Как похудеть на 5 кг

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях — обзор лучших способов

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях — обзор лучших способов. Как быстро и эффективно похудеть на 5 кг без диет и вреда для здоровья.

Как говорила героиня кинофильма «Служебный роман»: «Нет ничего невозможного для человека с интеллектом». Эту же фразу с успехом можно отнести к женщинам, которые в какой-то момент своей жизни вдруг решили кардинально изменить внешность, то есть похудеть. При этом не на полкило, а сразу на 5, 6, 8 или 10 килограмм.

Кто-то, возможно, отнесется к этой затее весьма скептически, благо сомневающихся завистников, которые так и не решаются на эксперименты со своей внешностью, хватает в современном мире. Другие же возьмут на заметку некоторые полезные советы и рекомендации, почерпнут из этой статьи множество новых для себя идей, как можно быстро и эффективно похудеть без вреда для собственного здоровья. Итак, давайте разбираться: какими способами можно улучшить свою фигуру и снизить вес на 5 кг в домашних условиях.

Совет № 1: решите, для чего Вам нужно похудеть и насколько выполнима эта задача

Обычно программа снижения веса строится на трех основных «китах»:

1. Правильное, сбалансированное, диетическое питание. Сюда можно отнести диеты, а также всевозможные строгие и не очень ограничения в привычном рационе.

2. Активная физическая нагрузка, то есть, простыми словами – это занятия спортом. Тут выбор настолько широк, что запутается любая дама, худеющая впервые. Занятия фитнесом, шейпингом, аквааэробикой, йогой, пилатесом, упражнения в тренажерном зале, бег, плавание, теннис и тому подобное.

3. Пожалуй, самый нужный критерий – положительный настрой. Он не может быть исключен, ведь без правильного настроя Вы не похудеете ни на грамм. Это словно алкоголика заставить бросить пить или заядлому курильщику запретить сигареты: без желания самого человека, толку не будет. Никогда.

Помните очень важное правило, которое актуально именно во время быстрого похудения: если Вы хотите получить стремительные результаты, будьте готовы потеть, страдать, голодать и отказывать себе во многих привычных вещах. Простыми словами Вам придется «пахать как лошадь». Поверьте, результат этого стоит.

Снизить вес на 5 кг вполне реально дома, без участия личного тренера и диетолога. Вы должны просто захотеть похудеть, а для этого нужна мотивация. Этой мотивацией могут служить фотографии звезд, Ваших личных кумиров или непреодолимое желание понравится молодому человеку, получить одобрение мужа, родителей, подруг и многое другое. Настраивайте себя и свой организм перед началом похудения, не делайте это резко, иначе Ваше тело может «подумать», что Вы собираетесь его «убить» и начнет накапливать подкожный жир, готовясь к экстремальному выживанию. Все должно идти поэтапно. Например, чересчур жесткой диете лучше предпочесть систему правильного питания или заменить ее более щадящим вариантом, а основной упор сделать на физические упражнения.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях при помощи диет

Если Вы все-таки хотите попробовать одну из популярных диет, сначала внимательно изучите ее структуру и постарайтесь найти отзывы о ней. Поймите, что некоторые диеты подходят далеко не всем, равно как и разработанный комплекс упражнений. Вот лишь некоторые известные диеты, которые заслуживают внимания. Они принесли большому количеству женщин поистине хорошие результаты. Попробуйте:

1. Кремлевскую диету

4. Диету с названием «Шесть лепестков»,

7. Диету Пьера Дюкана,

8. Систему питания «Минус 60» и другие.

Очень важно также иметь крепкое здоровье и совсем нелишним будет подготовиться к началу диеты: посетить врача или хотя бы сдать общий анализ крови и мочи. Большинство диет наносят серьезный удар по организму, особенно если результаты проявляются очень быстро. Дабы избежать существенного ухудшения хронических заболеваний и не приобрести таковые, стоит изначально позаботиться о своем здоровье.

Хотите заняться активным спортом? Это прекрасное решение! Но оно также требует первоначального посещения врача, особенно в случае, если у Вас были серьезные травмы в прошлом, Вы имеете хроническое заболевание или патологию в организме.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях по системе правильного питания

Если Вы думаете, что правильное питание – это слишком дорого, то Вы ошибаетесь. Если Вам кажется, что система правильного питания не даст ровно никаких результатов, потому как Вы едите каждый день лишь натуральную пищу, то Вы снова заблуждаетесь. И даже если Вы уверены, что правильное питание подходит не всем, то это вновь ошибочное мнение. Эта система способна изменить Ваше мировоззрение относительно приемов пищи и меню в корне. Давайте разберем ее детально.

Мы часто «засоряем» наш организм так называемым пищевым мусором, который включает в себя различные вкусности и лакомства. Это не только шоколадки, вафельки и печенья. Это:

• Пельмени, вареники, котлеты и блинчики. Продукты отдела кулинарии в супермаркете или замороженные блюда, готовые к употреблению в пищу сразу после разогрева. Все это считается истинным пищевым мусором. Запомните: Вы никогда и ни при каких обстоятельствах не узнаете, что конкретно Вам предлагают под видом «домашних» пельмешек или чебуреков. Лучше (да и гораздо дешевле) приготовить их дома на пару, чем набивать свой желудок неизвестными продуктами.

• Копчености: рыбка, колбаса, свиные ребрышки или куриные крылышки. Вся эта еда не должна становиться Вашим ежедневным рационом. И она уж точно не имеет никакого отношения к правильному питанию.

• Сладкая газировка, широко рекламируемые Кока-Кола или Пепси – это вовсе не то, что нужно нашему организму. Только чистая, желательно негазированная вода, травяные чаи и домашние компоты способны насытить его влагой и утолить жажду.

• Масла: подсолнечное, сливочное и прочие. Достаточно просто готовить без масла, тем более система правильного питания подразумевает не жареные до коричневой корочки котлетки, а пропаренные в мультиварке или запеченные в духовке. Замените лучше привычное растительное масло на оливковое, льняное или кукурузное.

Распланируйте меню на всю неделю вперед и поставьте перед собой цель: «Я должна похудеть на 5 кг за 7 дней». Четкие планы, а не расплывчатые идеи очень важны во время похудения. Также, придерживаясь системы правильного питания, можно кушать огромное количество продуктов, только важно не жарить их, а запекать в духовом шкафу либо на гриле, готовить на пару или же варить.

Что можно и нужно есть, используя систему правильного питания:

1. Жидкое: супы на овощных бульонах (не на мясных), разрешается варить его на рыбном бульоне,

2. Каши: рисовая, гречневая, овсянка на воде,

3. Мясо: кролятину, телятину, постную говядину, курицу,

4. Рыбу: только нежирные сорта, например, минтай, хек, треска, судак или речной окунь,

5. Куриные яйца, сваренные исключительно вкрутую. Также допускается 1-2 раза в неделю паровой омлет,

6. Кисломолочные продукты: творог, йогурт,

7. Ну и, конечно, овощи и фрукты.

Из всех этих ингредиентов можно приготовить массу полезных и питательных блюд, которые не станут откладываться на Ваших боках и талии. Не забывайте всегда пить как можно больше воды!

Кроме правильного питания, попробуйте несколько раз в день крутить обруч, приседать или делать прыжки через скакалку. Даже минимальное количество упражнений дадут великолепные результаты.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях при помощи диеты Дюкана

Одно из главных правил, которое тяжело поддается реализации во время диет – нужно научиться контролировать свои порывы. Согласитесь, сорваться и съесть пирожок, сладкую дрожжевую булочку или тарелку пельменей очень просто. Только готовы ли Вы себя корить потом за это, угнетать и считать безвольным человеком, постепенно приводя процесс получения идеального тела к депрессивному психозу? Если нет, тогда следует подобрать диету, которая внесет в Вашу жизнь разнообразное, полезное и диетическое меню. Диета Дюкана, разработанная известнейшим диетологом из Франции, даст Вам возможность реализовать себя у плиты, расширить границы продуктов и при этом похудеть.

Диета складывается из трех этапов, первый из них наиболее жесткий, а в остальных Вы сможете вводить в рацион более калорийные продукты, которые привыкли есть каждый день. Первый этап состоит обычно из 3-5 дней, в течение этого времени разрешается комбинировать между собой мясо (например, телятину, говядину, куриное филе или индейку), дары моря, кисломолочные продукты и яйца. Готовить их можно практически в любом виде, отдавая предпочтение варке в воде либо на пару и запеканию. На протяжении первой фазы нельзя употреблять сладкое и мучное, каши и макароны, овощи и фрукты. Это тяжело, но Вы можете утешить себя тем, что долго этот этап не продлится.

Второй этап: можно присоединить к вышеперечисленным продуктам любые овощи, комбинировать их между собой и готовить по отдельности. Кроме этого, допускается употребление нескольких ложек растительного масла, нежирных сливок, сыра и красного вина. Важно: не стоит принимать в пищу разрешенные продукты одномоментно в больших количествах. Распределяйте как Вам удобно продукты, составляйте меню, и хоть для этого потребуется много времени, в сражении за красивую фигуру все средства будут хороши.

Третий этап – это фаза усовершенствования полученных результатов. Разрешается есть все продукты, к которым Вы привыкли на первых порах, дополняя рацион фруктами, цельнозерновым или отрубным хлебом, а также 1-2 раза в неделю можно кушать макароны, картофель и горох. Иногда можно позволить себе расслабиться и съесть любимый десерт, но это не должно входить в привычку.

Наряду с ограничением в питании обязательно надо пить много воды (до 2 литров в день), а также можно сочетать диету с занятиями спортом, что позволит без труда избавиться не от 5 кг, а сразу от десяти.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях с диетой «Шесть лепестков»

Этот способ похудения дома основывается на особенном «цветке», каждый лепесток которого подразумевает определенный день питания. Чередовать их разрешается в любом порядке, потому как один день означает единственный выбранный Вами продукт. Основные этапы диеты:

1. Первый день – мясной. Можно готовить блюда из постного мяса, желательно куриного. Запекайте, варите, тушите и готовьте на пару нежирную курицу с минимальным количеством соли, а то и вовсе без нее. Пить можно воду и травяной чай без сахара.

2. Второй день – овощной. По тому же принципу Вы можете готовить овощи (кроме картофеля), запивая их травяным чаем либо фрешами.

3. Третий день – рыбный. Нежирные сорта рекомендуется дополнить зеленью, а пить можно зеленый чай и воду.

4. Четвертый – это день каш. Естественно, готовить их следует только на воде без масла, добавляя совсем немного соли. Предпочтение отдайте рису, гречневой крупе и овсяной.

5. Пятый день – кисломолочный. Попробуйте нежирное молоко, творог, кефир, йогурт без добавок и простоквашу. Запивайте продукты чаем или квасом собственного приготовления.

6. Шестой – день фруктов. Лучше есть яблоки, грейпфруты, немного банана, клубники и киви. Отличным дополнением станут фруктовые фреши и смузи.

Придерживаться монодиет достаточно сложно. Особенно тем, у кого есть проблемы в желудочно-кишечном тракте, к примеру, гастрит или язвенная болезнь. Также противопоказанием может быть аллергия на белок коровьего молока, цитрусовые и рыбу.

После прохождения 6 дней обязательно следует сделать недельный перерыв, а потом попробовать повторить все этапы.

Как это не удивительно звучит, можно обойтись и без диет в вопросе похудения на 5 кг. Для этого достаточно придерживаться определенных правил:

1. Во-первых, всегда пейте много воды. Она должна быть чистой, негазированной и несладкой. Полезно пить ее утром, сразу после пробуждения, натощак.

2. Во-вторых, старайтесь разбивать количество приемов пищи. Например, свой завтрак разделите на первый и второй, обед – на полноценный прием пищи, но с меньшим количеством еды, и полдник. А вот ужин желательно сократить и дополнить стаканом кефира, выпитым за час до отхода ко сну.

3. Еще рекомендуется заменить простые углеводы, которые легко усваиваются организмом на сложные. Продукты, стремительно насыщающие наш желудок, лучше вовсе исключить.

4. Старайтесь поменьше солить блюда, жарить их на сковороде и покупать продукты с высоким содержанием жиров. Все эти факторы станут серьезной помехой на пути к идеальной фигуре.

5. Выберите для себя подходящий вид спорта, пусть даже это будет медлительная йога или домашний тренажер. Самое главное – занимайтесь регулярно, не пропускайте тренировок и не давайте себе расслабляться.

6. Чтобы не переедать, руководствуйтесь простым правилом: порция, которая Вам нужна, должна умещаться в Вашу ладонь.

Постепенно Вы войдете в нужный ритм жизни, привыкнете к своему новому рациону и, несомненно, отметите, как меняется Ваше тело. Похудеть на 5 кг в домашних условиях на самом деле совсем несложно, но очень важно при этом не останавливаться на приобретенном результате, а сделать это образом своей жизни.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источник:
Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях — обзор лучших способов
Узнайте какие диеты быстрее всего помогут вам похудеть на 5 кг в
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kak-bystro-pokhudet-na-5-kg-v-domashnikh-usloviiakh-obzor-luchshikh-sposobov-kak-bystro-i-effektivno-pokhudet-na-5-kg-bez-diet-i-vreda-dlia-zdorovia/

Как похудеть за неделю на 5 кг, способы похудения на 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 5 кг, способы похудения на 5 кг за неделю

без особых усилий!

Реально ли похудеть на 5 кг за неделю? Многие диеты обещают стремительное похудение, но чем это может обернуться для здоровья? Простая арифметика: если совсем отказаться от пищи, организм сжигает в сутки не более 400 г жира, умножив на семь дней, получим цифру, далекую от заветной пятерки. А для нормальной жизнедеятельности человеку просто необходимо правильно питаться. Откуда же берутся обещанные 5 кг в неделю?

Если придерживаться жесткой диеты, быстро сбросить лишний вес можно. Но с лишними килограммами из организма выводится вода и ценные микроэлементы. Потеря жидкости прежде всего отразится на состоянии кожи. Быть стройной и при этом выглядеть старше — вряд ли эта та цель, которой вы добиваетесь. Диета настраивает организм на «режим голода», и обменные процессы замедляются. После окончания периода ограничений и получения желаемого результата возвращение к нормальному питанию будет понято организмом как сигнал к накоплению. Потерянный таким образом вес вскоре вернется и, скорее всего, станет большим, чем до начала диеты.

Основная идея похудения без вреда для здоровья может звучать так: нужно потреблять энергии меньше, чем расходуешь. И если есть желание быстро сбросить вес, с использованием этой формулы — это реально.

Что рекомендуется делать желающим похудеть на 5 кг за неделю? Прежде всего — постараться не навредить себе. Даже ценой невыполнения заветной цели. Для похудения вам нужно делать следующее.

И все же случаются ситуации, когда просто необходимо быстро избавиться от нескольких килограммов. И вот тогда спасительной кажется идея похудеть на 5 кг за неделю. И если желание быстро подкорректировать фигуру сильнее доводов рассудка, есть несколько способов это сделать.

В течение 3-х дней придется отказаться от пищи и пить воду в неограниченном количестве. Иногда советуют в этот период делать очистительные клизмы. В течение следующих трех дней предстоит плавно выходить из голодания, начиная с употребления небольшого количества овощных супов и салатов, постепенно увеличивая количество пищи.

Диеты, основанные на применении смеси соков или кефира, содержат очень мало калорий (до 600 калорий в день) и не должны быть продолжительными, не более трех дней. Они просты, прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов, после них обеспечена не только потеря нескольких килограммов, но и великолепный внешний вид.

Употребление одного или нескольких продуктов. Гречневая, яичная, творожная, арбузная, огуречная, банановая и даже шоколадная пятидневка. Это, по сути, разгрузочный период, превращенный в способ питания на протяжении некоторого времени. Ферментные системы организма получают своеобразную передышку, отдых от разнообразия в пище, организм очищается и насыщается витаминами и микроэлементами, содержащимися в выбранном продукте.

Разновидность монодиет, основанная на сочетании различных диетических продуктов, которые разрешается есть в разные дни. Неделя такой диеты может включать картофельный, капустный, фруктовый, мясной, рыбный, кисломолочный, зерновой дни. Каждый из дней посвящается одному виду пищи, который можно дополнять салатом из свежих овощей. Еда часто меняется, организм вынужден в поисках дополнительной энергии расходовать собственные запасы, а поскольку не успевает привыкнуть к ней, то не переходит в режим экономии. Здесь соблюдается принцип раздельного питания, белки не смешиваются с углеводами, поэтому расщепление жиров происходит легко.

Любые монодиеты, продолжающиеся более трех дней, крайне несбалансированны по составу. Прежде чем применять какую-нибудь разновидность, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Творожная может быть противопоказана людям с нездоровыми почками, морковная — вызвать серьезные осложнения с печенью, а рисовая — спровоцировать неприятности с кишечником

Источник:
Как похудеть за неделю на 5 кг, способы похудения на 5 кг за неделю
Как похудеть за неделю на 5 кг, способы похудения на 5 кг за неделю без особых усилий! Реально ли похудеть на 5 кг за неделю? Многие диеты обещают стремительное похудение, но чем это может
http://www.racionika.ru/kak-za-nedelyu-pokhudet-na-5-kg/

Как похудеть на 5 кг естественным путем

21 сентября 2010 1

Вам нужно похудеть на 5 кг за неделю в связи с приближающимися событиями, но Вы только начали свою программу для похудения. Или это последние 5 кг от которых вы хотите избавиться, после чего Вы наконец-то станете довольны своей фигурой. Так или иначе, все возможно! «Так как похудеть на 5 кг?» — спросите Вы. Сейчас я вам расскажу как этого достичь естественным путем.

Если вы серьезно намерены похудеть на 5 кг за считанные недели, естественным и доступным путём, не прибегая к помощи диетологов, таблеток, медицинских препаратов и операций, как это сделала Инна Воловичева при помощи собственной методики, одним из важнейших факторов это ваше внутреннее состояние — ваша вера, мысли, сила духа — называйте как хотите. Во-первых, нужно четко дать себе установку, что Вы не пытаетесь похудеть на 5 кг , а вы уже худеете!

Похудеть на 5 кг не трудно, если разогнать свой обмен веществ в организме при помощи физических упражнений и специальной диеты для похудения. Если вы все еще не питаетесь 5-6 раз в день маленькими порциями, сейчас то самое время, когда нужно пересмотреть свою стратегию питания. Если Вы желаете похудеть на 5 кг , Вам следует питаться чаще, но порции должны быть маленькими, и вы станете замечать как уходят Ваши килограммы.

Пересмотрите свое отношение к тому, что Вы едите и в каких объемах. Представьте себя машиной по сжиганию жира, и каждый раз когда вы едите воображайте как Вы давите на педаль газа этой машины и она начинает активно переваривать, сжигать и преобразовывать Вашу пищу в питательные вещества, которые в итоге послужат энергией и топливом для Вашего тела. Если Вы на данный момент питаетесь 3 раза в день, то для того, чтобы похудеть на 5 кг следует разбить количество этих трех порций на 5-6 порций и есть меньшими порциями, но чаще. Это позволит Вам ускорить метаболизм (обмен веществ) и меньше испытывать чувство голода.

Идеальный вариант — есть через каждые 3 часа. Для мужчин лучше питаться 6 раз в день, в то время как женщинам минимум 5 раз. Если Вы между приемами пищи еще и перекусываете, то рассматривайте это как полноценный прием пищи и снова таки обращайте внимание на то, что Вы едите. Каждый Ваш прием пищи должен содержать белок, крахмалистые углеводы, волокнистыe углеводы. Это касается ваших первых 3 приемов пищи, потом правила меняются. 4-ый, 5-ый и 6-ой прием пищи должны состоять только из белков и овощей. Такой подход к питанию не только повысит ваши шансы похудеть на 5 кг , но и уменьшит тягу и устранит вероятность того, что углеводы превратятся в сахара, оказывающие влияние на уровень сахара в крови до позднего вечера. Если Вы не нуждаетесь в углеводах для энергии в конце дня, то не употребляйте их.

Если Вы сейчас на диете вроде «похудеть на 5 кг «, вероятно, Вы усиленно занимаетесь, как и должно быть. Но если Вы все еще не занимаетесь, тогда самое время начать. А для тех, кто уже включил физическую нагрузку, нужно ее усилить. Сбросить последние 5 кг так же просто, как и сделать занятия интенсивнее. Увеличьте занятия до шести раз в неделю, если Вы уже занимаетесь. Начните заниматься второй раз вечером. Таким образом Вы станете заниматься дважды в день. Результат не заставит себя ждать. Предостережение: при увеличении нагрузки потребуется немного увеличить количество потребляемых калорий, чтобы соответствовать новым потребностям организма в питании. Сильное снижение калорийности питания может перевести организм на режим голодания.

Если Вы намерены похудеть на 5 кг , все же придется увеличить калорийность рациона. В этом случае следует потреблять больше белка. Увеличение белка повышает термодинамику и то же время это не приводит к колебанию сахара в крови. Если со вторым занятием Вы сжигаете от 400 до 700 и более калорий в день, стоит добавлять от двух до трех унций белка в каждый прием пищи в качестве компенсации.

Крайне необходимо заниматься с весом во время диеты. Выполнение лишь физических упражнений может превратить тело в машину для сжигания мышц, что полностью противоречит ожидаемому результату. Упражнения Пилатес для бедер и ягодиц, упражнения с весом или занятие бодибилдингом помогут не только поддерживать мышцы в прекрасной форме и тонусе, но и будут так же способствовать наращиванию мышц сжигающих жир. Гораздо более приятнее смотреть на мышцы, а не на жир, и поэтому последними 5 кг , которые вы намерены сбросить, должны быть жир, а не мышцы. Вес может оставаться прежним, но вы избавитесь от нескольких сантиметров.

При условии, что все идет хорошо, можно уделить немного времени корректировке питания. Желание похудеть на 5 кг потребует пересмотра диеты. Добавляете ли Вы приправы? Питаетесь ли молочными продуктами? Включаете ли в рацион продукты с низким содержанием жиров в надежде, что они помогут Вам похудеть?

Простые правила по корректировке диеты: Сколько названий перечисленно в списке ингредиентов? Чем меньше тем полезней. Например, куриная грудка лучше чем постная питание с различными соусами и компонентами, которые сложно произнести. Можете ли Вы убрать приправы на короткий промежуток времени? Устранить кетчуп (что по сути приправленные сахаром помидоры ), майонез, заправки для салата. Если Вы едите орехи и семена, исключите их на некоторое время, чтобы сделать диету как можно проще.

Что Вы пьете? Похудеть на 5 кг — значит существенно изменить свое отношение к тому, что вы пьете. Увеличение количества воды и исключение соков и других не питательных напитков помогут похудеть.

Едите ли Вы молочные продукты? Молочное нужно убрать во время диеты. В этих продуктах содержится больше белка, чем Вам понадобиться на этом этапе. Боле того у некоторых они могут вызвать проблемы с пищеварением и слизистой. Исключение молочного избавит вас от большого количества жиров и ненужных калорий, что повысит уровень энергии и улучшит сон. Если медики или производители молочной продукции убедили вас в том, что молочное необходимо для крепкого здоровья, тогда подумайте над тем, чтобы убрать его на период, когда вы хотите похудеть на 5 кг. Затем снова введите его, если почувствуете необходимость. Отметьте свое самочувствие, когда снова введете молочное. Вы можете заметить, что чувствуете себя хуже, у Вас меньше энергии и проблемы с желудком. Просто обратите внимание на то, что происходит, когда Вы снова ввели молочное и примите решение.

Это поможет лишиться скрытых сахаров и калорий и не только облегчит пищеварение но может улучшить его. Пищеварение и контроль сахара — это ключ к крепкому здоровью и долголетию. Раньше вставайте — будет больше времени для сжигания калорий. Чем дольше Вы бодрствуете, тем больше времени для приема пищи и сжигания 5-6 порций. Для пяти приемов пищи с промежутком в три часа нужно вставать в 6 и есть последний раз в 6 вечера, например. Для мужчин последняя порция допускается в 9 часов вечера. К тому же, ранний подъем дает больше времени для упражнений для похудения. Физическая нагрузка до приема пищи помогает сжигать скорее жиры нежели сахар в крови.

Чтобы похудеть на 5 кг нужно просто больше бодрствовать. Если вы стараетесь похудеть на 5 кг, помните, Вы всегда должны считать, что это легко. Если Вы говорите себе, что это легко, ваше сознание думает, что это просто и это становится просто. Вы — то, что Вы сами о себе думаете. Ваш ум не может определить что настоящее, а что нет. Все зависит от Вашей силы мысли. Таким образом думайте, что похудеть на 5 кг легко и у Вас все получиться. Скорректируйте диету, меньше спите и будьте активными!

Источник:
Как похудеть на 5 кг естественным путем
Так как похудеть на 5 кг?" — спросите Вы. Сейчас я вам расскажу как этого достичь естественным путем.
http://huday.ru/pohudet/kak-poxudet-na-5-kg-estestvennym-putem.html

COMMENTS