Популярные записи:

Почтовый адрес киану ривза Кто видел в живую Киану Ривза Кто-нибудь видел Киану Ривза в живую? Как он Вам?…Дженнифер сайм фото аварии Господин Совершенство Комментарии Киану - ты прекрасен. Красив, талантлив, таинственнен, а глаза просто бездонные, хоть…пугачева и киркоров О браке с Киркоровым Алла Пугачёва пожалела сразу после свадьбыО браке с Киркоровым Алла Пугачёва…Варианты французского маникюра Разные виды французского маникюраРазличные виды французского маникюра прочно вошли в нашу жизнь. Именно благодаря их…николас кейдж национальность Заглавная страница Кассиодор (лат.  Flavius Magnus Aurelius Cassiodorus Senator , между 480—490, Сцилациум, Бруттий — между…

Как нарастить

Как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

Как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

Рано или поздно каждый мужчина хочет иметь красивое телосложение. И в этом мы вам сегодня поможем. Для набора мышечной массы необходимы два обязательных условия: питание на массу, и тренировки. Об этом мы сегодня и поговорим. Ведь главная ваша задача на сегодня — как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях.

Спешим вас обрадовать — в этом нет ничего сверхъестественного. Единственное что потребуется от вас — упортсво и вера в себя, а все остальное сделает Power-Fit.

Ниже Power-Fit разобрал все секреты набора мышечной массы в домашних условиях. Что нужно знать о еде и тренировках. Ничего сложного!

Процесс набора мышечной массы включает в себя не только питание, но и тренировки (разумеется). При соблюдении определенных правил в питании, можно не только набрать массу, но и набрать ее с минимальным уровнем подкожного жира, который практически всегда беспокоит спортсменов.

1 Чтобы набрать мышечную массу, нужно чаще питаться. Как минимум, каждые 3 часа. Дело в том что, существуют такие понятия как анаболизм – процесс наращивания мышечных тканей, и катаболизм – процесс расщепления тканей до аминокислот. Создание анаболической среды в организме – дело непростое. Организм нужно снабжать строительным и горючим материалами.

2 Ваш основной строительный материал — белки, а горючее – углеводы. Жиры необходимы для нормальной функциональности организма, в особенности хорошей работы желудочно-кишечного тракта, который отвечает за метаболизм. Для быстрого построения мышечной массы вы должны забыть что такое чувство голода.

Белки или протеин (PROTEIN в переводе с англ — белки) – это самый важный элемент(аминокислота) для набора мышечной массы. Благо источников белка предостаточно: яйца, мясо, рыба, шампиньоны, творог. Правда большинство людей ошибочно полагают, что пища содержащая белки в основном не такая вкусная, в отличие от содержащей жиры и углеводы. И, как показывает практика — это всего лишь вкусовые привычки.

Чтобы нарастить мышечную массу желательно употреблять не менее 2г белка на килограмм веса. Белки – это азотные соединения, и при расщеплении большого количества может навредить печени. То есть если Вы – парень 70кг, то Ваша норма 140г-210г белка в сутки. В зависимости от нагрузок.

3 Нарастить мышечную массу можно быстрее, если добавить в рацион большое количество жиров. Особенно это касается людей худощавого телосложения. Ешьте жиры! Для вас они первое время будут не страшны, Потолстеть вы быстро не сможете. Но, конечно же, не стоит злоупотреблять жирами и иметь в своем рационе вредные-транс жиры: чипсы, сухарики, снеки к пиву.

4 Любители сладкого могут торжествовать. Пирожные, торты, мороженое есть можно. Но не забывайте, что такими продуктами не стоит злоупотреблять. Из-за огромного количества сахара, будет постоянный скачок инсулина, который обязательно приведет к увеличению процента подкожного жира (станете жирнее), а также поспособствует развитию диабета. Разница между сушкой и наращиванием мышечной массы лишь в том, что вы можете себе смело позволить наааааамного больше продуктов, чем при диете для снижения подкожного жира.

5 Что же касается углеводов (CARBOHYDRATES в переводе с англ), то всегда следует делать упор на те продукты, которые подарила нам матушка-природы. Обычная овсянка, гречка, перловка и другие крупы, а также сырые овощи и фрукты сделают свое дело, снабдив вас необходимым кол-вом энергии перед тяжелой тренировкой.

Налегайте на молочные и мясные продукты. Существуют такие понятия как растительные белки и животные белки. Мясо содержит животные белки, а все остальные продукты – молочное. Стоит сказать, что животные белки воспринимаются лучше организмом для наращивания мышц. В мясе где-то 19-27г белка на 100г. В курице больше белка, в свинине – меньше. Очень полезна рыба. Ее нужно кушать обязательно. В ней содержатся полезные жиры.

Растительные белки содержатся в: молоке, твороге, кефире, сырах, крупах, орехах, яйцах.

В литре молока и кефира около 27г белка.
В твердом сыре на 100г 18-25г белка.
В крупах от 4г до 15г на 100г.
В орехах процент белка может доходить до 30% на 100г.
В 100 граммах вареных куриных яиц(1.5 шт) – 13г белка. Если вы посмотрите видео типичного завтрака любого качка, оно будет начинаться приблизительно с амлета из 10 яичных белков ??


В крупах,овощах и фруктах много витаминов и клетчатки. Они помогут переварить вам все то, что вы съели за день, то есть большое количество еды – ведь вы на массе! Помимо этого купите дополнительно витамины в аптеке, что-то вроде Центрума или Мультитабса.


Единственное что следует сразу сказать даже о полезных жирах — много вы их не съедите ?? А если съедите много, то есть не захочется еще дооооооолгое время. Проверено!

Какой должна быть тренировка для наращивания мышечной массы.

Наступит момент, когда рано или поздно, но кол-во упражнений, которыми вы можете развивать себя дома закончатся. Или у вас дома есть собственная штанга и гантели, или поход в зал — ваш следующий шаг. Ниже приведем список невероятно крутых упражнений, которыми вы можете заменить дома большинство тренажеров, штанги и гантелей.

Список крутых упражнений для дома, если у вас нет штанги и гантелей.

По желанию можете усложнить любое из упражнений, добавив в свои руки немного дополнительного веса ??

— Вертикальные отжимания в стойке на руках [очень круто прокачивают плечи и руки в целом. Проверено.]
— Отжимания с опорой ногами на любой предмет(стул, стол, кровать и тд)[отличная замена жиму лежа. Проверено.]
— Приседания на одной ноге или пистолетик[сами понимаете увеличенная вдвое нагрузка быстро раскачает ваши ноги]
— Упражнения на пресс с высоким положением ног — это когда поднимаете одновременно и руки и ноги и соприкасаетесь ими, дойдя до вертикального положения[кубики вам обеспечены. Проверено.]
— Упражнение на пресс с подогнутыми коленями.
— Бурпи. Вначале отжимаемся, затем сразу выпригиваем с хлопком[Прокачка всего тела, особенно плеч и ног]
— Лодочка. Это упражнение для спины, выполняется лежа на животе. Поднимаете одновременно и руки и ноги.

На фоне этого вопроса постоянно ведутся споры, и даже интернет-войны ?? Кто-то считает что поднимать нужно огромные веса, от которых у вас или выскочит геморрой, или пока не скрутит спину. Кто-то склоняется к теории о том, что можно неплохо накачаться малыми весами.

Друзья, ответим вам на этот спорные вопрос — все дело в вашей физиологии. По поводу нагрузки — начинать с малых весов, научиться выполнять упражнения правильно, привести свое тело в форму(иначе крепатура такая будет, что…), а затем понемногу начинать увеличивать веса.

— если вы эктоморф (худощавое телосложение) — вам нужно в первую очередь очень хорошее питание, и регулярные тренировки.
— если вы мезоморф (среднее телосложение, и вы склонны как скидывать вес, так и набирать) — поменьше употреблять сладкого, и регулярные тренировки.
— если вы эндоморф (склонный к полноте от рождения) — питаться небольшими кол-вом каждые 2 часа( часто есть для разгона обмена веществ), и регулярные тренировки.

Лично я мезоморф. Люблю малые и средние веса, так как от природы склонен к набору массы + уже были проблемы с поясничным отделом. Травмы не хочу. Люблю зал, но умею посмотреть и в будущее. Здоровье ведь не вернуть.

И не забывайте, что у каждого организма есть свой мышечный предел. Некоторые спортсмены переходят на химию только после того, как этот предел достигнут. Если вы надумали употреблять химию, то задумайтесь о будущем: о куче болячек, нарушении работы организма, о проблемах с головой(во всех смыслах этого слова), а также проблемами с женщинами (всякое бывает).

Кроме того постарайтесь не маньячить :). Очень сильные нагрузки на организм, рано или поздно могут вылится в болезни сердца, которые приведут как к инвалидности, так и к смерти!

Если вы новичок, то часто замечали, как в зале кто-то пьет неведанные вам коктейли. Вам говорят такие непривычные вам слова: протеин или гейнер (чаще всего). Вы только киваете, говорите: «А понял«, а в итоге сами ничего не понимаете, но хотите тоже хлебнуть. Интересно ведь ?? Бодибилдер вы в конце концов или нет. ??

Вообще это миф, что обязательно нужно хлебнуть коктейль после тренировки. Это не нужно. Лучше возьмите кусочек мяса, банан и бутылку с водой или молока, скушайте и запейте после трени. Таким образом я, как мега-спортсмен с опытом, хлебавший протеин несколько лет подряд, скажу — что в той же курице гарантировано есть белки, а что находится в порошках вы все равно не узнаете, пока не закажите платную экспертизу. Уже давно известно, что спортпит в порошках — это лохотрон, на котором делают бешеные деньги производители спортпита. Практически всегда там нет 90 грамм белка на 100 грамм порошка. Даже в очень дорогих протеинах.

И разумеется когда прийдете домой, не забудьте поужинать.

Здоровый сон или от чего после тренировки растут мышцы.

И напоследок, мышцы растут не на тренировке, а после нее в процессе сна и восстановления! После тренировки мышцы могут показаться больше( надулись ?? ), но это лишь из-за притока крови в них, не более того.

Новые мышечные ткани, в основном, растут во время сна. Сон должен длиться ни менее 7 часов, в лучшем случае 8-10 часов! Также не забывайте о питании и берегите себя ??

Источник:
Как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях
Для набора мышечной массы необходимы два обязательных условия: питание на массу, и тренировки. Об этом мы сегодня и поговорим.
http://power-fit.ru/kak-byistro-nabrat-myishechnuyu-massu-v-domashnih-usloviyah/

Как нарастить волосы в домашних условиях?

Опубликованы Октябрь 21, 2014 admin в Процедуры //

Индустрия красоты постоянно радует нас все новыми и новыми изобретениями, технологиями и возможностями. Не устраивают ресницы – милости просим, приклеим. Брови невыразительные? Сделаем татуировку! Лень подводить глаза каждый день? Не вопрос, поможем! Сделали ультрамодную стрижку вчера, а сегодня уже хотите косу до пят? Нарастим! Да, теперь и это совсем не проблема. Притом наращенные пряди могут выглядеть так натурально, что никто и не догадается, откуда что взялось. Хорошим мастерам все под силу. Но их услуги стоят не дешево. Поэтому часто встает вопрос о том, как нарастить волосы в домашних условиях и тем самым сэкономить. Действительно, сделать это вполне возможно. Нужно лишь обзавестись специальными материалами и инструментами, а также приобрести определенные навыки.

Как нарастить волосы в домашних условиях? Пошаговая инструкция.

Затрат избежать все равно не удастся, хотя они и будут значительно ниже. Но стоит сказать, что делать что-то самой на своей голове не каждая сможет. При этом делать аккуратно и терпеливо. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем включаться в эксперимент. Если же вы все-таки решились, то представляем небольшой обзор способов наращивания локонов.

  • Горячее. Оно подразумевает приклеивание прядей к натуральным локонам с помощью горячей смолы. Может достаточно сильно повредить структуру волос.
  • Холодное. Напротив, наиболее щадящее для родной шевелюры. Искусственные пучки крепятся при помощи кератина, застывающего при взаимодействии с кислородом.
  • Японская. Пряди закрепляются с помощью бусинок из металла.
  • Итальянское. Наращиваются волосы с использованием кератиновых капсул, которые плавятся под воздействием тепла. Однако в дальнейшем этот способ отказа от саун или фена не потребует.
  • Ленточное. Волосы собраны в полоски, которые крепятся с помощью специального клея или скотча. Делается довольно быстро и просто.
  • Накладные прядки. Это точно по плечу даже начинающему домашнему мастеру. Волосы крепятся с помощью небольших заколочек у самых корней шевелюры. Затем место соединения маскируются собственными волосами. Минусом является недолговечность.

Для того чтобы нарастить волосы в домашних условиях как мастер, нужно быть этим мастером. Поэтому при необходимости отказаться от салона, лучше выбирать более простые способы. К примеру, накладные прядки или ленточное. Однако можно замахнуться и на итальянское. Хотя для затылочной части головы все же придется приглядеть себе помощника.

Начнем с простого метода, которым нанести вред себе и своим волосам вам не удастся никак. Это накладные пряди. Да, быть может они не выглядят совсем натурально и относиться к ним следует особенно бережно, чтобы не снять ненароком тогда, когда этого никто не ожидает. Но для своеобразной репетиции почему бы не попробовать?

Для начала нужно приобрести прядки. В принципе покупки на этом можно и ограничить. На чистой и окрашенной в нужный цвет голове (это, кстати, касается любого метода – при желании поменять оттенок волос, делать это нужно до наращивания) провести горизонтальный пробор по окружности в той части, где вы желаете закрепить локоны. Поднять и собрать в пучок верхние волосы.

На нижней части отделить небольшую прядку и у самого ее основания закрепить заколкой или же скрепкой искусственный пучок. Так же повторить со всеми оставшимися прядями. Затем аккуратно расправить верхнюю часть шевелюры, прикрыв ею места креплений. Сбрызнуть готовую прическу лаком.

А теперь о том, как нарастить волосы в домашних условиях на боле длительный срок.

Этот метод тоже довольно простой. Но требует периодической коррекции по мере отрастания собственных локонов. Приобрести нужно будет опять же только пряди. Хотя может пригодиться еще и электробритва, а также различные средства по уходу за наращенными волосами и жидкость, растворяющая клей.

Прядки выглядят как полоски, шириной в несколько сантиметров, которые сверху по всей ширине имеют клейкую основу.

  1. Средняя и верхняя часть прически отделяется круговым пробором и убирается заколкой.
  2. На линию пробора ближе к корням наклеиваются искусственные прядки.
  3. Затем пробор делается чуть выше и процедура повторяется еще несколько раз.
  4. Далее, самые верхние волосы освобождают от заколки и разглаживают на голове.

Шевелюра с наращенными волосами выглядит довольно естественно. Укладывать ее можно разными способами, избегая лишь высоких причесок, которые могут обнажить места креплений. Фен с небольшой температурой не противопоказан. Клей, который закрепляет пряди для волос безвреден и легко растворяется специальной жидкостью, которую следует приобрести в комплекте.

Далее о том, как лучше нарастить волосы в условиях домашних, чтобы получилось очень натурально.

Здесь технология более сложная. Кроме прядей потребуются специальные щипцы, разделитель, электробритва. Аналогичный предыдущим круговой побор станет началом процедуры. Далее нужно с помощью разделителя взять тоненький пучок и зафиксировать на нем прядку с капсулкой, разместив последнюю ближе к основанию шевелюры. Горячими щипцами капсула зажимается и расплавляется, прочно скрепляя волосы. Оставшиеся пряди приклеиваются аналогично.

Концы наращенных волос в завершение следует сделать одной дины. Поможет в этом бритва. С щипцами следует быть очень осторожными, так как есть опасность сжечь свои локоны. Восстанавливать их потом придется очень долго.

Он заключается в соблюдении нескольких правил.

  1. Голову мыть нужно под душем, чтобы не пришлось наклонять ее вперед и вниз.
  2. Нельзя использовать спиртосодержащие средства для ухода.
  3. Крайне нежелательно допускать спутывание локонов. Поэтому перед сном, к примеру, лучше заплетать косу.
  4. Расчесывать шевелюру нужно аккуратно, но регулярно и тщательно.
  5. Следует вовремя проводить коррекцию, перенося искусственные прядки ближе к корням волос.
  6. Для ухода лучше всего использовать специальные линии средств.

Замечательно, если вы имеете золотые ручки и без труда замените себе мастера. В противном же случае, чтобы избежать недоразумений, лучше прибегнуть к помощи специалиста. Ведь красота, она, конечно, требует жертв. И пусть лучше к ее ногам падет содержимое кошелька, чем здоровье собственных волос.

Источник:
Как нарастить волосы в домашних условиях?
Услуга наращивания волос стоит недешево. Поэтому часто встает вопрос о том, как нарастить волосы в домашних условиях и тем самым сэкономить.
http://volosy-volosy.ru/kak-narastit-volosy-v-domashnih-usloviyah/

Как нарастить мышечную массу

Активные спортивные тренировки, которые, по идее, должны заряжать Вас энергией, иногда дают совершенно противоположный эффект. Вялость, желание поспать, плохое настроение – разве этого ожидаешь от посещения спортзала! В чём же дело? Оказывается, есть продукты, заряжающие нас энергией, и наоборот – отнимающие её. Например, кофе, традиционно считающийся возбуждающим напитком, имеет любопытный «побочный эффект», проявляющийся в расслаблении мускулатуры. Кофеин даёт кратковременное возбуждение, за которым следует длительное расслабление. Кое-кому кофе даже помогает… заснуть! Поэтому постарайтесь отказаться от «кофемании», а для бодрости пейте чай мате. Это и полезнее, и во много раз эффективнее кофе.

Красное мясо в больших количествах очень сильно перегружает организм и отнимает драгоценную энергию. Конечно, мясо спортсменам необходимо, ведь оно содержит биоактивное железо, которое положительно влияет на способность крови аккумулировать кислород. А это, в свою очередь, очень важно для роста мышц и общего тонуса организма. Но старая говядина и жирная свинина совершенно не подходят для питания спортсмена. Лучше возьмите парную телятину, молодую говядину или нежирную птицу. И не забывайте про салат из свежих овощей – с ним все полезные вещества, находящиеся в мясе, усвоятся гораздо лучше.

Огромным энергетическим потенциалом обладают продукты пчеловодства – мёд и цветочная пыльца. Мёд содержит массу полезных веществ, в частности, железо, фосфор и кальций, а также тот тип сахара, который наша печень лучше всего преобразует в гликоген. Мёд можно и нужно добавлять в напитки, сладости и в энергетические коктейли.
Зелень петрушки – это ещё один продукт, буквально заряжающий нас энергией. Петрушка содержит большое количество витамина В12, а витамина С в ней намного больше, чем в цитрусовых. Петрушка способствует лучшему усвоению полезных веществ из продуктов питания и является мощным антиоксидантом. Обязательно включайте зелень и корень петрушки в свежие салаты и горячие блюда. Измельчённую в блендере зелень петрушки можно добавлять в коктейли, при этом травяного вкуса практически не ощущается.

Вкусные и ароматные персики обладают многочисленными целебными, очищающими и восстанавливающими свойствами. Регулярно употребляйте персики, и работа Вашего кишечника наладится, иммунитет повысится, а состав крови улучшится. А самое главное – персики способствуют уравновешиванию нервной системы. Кроме всего прочего, наш тонус повышают проростки пшеницы, орехи, сухофрукты и морские водоросли. Все эти продукты помогут Вам набрать мышечную массу и приобрести фигуру своей мечты.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Источник:
Как нарастить мышечную массу
Как нарастить мышечную массу. Всё про диеты и диетическое питание. Как нарастить мышечную массу и как питаться, чтобы нарастить мышцы.
http://kedem.ru/health/20120123-mishci/

Наращивание ресниц: как нарастить ресницы

Каждая женщина, конечно же, мечтает о красивых длинных ресницах. Они сделают ее глаза еще прекрасней, а взгляд – более выразительным и манящим. Чтобы достичь такого эффекта, современные женщины покупают дорогую тушь, увеличивающую объем ресниц. Однако далеко не всегда тушь помогает добиться желаемого результата. Точнее говоря, даже самая качественная способна обеспечить лишь временный эффект. Ресницы становятся длинными и пушистыми, но ведь вечером все это великолепие приходится смывать, а утром наносить снова. Причем, эта процедура еще и отнимает драгоценное время.

Сегодня уже найдено простое решение этой проблемы. Вместо покупки туши, лучше будет отправиться в салон красоты и нарастить там себе ресницы. Результат Вас точно не разочарует. Процедура наращивания ресниц безопасна и безболезненна. В последнее время в России она стала пользоваться все возрастающей популярностью. Нужно отметить, что стоит это удовольствие не слишком дорого. Еще очень удобно, что занимает процедура совсем немного времени — не больше часа.

Перед наращиванием ресниц сначала необходимо будет полностью удалить тушь. Мастер в салоне, прежде всего, обезжирит Ваши ресницы. Затем начнется непосредственно процесс наращивания. Эта работа начинается от внешнего уголка глаза и выполняется по направлению к его внутреннему уголку.

В настоящее время в салонах предлагаются два вида наращивания – традиционное и по японской технологии. Традиционное наращивание осуществляется пучками, состоящими из нескольких ресничек. Для каждого глаза потребуется несколько таких пучков. Мастер приклеивает их на натуральные ресницы. Японская технология подразумевает наклеивание по одной ресничке. Второй вид более практичный, т.к. ресницы будут держаться до 3,5 месяцев.

Для приклеивания применяется специальный косметический клей, который обычно изготавливается на смоляной основе. Клей бывает двух видов – черный и бесцветный. Более длинные ресницы предназначаются для внешних уголков глаза. А на самую верхнюю точку века наращиваются более короткие и ровные волоски. Благодаря этому взгляд становится загадочным и выразительным. Наращивание ресниц, при желании, может также визуально удлинить или приподнять глаз. Чтобы глаза стали более вытянутыми, нужно по внешним их углам нарастить длинные ресницы. Если концы наращенных ресниц сделать загнутыми, то это позволит приподнять опущенные уголки глаз.

В любом случае, ресницы после данной процедуры будут выглядеть намного лучше. Продлится такой эффект около двух – трех месяцев. Но, это при условии, что раз в 2 — 3 недели Вы будете делать коррекцию. Через некоторое время можно будет снова нарастить ресницы. Нужно помнить, что обращаться стоит только к высококвалифицированным мастерам.

В силу каких-то причин может возникнуть ситуация, когда женщина захочет избавиться от наращенных ресниц. В этом нет ничего сложного. Снять ресницы можно даже самой, не прибегая к помощи мастера. Для этого просто нужно воспользоваться оливковым маслом, к примеру. Нужно смочить в нем ватный тампон и провести по контуру наращенных ресниц. На утро после этого снять их будет очень просто. В салоне же мастер сделает это при помощи специального состава.

Нужно отметить, что искусственные ресницы отличаются по длине. Они могут быть очень короткие, короткие, средней длины и длинные. Женщина должна сделать правильный выбор. Кроме того, в наращивании ресниц важно также соблюдать меру. Не стоит просить нарастить слишком много ресниц. В этом случае глаза будут выглядеть неестественно и даже смешно.

Противопоказания для наращивания ресниц практически отсутствуют. Любая женщина может сделать это, даже та, которая носит линзы. Крайне нежелательно делать наращивание тем, у кого часто бывает конъюктивит.

Женщины, склонные к аллергии, часто думают, что искусственные ресницы могут им навредить. На самом деле, это не так. При наращивании ресниц применяются средства, прошедшие строгий дерматологический контроль. Бывают случаи, когда женщина страдает индивидуальной непереносимостью компонентов, которые содержатся в косметическом клее или в искусственных волосках. По этой причине, рекомендуется наращивать именно натуральные волоски. Они менее аллергены и более приятны.

Если женщина уже сталкивалась с аллергической реакцией на медицинские препараты или продукты, то перед походом в салоне ей следует проконсультироваться со своим врачом. В том случае, если после наращивания ресниц возникает какой-то зуд, глаза краснеют и слезятся, то нужно сразу же снять наращенные реснички. После этого следует обратиться к врачу.

Но, если все было сделано правильно, то выглядеть ресницы будут просто великолепно. Кроме того, это еще и очень практично. Женщина сможет сэкономить время, которая тратила на нанесение туши. Важно, что на наращенных ресницах не будет комочков. Женщине не придется волноваться по поводу того, что тушь потекла. С такими ресницами можно смело отправляться поплавать в бассейне или отдохнуть в сауне.

Источник:
Наращивание ресниц: как нарастить ресницы
Каждая женщина, конечно же, мечтает о красивых длинных ресницах. Они сделают ее глаза еще прекрасней, а взгляд – более выразительным и манящим. Но длинные густые ресницы, к сожалению, редкость. Но сегодня найдено простое решение этой проблемы. Вместо поку
http://www.inmoment.ru/beauty/face-care/increase-eyelashes.html

COMMENTS