммов отварной курицы без кожи и без добавления соли и пол-литра кефира.

На весь день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.

На весь день: полтора литра минеральной негазированной воды. Можно предварительно открыть бутылку с водой на ночь.

На весь день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара.

Обед: два отварный яйца, капуста, тушенная на растительном масле и один стакан томатного сока.

Ужин: небольшой кусок отварной рыбы.

Утро: одна чашка кофе без сахара и один сухарик.

Обед: кусок отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из капусты с добавлением растительного масла.

Ужин: 200 граммов отварной говядины, один стакан кефира.

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара и один сухарик.

Обед: обжаренный в растительном масле кабачок, яблоки.

Ужин: два отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, овощной салат из капусты с добавлением растительного масла.

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара.

Обед: одно сырое яйцо, три отварных тертых моркови с добавлением растительного масла, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: любые фрукты в неограниченном количестве.

Утро: одна сырая тертая морковь с добавлением сока лимона.

Обед: один большой кусок отварной или жареной рыбы, один стакан томатного сока.

Ужин: любые фрукты на ваш выбор в неограниченном количестве.

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара.

Обед: половина отварной курицы без кожи, овощной салат из свежей капусты или моркови с добавлением растительного масла.

Ужин: два отварных яйца, один стакан сырой моркови с добавлением растительного масла.

Двадцать девятый день

Утро: одна чашка чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: продукты, предложенные к употреблению в один из дней с 23 по 29 (кроме 25 дня).

Тридцатый день полностью повторяет двадцать девятый день.

Тридцать первый полностью повторяет двадцать восьмой.

Тридцать второй полностью повторяет двадцать седьмой день.

Тридцать третий полностью повторяет двадцать шестой день.

Тридцать четвертый полностью повторяет двадцать пятый день.

Тридцать пятый полностью повторяет двадцать четвертый день.

После этого необходимо питаться рационально, но не злоупотреблять чем-то , не заниматься перееданием, тогда ваш вес всегда будет надолго стабильным.

Источник:
Диета на месяц
Если вам вдруг захотелось съесть кусочек торта или что-то еще, сделайте это , но только утром. За один день лишние набранные калории можно израсходовать. Количество выпиваемой жидкости за
http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_na_mesjats.html

Диета на месяц: похудеть за месяц, меню, отзывы

Современные методики для похудения обуславливаются не просто возможностью снижения избыточного веса, а снижение в кратчайшие сроки . Но такой вариант не всегда является уместным, так как быстрое похудение влечет за собой серьезное стрессовое расстройство организма. Поэтому намного рациональным считается вариант похудения с помощью такой методики, как диета на месяц.

Диета на месяц имеет свои преимущества и недостатки. Диета на месяц для похудения обусловлена следующими достоинствами:

минимальный стресс для организма;

высокая вероятность достижения положительного результата;

привыкание к правильному рациону питания;

возможность не просто снизить вес, а избавиться до 20 кг за 4 недели .

Такие достоинства являются существенными, но диета на месяц обусловлена следующими недостатками:

продолжительный способ похудения;

необходимость придерживаться диеты на протяжении долгого времени;

сложность сопоставления диеты с обычным режимом.

Эффективность диеты именно в сроке и заключается, но это время при неправильном его применении, может отразиться и негативно на рациональном питании . Такая методика не приемлет голоданий и прочих отрицательных моментов, в результате чего ее можно назвать абсолютно безопасной и полезной.

Диета похудеть за месяц подразумевает следующие виды рекомендаций:

контроль режима питания ;

обязательное поддержание баланса полезных веществ в организме с помощью комплексных витаминных препаратов;

не вводить в рацион свои дополнения, которые не предусмотрены диетой;

отсутствие такого эффекта, как голодание.

Если придерживаться данных рекомендаций, то за месяц можно похудеть до 20 и даже 30 кг . Данный рацион не предусматривает никаких ограничений, поэтому подходит абсолютно всем, чего не скажешь о быстрых вариантах диет на неделю. Разрешена такая диета даже людям, которые имеют проблемы с ЖКТ и кишечником, но вначале рекомендуется посещение врача.

Меню диеты на месяц обуславливается стабильной подготовкой организма к новому режиму питания, удаляя из рациона вредные привычки в виде перееданий и питаний в любое удобное время. Рассмотрим, что же представляет собой диета на месяц по неделям.

На протяжении первой недели на завтрак рекомендуется в рацион включить употребление одного тоста, яйца в отварном виде и сока или чая. На обед готовить супы из овощей, а также подавать отварное или запеченное мясо с салатом из свежих овощей. На ужин следует подавать кисломолочные продукты в виде кефира , творога или ряженки. Во время перекусов тешить свой желудок фруктами преимущественно цитрусового направления.

На завтрак к столу подается кефир или творог, а на обед мясо с салатом и кефиром или йогуртом. На ужин к столу можно подать кисломолочные продукты с фруктами или сухофруктами. На протяжении второй недели полдник необходимо исключить.

На протяжении 3 недели диета кг месяц подразумевает употребления овощных блюд, таких как тушеные овощи, овощные бульоны и тушеные овощи в духовке. Кроме этого, рацион можно дополнить кашами , кисломолочной продукцией, фруктами и мясом в небольшом количестве.

Представляет собой постепенный выход из диеты. Рацион представлен в виде употребления тушеных овощей с гречневой кашей и йогуртом на завтрак. На обед готовить суп с мясом и овощами в виде салата. На ужин делать салаты из овощей с кефиром или йогуртом.

Соблюдение диеты на протяжении одного месяца дает возможность перейти на правильный рацион питания, что очень важно для данного способа.

Данный способ подразделяется на различные варианты диет . Реальные диеты на месяц имеют следующие названия:

диета 15 кг за месяц представляет собой активный способ похудения. Помимо соблюдения определенного рациона питания, человеку также необходимо уделять время на выполнение физических нагрузок. Особенности данного варианта обусловлены не просто снижением веса на 15 кг за месяц, а похудение с комплексным оздоровлением организма.

диета 10 кг за месяц характеризуется выведением из рациона употребления жиров и углеводов, а введение в него только белковой и витаминизированной продукции. Если жиры из рациона можно исключить вовсе, то углеводы нет. Поэтому искусственный углевод, в виде сахара , следует заменить фруктами или сухофруктами.

диета Малышевой на месяц подразумевает под собой исключение употребления растительных и животных жиров, а также соли . Соль, как и сахар, является смертельно-опасным ингредиентом любого блюда. Из рациона также следует исключить картофель, мучные изделия, спиртосодержащие напитки и полуфабрикаты. При правильном соблюдении диеты Малышевой, человеку можно не только похудеть, но и удерживать полученный результат на протяжении нескольких лет.

Такой вариант похудения имеет сходство с диетой для кормящих мам по месяцам. Ведь именно в этот деликатный период маме необходимо следить за правильностью своего рациона и не позволять себе употребления лишних продуктов, способствующих только ухудшению самочувствия у крохи.

Источник:
Диета на месяц: похудеть за месяц, меню, отзывы
Диета на месяц может содержать разнообразное меню, в зависимости от типа и методики. Диета на месяц для похудения состоит из наработок отечественных и зарубежных диетологов.
http://bystrajadieta.ru/dieta-na-mesjac/

Меню Диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме

Меню Диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме

Для того, чтобы оставаться стройной и привлекательной после диеты, нужно всегда соблюдать правильное питание!

Мысль о том, что «надо бы похудеть», рано или поздно зарождается в голове практически каждой девушки, женщины: скоро лето, пляж; эти брюки (юбка) уже еле застегиваются; платье стало слишком меня обтягивать; я хочу такую же фигуру, как у этой актрисы (певице); мне нужно срочно похудеть, чтобы носить такие юбочки; какой кошмар, меня назвали «женщиной» в очереди и т.д.

Следующая мысль после — «нужно сесть на диету, так нужно найти хорошую и эффективную диеты для похудения».

Когда Вы перестаете есть практически все, целыми днями употребляете исключительно овощи и низкокалорийные фрукты — это стресс для организма, а также причина недостатка полезных веществ для его нормального функционирования. Также можно заработать ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Поэтому не стоит «в омут с головой». К составлению меню каждой диеты нужно подходить грамотно для достижения лучшего эффекта. Ещё лучше проконсультироваться у опытного диетолога.

Я предлагаю Вам пример меню диеты на месяц для похудения. Но не забывайте, что мало раз посидеть на диете, чтобы быть всегда в форме, — занимайтесь спортом, соблюдайте правильное питание, делайте утреннюю зарядку, комплексы упражнений для груди, упражнений для живота, ног и т.д.

Итак, меню диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме .

1 неделя диеты для похудения

Завтрак: черствая булочка + стакан теплого молока с медом.

2й завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленью + кружка чая.

Обед: суп овощной, кусочек постной говядины, несколько картофелин + фруктовый салат с лимонным соком на десерт.

Полдник: сухарик + 2 помидора или стакан томатного сока.

Ужин: 2 бутерброда из черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и петрушкой + стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: кусок черного хлеба с петрушкой + чашка чая.

2й завтрак: черствый хлеб, редис подсоленный + стакан кефира.

Обед: бульон, отварная рыба, несколько картошек с петрушкой + зеленый салат.

Полдник: 1 бисквит или печенье + фрукты или стакан фруктового сока

Ужин: 2 кусочка хлеба с медом + стакан кефира.

Завтрак: сухарик + стакан сока.

2й завтрак: бутерброд из черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, немного сыра + чашка чая.

Обед: овощной суп, мясная котлета, морковный салат + стакан киселя.

Полдник: печенье + фрукты (немного).

Ужин: бутерброд из черствого хлеба с вареньем + стакан кефира.

Завтрак: кусок черного хлеба с вареньем + чашка чая с молоком.

2й завтрак: 2 кусочка черного хлеба с мясом, несколько помидоров + чашка чая.

Обед: борщ, отварная рыба, несколько картофелин + зеленый салат.

Полдник: сухарик + стакан кефира.

Ужин: несколько кусочков нежирного сыра, редис + чашка чая.

3 неделя диеты для похудения

Завтрак: кусок черного хлеба с медом + стакан кефира.

2й завтрак: бутерброд из черного хлеба с тонким слоем масла, яйцо всмятку, редис + стакан кефира.

Обед: грибной суп, мясная котлета, овощной салат + стакан сока.

Полдник: сухарик + фрукты.

Ужин: черствая булочка, творог + стакан молока.

Завтрак: сухарик + стакан молока с медом.

2й завтрак: 2 бутерброда черного хлеба с постной колбасой, несколько помидоров + чашка чая.

Обед: бульон, тушенные овощи или грибы + несколько печеных яблока.

Полдник: 1 бисквит + фрукты.

Ужин: кусочек хлеба с рыбой, яблоко + чашка чая.

Завтрак: сухарик с медом + чашка чая.

2й завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба, масла и нежирного сыра + 2 яблока.

Обед: бульон, пюре, курица с овощами, зеленый салат + кисель.

Полдник: 1 бисквит + морковный сок.

Ужин: печень + обезжиренный кефир.

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом + стакан молока.

2й завтрак: хлеб с маслом, яйцо всмятку, яблоко + чашка чая.

Обед: бульон, фасоль с томатом, 2 картошки с петрушкой, яблоко.

Полдник: сухарик + стакан кефира.

Ужин: 2 бутерброда с паштетом + редис.

Диета для похудения на месяц, как Вы поняли, подразумевает прием пищи 5 раз в день, но при этом . маленькими порциями.

Вот такое меню диеты на месяц для похудения, с учетом того, что Вы будете и в дальнейшем соблюдать правила питания и заниматься физическими упражнениями, например, упражнениями для стройных ног, пусть и в домашних условиях.

Занимайтесь спортом, отдыхайте больше на свежем воздухе, правильно питайтесь, ухаживайте за своим телом, кожей, волосами, больше улыбайтесь и удивляйтесь — вот Вам секреты красоты и здоровья на долгие годы!

Источник:
Меню Диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме
Меню Диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме. К составлению меню каждой диеты нужно подходить грамотно для достижения лучего эффекта. Я
http://recipesofbeauty.info/diety/menyu-diety-na-mesyac-dlya-poxudeniya-4-nedeli-i-vy-v-luchshej-forme/

Подскажите диету на месяц что бы эффект был заметен Мой рост 170 вес 75 кг

подскажите диету на месяц что бы эффект был заметен Мой рост 170 вес 75 кг

Я тогда с 59 до 53 похудела (рост был 160) , а у вас может и все 7-8 уйдут т. к. у вас вес больше

Исключено: жареное, мучное, всякие соусы, майонезы, газировки и т. д.

Утро (примерно 8.00-8.30)

Завтрак: 2 яйца/150 грамм творога (жирность до 5 процентов) + банан + зеленый чай без сахара (ну я думаю вы поняли что нужно выбрать что то одно)

До обеда примерно в 10.30-11.00 я могла выпить стакан кефира или съесть яблоко, но это не всегда, только когда очень хотелось и было время

Обед (примерно 14.00)-салат из овощей (без заправки, можно посолить) + 150 грамм отварного нежирного мяса или рыбы/овощной суп+150 грамм отварного нежирного мяса или рыбы + зеленый чай без сахара

До ужина ничего не ела, пила зелёный чай без сахара

Ужин (17.30-18.00)-салат овощной без заправки и соли+ стакан кефира/150 грамм творога обезжиренного+ 2 чайные ложки мёда +зелёный чай без сахара

Ложилась спать я примерно в 23.00

Если до сна хотелось есть, могла выпить стакан кефира, но это редко было, есть не хотелось)

2 раза в неделю разгрухочный день (у меня было в понедельник и четверг, вы можете как угодно сделать, но не подряд)

Я устраивала разгрузку на молокочае и кефире, а 2 раза на воде

За каждый разгрузочный день уходило по 500 грамм-1 кг

Если вы будете весь день лежать и кушать, ничего не сработает

Я каждый день ходила пешком по 1,5 часа в день+крутила обруч по 15-20 минут в день

И ещё обязательно не меньше 2,5 л чистой воды в день

Источник:
Подскажите диету на месяц что бы эффект был заметен Мой рост 170 вес 75 кг
Пользователь настя климова задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 6 ответов
http://otvet.mail.ru/question/189084784/

COMMENTS