Дыхательная гимнастика для сердца видео

Дыхательная гимнастика для быстрого похудения

Нам всем хочется всегда быть стройными и хорошо выглядеть. Но учитывая ритм современной жизни, такое не всегда удается. Чтобы привести свою фигуру к желаемым объемам воспользуйтесь техниками, которые предлагает дыхательная гимнастика для похудения. Диеты больше не потребуются.

Считается, что подобного рода методика снижает вес за счет принятия правильных поз, которые помогают настроиться на дыхание необходимой частоты, а также помочь растянуть мышцы туловища. Звучит слишком неправдоподобно? Однако исследования показали, что подобная гимнастика способна сжигать больше калорий, чем бег и езда на велосипеде! Впечатляет?

С помощью этой методики вы можете добиться следующих результатов:

  1. Обширный доступ кислорода, который способствует активизации пищеварительных процессов, тем самым ускоряет переработку питательных веществ.
  2. Выводит токсины из организма.
  3. Разрушает жировую прослойку. За неделю такой диеты можно уменьшить толщину подкожного жира на 5 сантиметров.
  4. Способствует релаксации, борется со стрессом, успокаивает нервы.
  5. Притупляет чувство голода.
  6. Укрепляет стенки сосудов.
  7. Повышает иммунитет.
  8. Увеличивается физическая активность, возникает большой прилив сил и энергии.

Исходя из результатов можно сказать, что вы не только приведете фигуру в порядок, но и оздоровите организм.

Несмотря на все радужные перспективы необходимо выделить список противопоказаний:

  1. Хронические и тяжело переносимые заболевания.
  2. Повышенная температура, лихорадка.
  3. Травмы позвоночника.
  4. Заболевания сердца и сосудов.
  5. Близорукость, глаукома.
  6. Камни в почках.
  7. Высокое артериальное давление.

Существует множество методик дыхательной гимнастики и вот некоторые из них:

  1. Китайская гимнастика цзяньфэй (цигун).
  2. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
  3. Бодифлекс.
  4. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (оксисайз).

Упражнения в каждом виде гимнастики.

Данная методика уходит своими корнями на Восток. С её помощью возможно за месяц уменьшить свои объемы на два размера. Разновидностью цигун является Цзяньфэй, применяется она преимущественно в разгрузочные дни. В рамках методики существует возможность сочетать физические и дыхательные упражнения, поддерживая концентрацию внимания. Цзяньфэй состоит из трех упражнений. Но прежде чем к ним приступить, необходимо подготовиться:

  1. Наденьте одежду, не сковывающую движения.
  2. Включите спокойную музыку для релаксации, например, звуки моря, природы.
  3. Успокойтесь, настройтесь на благоприятную волну, не должно быть никаких тревожных мыслей.
  4. Выполняйте движения плавно, без спешки.

Приступим к самим упражнениям:

  • Лотос. Дышите медленно, ваша задача сделать дыхание глубоким и одновременно беззвучным. Дыхательная медитация длится 5 минут, не поднимайте при этом живот на вдохе. Затем по истечении времени на 5 минут расслабьтесь, дышите глубоко без попыток контроля громкости звука. На следующие 10 минут переключите свои мысли на музыку, чтобы перестать думать о дыхании, не концентрируйтесь на его ритме, скорости и частоте, расслабьтесь и успокойтесь.

  • Лягушка. Сядьте на землю, ноги согните, а затем скрестите, как это показано на картинке. Руки расположите на бедрах, затем согните их в локте, причем они должны оказаться на коленях. Сожмите одну кисть в кулак, обхватите кулак второй рукой. Нагните голову и обопритесь на кулак со стороны большого пальца.Начинайте дышать исходя из методики. Чередуйте вдох и выдох носом, и ртом. Задержите дыхание до пяти минут и снова повторяйте. Рекомендуемая продолжительность 15 минут.

  • Волна. Этим видом упражнения занимаются до еды. Расположитесь лежа на спине, желательно на жесткой поверхности. Вытяните руки вдоль туловища, расслабьте мышцы. Ноги чуть согните, так чтобы ступни полностью стояли на полу. Ладонь левой руки положите на грудь, правую на живот. На вдохе приподнимайте грудь вперед, а живот, наоборот, втяните. На выдохе производите всё наоборот. Не переусердствуйте, а то возникнет переутомление мышц брюшной полости. 20 минут будет достаточно.

Весь комплекс повторяется три раза в день.

Видео-ролик о технике выполнения упражнений.

Подробнее о том, как правильно выполнять дыхательную гимнастику можно посмотреть на видео:

Это вид дыхательной гимнастики, сочетающий в себе физические упражнения и определенный процесс дыхания. Прежде чем приступить к методике, нужно знать правила:

  1. Заниматься следует на голодный желудок.
  2. Откажитесь от диет, они замедлят метаболизм.
  3. Тренировки нужно проводить каждый день, без пропусков.
  1. Избавляет от лишних килограммов и целлюлита.
  2. Выводит шлаки, токсины.
  3. Повышает гибкость.
  4. Уменьшает проблемные зоны на несколько сантиметров.
  5. Сжигает до 3500 Ккал в день.
  6. Включает комплекс омоложения не только тела, но и лица.
  7. Улучшает самочувствие.

Помимо общих противопоказаний нельзя заниматься бодифлексом во время беременности.

Перед началом занятий нужно провести подготовку:

Встаньте на ноги, расставьте их на ширину плеч, не слишком далеко друг от друга. Ладонями обопритесь чуть выше колен, подбородок параллелен полу, смотрите вперед. Приступайте к технике, разбив её на несколько периодов:

  1. Дыхание глубокое, выдыхайте как можно больше воздуха. Для этого губы скруглите, и начинайте выпускать воздух через рот.
  2. Сделайте резкий вдох до упора. Вдыхайте воздух по возможности громче.
  3. Выдыхаем углекислый газ со всей силы через рот, напрягаем пресс.
  4. Сомкните губы, задержите воздух внутри. Голову немного опустите к груди. Начинайте втягивать живот к ребрам. Втягивайте его постепенно, отсчитывайте при этом восемь раз.
  5. Затем расслабьте мышцы и выдохните, будто вы спускаете воздух из воздушного шарика.

Более подробно ознакомиться с техникой можно на видео:

Это были подготовительные упражнения, после того как они начнут получаться, можно приступать к основным. Их всего 12, схематично они показаны на рисунке.

Наблюдается схожесть между оксисайзом и бодифлексом, однако первый считается более лояльным в требованиях, и он не требует строгого выполнения упражнений до еды.

У оксисайза нет возрастных барьеров, также его можно применять беременным женщинам.

Задания состоят из одного глубокого вдоха носом, трех последующих маленьких и одного выдоха. Контролируйте втягивание живота на вдохе и выпучивание на выдохе, всё также как в упражнении «Волна».

Однако некоторые правила нужно соблюдать: пить как можно больше воды, кушать мелкими порциями, не забывать про завтрак. И главное, о чем заявляет создательница оксисайза, противопоказано при занятиях сидеть на диете, так как она будет тормозить обмен веществ.

Всего 15-20 минут в день и уже будет виден результат: потеря 2-3 кг в неделю, эффективная борьба с апельсиновой коркой, поднятие настроения, избавление от женских болезней.

Более подробно технику гимнастики для похудения Марины, вы можете изучить по видео:

Изначально этот вид упражнений был приспособлен для певцов и актеров, испытывающих проблемы потери голоса, а также при простудах, бронхитах. И совсем недавно её стали применять для похудения.

  1. Снижает аппетит.
  2. Борется с бронхитом и насморком.
  3. Улучшает обмен веществ.
  4. Избавляет от ожирения.
  5. Подготавливает тело к физическим нагрузкам.
  6. Снимает стресс.

Выполняя гимнастические упражнения, соблюдайте правила:

  1. Резко вдыхайте воздух. Вдох громкий.
  2. Выдох плавный, беззвучный.
  3. Все задания выполняются восемь раз по 4 подхода.

Вы можете посмотреть видео и наглядно понять, как правильно нужно выполнять упражнения:

Кто бы мог подумать, что от правильного дыхания можно похудеть? Это стало возможно с представленными методиками, теперь вы вооружены знаниями и можете воплощать в жизнь заветные цели по избавлению от лишнего веса. А какая методика более эффективна, решать только вам. Из приведенных выше видов можно выбрать свою и придерживаться её.

Источник:
Дыхательная гимнастика для быстрого похудения
Не хотите сидеть на долгой изнуряющей диете? А похудеть хочется. Попробуйте дыхательную гимнастику для похудения!
http://diet-log.ru/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya/

Дыхательная гимнастика для похудения

Тренеры обычно шутят, что лучшая дыхательная гимнастика для похудения — это серия интенсивных вдохов и выдохов, лежа на спине после хорошей высокоинтенсивной тренировки. Но обычно мы имеем ввиду совсем другое, когда хотим похудеть с дыхательными упражнениями. Кому-то травмы не дают заниматься с отягощениями, у кого-то просто форма такая, что лучше бы делать что-то более безопасное, чем получить те самые травмы сразу. Кто-то ленится или стесняется идти в зал, а кому-то проще заставить себя что-то делать 15 минут утром перед завтраком, нежели сразу после работы. В общем, есть много причин, по которым люди выбирают что-то эдакое, а не традиционный фитнес.

Когда дыхательная гимнастика для похудения бессильна

Прежде чем выбирать себе дыхательную гимнастику, стоит узнать, какие задачи она не решает. Это поможет избежать разочарований.

Итак, никакие виды дыхательной гимнастики не помогут, если:

И, конечно, возможности дыхательной гимнастики по укреплению мышц сильно преувеличены. Через некоторое время вам придется менять тренировочный план так, чтобы преодолеть адаптацию и получать действительно интенсивную нагрузку. В остальном, можно выбрать по тактико-техническим характеристикам, и заниматься по видео.

Существует в двух вариантах. Классический бодифлекс придумала американка Грир Чайлдерс, она же и «раскрутила» несколько спорных утверждений о нем:

Критики недолюбливают Грир за кучу пластичесих операций, пропаганду «не есть после 6» и зеленых овощных чисток, а также за то, что бодифлекс с резким вдохом после задержки дыхания может стать причиной обострений гипертонии и вызвать нарушения сердечного ритма.

Есть и альтернативный бодифлекс — от российского инструктора Марины Корпан. Эта система предназначена для тех, кто более ответственно относится к своему здоровью. Исключен резкий вдох после задержки дыхания и тем самым снижено воздействие на сердце. У Марины и более разнообразны тренировки — она старается не зацикливаться на одном бодифлексе, привнося в свои видео элементы йоги , калланетика , пилатеса .

Автором гимнастики является американская учительница начальной школы Д. Джонсон. История банальна и очень хорошо способствует продажам — автор занималась фитнесом и сидела на диете всю жизнь, но толку никакого от этого не было, была Джилл достаточно полной. Затем она придумала гимнастику и похудела до эталонного второго размера (это примерно 42-44), о чем снимает видео, пишет книги, и продает обучающие материалы через интернет.

Оксисайз Джилл Джонсон — это те же статические сокращения мышц, в сочетании с техникой глубокого дыхания. Отличие от бодифлекса только в том, что задерживать ничего не нужно. Любители таких упражнений утверждают, что оксисайз идеален для беременных, для тех, кто восстанавливается после родов, но в реальности надо консультироваться с врачом и учитывать свое индивидуальное состояние.

Есть и русский оксисайз — с Мариной Корпан. Он понравится тем, кому не хочется рутинно выполнять одни и те же упражнения каждый день в течение длительного периода времени. У Марины больше вариантов упражнений для вас, и более подробная разбивка по «Проблемным зонам». Для своего удобства можно приобрести диск или купить членство в виртуальный фитнес-клуб «Живи ТВ», там есть подборка всех тренировок Марины.

Прочитайте еще полезную информацию о дыхательной гимнастике:

Источник:
Дыхательная гимнастика для похудения
Тренеры обычно шутят, что лучшая дыхательная гимнастика для похудения — это серия интенсивных вдохов и выдохов, лежа на спине после хорошей
http://your-diet.ru/?p=6072

Дыхательная гимнастика для сердца видео

Гимнастика при аритмии сердца способна оказывать профилактические действия против аритмии при том, что при таких нагрузках сердцебиение увеличивается. Данный факт касается людей, не имеющих патологий сердца. Хотя физические нагрузки способны предотвратить многие сердечные заболевания.

В последние годы резко возросло количество сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как стенокардия, аритмия, инфаркт миокарда, причиной которых является нарушенное кровоснабжение сердечной мышцы.

Гимнастика Стрельниковой, улучшающая кровоснабжение и насыщение кислородом (оксигенацию) сосудов рук и ног, полезна многим больным этой группы, особенно на ранних стадиях заболевания.

Врачи не зря говорят, что любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Поэтому не доводите себя до состояния, при котором возникнет реальная угроза вашей жизни. Начните делать стрельниковскую дыхательную гимнастику сегодня, сейчас!

Начните с первых четырех упражнений («Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка») и сделайте по 12 «восьмерок» (8 вдохов-движений) каждого упражнения. Это будет 4 «сотни» («сотня» — это 96 раз, или 12 раз по 8 вдохов-движений).

Повторяйте урок дважды в день: утром и вечером по 30 минут, не дольше! На следующий день можно выполнить уже не по 8 вдохов-движений без остановки, а по 16 (6 раз по 16 вдохов-движений). А еще через 2-3 дня — 3 раза по 32 вдоха-движения.

Затем, можно с каждым днем добавлять по одному упражнению в такой последовательности: «Повороты головы» (12 раз по 8 вдохов-движений, через день-два можно делать уже по 16 или 32 вдоха-движения без остановки); затем «Ушки» и «Маятник головой». Потом постарайтесь освоить «Перекаты» и «Большой маятник» (телом). И только после этого очень осторожно приступите к выполнению упражнения «Обними плечи», потому что оно для сердечников — нагрузочное.

Первые два-три дня после того, как вы качали осваивать упражнение «Обними плечи», делайте только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8 вдохов-движений. Руки не менять и ни в коем случае не напрягать! Еще через 2-3 дня тренировок можно делать это упражнение уже по 16 вдохов-движений без остановки (всего 6 раз по 16 вдохов-движений), отдыхая по 3-5 секунд после каждых 16 вдохов-движений. И только потом, выполняя несколько дней по 16 вдохов-движений без остановки, можно делать упражнение «Обними плечи» по 32 вдоха-движения — всего 96 вдохов-движений (или 3 раза по 32 вдоха-движения). После каждых 32 вдохов-движений необходима пауза 3-5 секунд.

После того как вы уже начнете делать по 32 вдоха-движения в упражнении «Обними плечи», можно приступить к выполнению упражнения «Шаги».

Если вас внезапно настиг сердечный приступ, сразу же сядьте и приступайте в этом положении к упражнению «Насос». Итак, сядьте на краешек стула или кровати, положите ладони на колени, голову слегка опустите вниз (смотреть в. пол) и делайте легкие поклоны, одновременно шумно и коротко (как хлопок в ладоши) нюхая воздух. Поклон — вдох, выпрямить спину (но. ни в коем случае не откидываясь назад). Выдох после короткого вдоха происходит пассивно (желательно через рот) при выпрямлении.

Снова легкий поклон с опущенной вперед головой с одновременным шумным коротким вдохом носом. Выпрямить спину — выдох (пассивный через рот).

При выполнении упражнения ни в коем случае не напрягайте спину! Поклон делайте свободно, без напряжения. Воздух при выдохе не задерживайте и не выталкивайте, рот открывайте не широко, а лишь чуть-чуть, едва заметно.

Сделайте 2 шумных, коротких вдоха-движения, затем отдохните 3-5 секунд и снова сделайте 2 поклона с одновременным вдохом на каждом поклоне. «Пошмыгайте» по 2 вдоха на поклоне минут 10-15. Вам обязательно станет легче! Можно делать не по 2 вдоха-движения подряд без остановки, а по 4 или по 8 вдохов-движений (по самочувствию), отдыхая 3-5 секунд после каждых 4 или 8 вдохов-движений.

Во время приступа стенокардии делать подряд более 8 вдохов-движений я не рекомендую. «Пошмыгав» 10-15 минут на легком поклоне, отдохните 20-30 минут и снова «пошмыгайте» 10-15 минут. Если в течение 10-15 минут «подкачки» вам не стало легче, советую не отдыхать, а продолжать делать по 2 или по 4 вдоха-движения. И так минут 20 или 30. Если за 30 минут стрельниковскои гимнастики все-таки не стало легче, значит, вы делаете ее неправильно, допуская какую-то ошибку. В этом случае остановитесь и примите лекарство или вызовите «скорую».

Потом, когда угроза жизни минует, почитайте более внимательно правила выполнения упражнений, чтобы в следующий раз постараться самостоятельно «отбиваться» от сердечного приступа.

Наша дыхательная гимнастика имеет один очень большой недостаток: она необычайно специфична, делать ее правильно по описанию очень трудно. И тем не менее не отчаивайтесь, гимнастика А.Н. Стрельниковой настолько эффективна, что помогает даже тогда, когда ее делают далеко не идеально.

Я не боюсь громких слов: рядом со стрельниковской гимнастикой сегодня нельзя поставить ни одно лекарство, никакой другой метод естественного оздоровления организма. Утверждаю это не потому, что каждый кулик хвалит свое болото. Я ведь сам когда-то испытал на себе много различных методик, но помогла мне лишь стрельниковская дыхательная гимнастика при аритмии сердца. Да и мои пациенты, как правило, уже побывали у разных целителей, врачей, профессоров и академиков. Однако не вылечились. И не потому, что столкнулись с недобросовестными лекарями. Просто они оказывались бессильны против тех недугов, от которых пытались избавить своих пациентов, потому что современная медицина зачастую не способна их вылечить.

Я имел целый букет болезней, но после того, как освоил гимнастику А.Н. Стрельниковой, избавился от этих недугов. Ко мне вообще перестали «приставать» болезни. Вот почему, с кем бы ни вел разговор о здоровье, я всегда советую заняться комплексом дыхательной гимнастики Стрельниковой».

Физическая активность рассматривается как одно из эффективных средств улучшения работы сердечно-сосудистой системы и не является противопоказанием при аритмии сердца.

Физические нагрузки помогают сердцу перекачивать кровь быстрее и сильнее. Однако при аритмии сердца чрезмерные физические нагрузки могут вызвать осложнения заболевания и угрозу здоровью и жизни пациента.

Люди, страдающие аритмией сердца, должны начинать свои физические тренировки под строгим наблюдением врача-кардиолога и методиста по лечебной физкультуре, которые помогут подобрать комплекс умеренных упражнений.

Больные могут перейти к самостоятельным занятиям при регулярном врачебном контроле и физические нагрузки при аритмии сердца постепенно могут увеличиваться.

При планомерных физических нагрузках рефлекторно расширяются кровеносные сосуды и усиливаются сердечные сокращения, что в конечном счете, приводит к повышению их устойчивости к разнообразным перегрузкам.

Утренняя зарядка необходима каждому, кто страдает аритмией сердца. Степень физической нагрузки должна быть подобрана индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания.

Умеренные физические нагрузки при нарушениях сердечного ритма, считают врачи-кардиологи, полезны и необходимы каждому пациенту. Сердечники, занимающиеся физическими упражнениями, более выносливые, а их организм будет противостоять любым стрессовым ситуациям, которые могут вызвать приступы аритмии.

«Правильные» Физические упражнения при аритмииспособствуют равномерному насыщению кислородом органов человека, что снижает нагрузку на сердце.

  • Ходьба или легкий бег трусцой под контролем частоты пульса.
  • Плавание способствует задействованию больших групп мышц, чем бег, плюс ко всему дает прекрасный заряд бодрости и хорошего настроения.
  • В зимнее время аналогичным действием обладают прогулки на лыжах.

Если здоровье человека сильно подорвано, нужно начать с умеренной и дозированной ходьбы. Тренироваться нужно ежедневно. Медленный темп ходьбы — 70—90 шагов в минуту, средний темп — 90—120, быстрый темп — 120—140 шагов в минуту. Ходьба должна быть естественной, длина дистанции 1,5—2 км в начале занятий с еженедельным добавлением по 500—600 м, до 5—7 км. В результате регулярных занятий ходьбой работоспособность повышается, и месяца через полтора, доведя скорость ходьбы до 5 км/ч, можно приступать к бегу трусцой, чередуя его с ходьбой.

Контрольные показатели частоты пульса при занятиях бегом:

до 30 лет — 130—160 уд/мин ; 31—40 лет — 120—150 уд/мин ; 41—50 лет — 120—140 уд/мин; 50—60 лет — 110—130 уд/мин ; 61—70 и старше — 100—120 уд/мин Подсчет производится во время тренировки за 10—15 секунд до «технической» остановки.

Физические нагрузки при аритмии должны быть строго дозированы. Исключаются все элементы соревнования, чтобы не превышать положенную норму, которую определяет врач, специалист по лечебной физкультуре.

Людям, страдающим аритмией, противопоказаны эмоциональные стрессы. Чтобы наладить умеренный темп жизни, необходимо выделять время для дневного сна, при этом время ночного покоя не должно быть меньше восьми часов.

Самое главное – сделайте физические тренировки жизненным приоритетом.

Физические нагрузки не следует начинать в быстром темпе, если полчаса — много, занимайтесь 15 минут, но ежедневно. Для укрепления сердца, при незначительных приступах аритмии, проделывайте интенсивные дополнительные процедуры, такие как плавание, езда на велосипеде. Тренировки должны приносить вам наслаждение и ни в коем случае не боли в сердце.

Двигательная активность, физические (большие или малые) нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и характеризуются как мощный лечебный фактор.

Регулярная зарядка в значительной степени способствует укреплению сердца и сосудов. Результат — общее улучшение состояния организма.

Многолетней практикой применения доказана рациональность начала зарядки с упражнения, идущего под номером 1.

Учитывая индивидуальное самочувствие человека, в комплекс физических упражнений легко добавляются другие упражнения (например, касание пола руками или наклоны в стороны). Однако любые упражнения не должны вызывать неприятных ощущений, таких как дискомфорт, одышка.

Через 1,5-2 месяца тренировок организм достаточно окрепнет и можно дополнить упражнения № 1-6 гантелями весом не более 1,5 кг. При этом необходимо уменьшить число повторов в два раза. Со временем, когда организм будет готов, количество повторов можно приблизить к 10. Также значительный положительный эффект дают процедуры закаливания. Обливание или обтирание влажным полотенцем укрепляет нервную систему, тонизирует сосуды, снижает резкие колебания давления. Поэтому идеально подходит как для гипертоников, так и для гипотоников.

1. Точка находится на ладонной поверхности запястья (со стороны большого пальца) под нижней складкой, отступя от нее 1,5 см вниз, там, где определяется пульс.

Сильно надавливать на точку, расположенную на левой руке, подушечкой большого пальца в течение 1—2 мин или до прекращения приступа сердцебиения.

Сердцебиение, страх, бессонница

2. Симметричные, находятся на ладонной стороне запястья в углублении между сухожилиями на средней складке, на стороне мизинца.

Положив руку на стол, ладонью вверх, наклонив кисть в сторону локтя, поочередно на правой и левой руке массировать точки в течение 3 мин.

Серцебиение при движении

3. Симметричная, находится в области локтевого сгиба со стороны мизинца, в углублении. Массаж этой точки особенно эффективен при сердцебиении, возникающем во время движения.

Рука лежит на столе ладонью вверх. Массировать точки поочередно на правой и левой руке в положении сидя в течение 3 мин.

4. Точка воздействия находится на ладонной стороне предплечья, на 3 ширины пальца выше луче-запястной складки.

Массируйте точку подушечкой большого пальца 2 — 3 мин.

5. Симметричные, находятся на подошвенной поверхности стопы в ямке, которая образуется при сгибании пальцев.

В положении сидя массировать точку поочередно на правой и на левой ноге в течение 3 — 5 мин.

6. Точка находится на голени в углублении, расположенном на 4 ширины пальца ниже нижнего края надколенника (при вытянутой ноге) и на ширину пальца наружу от бугристости болыиеберцовой кости,

Нажимать и массировать точку подушечкой большого пальца 2 — 3 мин или 300 раз. Для профилактики аритмии можно греть точку полынной сигарой, перцовым пластырем, горчичниками.

7. Точка находится на внутренней боковой стороне икроножной мышцы, на расстоянии примерно 4 ширины пальца вверх от внутренней лодыжки и позади большеберцовой кости.

Делать массаж точек попеременно на правой и на левой ноге, легко надавливая (вибрация) от 30 с до 1 мин 1—2 раза в день. Для профилактики аритмии можно греть точку полынной сигарой, перцовым пластырем, горчицей.

Исходное положение – лежа

ЛФК при аритмии сердца — Совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным.

Различают общую тренировку — для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные — направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов. Гимнастические упражнения классифицируются:

  • по анатомическому принципу — для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.);
  • по самостоятельности — активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста).

Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота — упражнения в положении стоя, сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует (выравнивает), вызванные заболеванием нарушения.

Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях — врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания. Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

Тем, кто страдает от аритмии, рекомендуется заняться йогой. При этом следует знать, какие именно виды этой восточной гимнастики наиболее безопасны и эффективны для защиты от симптомов аритмии.

Мерцательная аритмия – это проблема, при которой верхние камеры сердца сжимаются хаотично. Хотя аритмия не опасна для жизни, она может вызвать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, нехватку кислорода или головокружение. В перспективе аритмия повышает риск инсульта и сердечной недостаточности. Стандартное лечение включает лекарства для контроля сердечного ритма, а также аспирин для предотвращения формирования тромбов, однако эти методы не всегда эффективны.

В новом исследовании ученые из университета Канзаса, США, рассматривали, как легкие виды йоги влияют на состояние пациентов с аритмией. Как показали наблюдения, три месяца занятий помогают уменьшить количество симптомов до в среднем двух приступов вместо четырех за это время. При этом ученые подчеркивают, что йога не является заменителем лекарств.

«Занятия йогой не спасут от аритмии. Вам по-прежнему необходимо принимать лекарства и следовать рекомендациям врача. Однако йога может быть отличным дополнительным средством для борьбы с симптомами аритмии», — отметили исследователи.

Следует отметить, что существуют различные виды йоги, и далеко не все подходят для людей с проблемами с сердечно-сосудистой системой, а некоторые из них могут быть опасными для их здоровья и жизни. В связи с этим ученые призывают продолжить исследования влияния йоги на состояние сердца и сосудов.

Источник:
Дыхательная гимнастика для сердца видео
Гимнастика при аритмии сердца способна оказывать профилактические действия против аритмии при том, что при таких нагрузках сердцебиение увеличивается. Данный
http://procardiology.ru/lechenie/gimnastika-pri-aritmii-serdtsa.html

Упражнения для сердца — сборник 5 видео

Сердце – неустанный труженик нашего организма. Чтобы работать без сбоев, обеспечить вам долголетие и активную жизнь, оно нуждается в полноценном уходе. Помимо сбалансированного питания и соблюдения режима труда и отдыха, регулярно выполняйте упражнения для сердца. Это позволит вам сохранить его здоровье на долгие годы.

Перед началом кардиологических занятий, ознакомьтесь с формулой, по которой можно вычислить нижнюю и верхнюю границы для достижения максимального эффекта от тренировок. Не выходите за пределы верхней границы — чрезмерное усердие может причинить вред сердечной мышце!

С давних времен известно – чтобы гармонизировать жизнь, сначала нужно гармонизировать дыхание. Переизбыток эмоций ведет к сбиванию дыхательного ритма и, как следствие, сбиванию ритма сердечных сокращений. Известный практикующий хирург и психолог Виктор Одинцов, ведущий тренинги по оздоровительному дыханию продемонстрирует упражнения для профилактики инфаркта, инсульта и гипертонии.

Очень простые упражнения для сердца помогут в профилактике инфаркта. Идеально подходят для пожилого возраста, ваши близкие будут благодарны вам за данные комплексы.

Упражнения для сердца демонстрирует Иван Павлович Неумывакин – доктор медицинских наук, изобретатель, член Российской академии естественных наук. Они легки в выполнении, подходят для людей любого возраста и физической подготовки. Также вы можете ознакомиться с книгами профессора по тематике восстановления и сохранения здоровья.

Прежде чем заняться кардиологическими упражнениями посоветуйтесь с доктором.

Источник:
Упражнения для сердца — сборник 5 видео
Помимо сбалансированного питания и соблюдения режима труда и отдыха, регулярно выполняйте упражнения для сердца. Это позволит вам сохранить его здоровье на долгие годы.
http://video-uprazhnenija.ru/uprazhneniya-dlya-serdca-sbornik-5-video/

COMMENTS