Популярные записи:

Я люблю себя себя любит меня 6 самых больших ошибок, которые совершают женщины в отношениях с мужчинами6 самых больших ошибок, которые…Роллы суши дома Доставка суши и роллов в Рязани«Тайна Вкуса» – рязанская служба доставки питания, работающая с самыми…Суши пати Sushi party - доставка суши в Подольске, Щербинке, БутовоSushi party - доставка суши в Подольске,…звезды в обычной жизни Звезды в обычной жизни10 звезд, которые неряшливо выглядят в обычной жизни Пока мы восхищаемся очередным…настоящая фамилия пугачевой Какая настоящая фамилия у Пугачевой?Какая настоящая фамилия у Пугачевой? По информации, которая размещена на официальном…

Как похудеть за неделю на 5 кг

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.

Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.

С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.

Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, как похудеть на 5 кг за неделю, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.

Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.

Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

Источник:
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты!
http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-za-nedelyu-na-5-kg-v-domashnikh-usloviyakh/

Как похудеть за неделю на 5 кг: супер-диета

Если женщина говорит, что хочет похудеть за неделю на 5 кг, она это сделает, несомненно. Найдет массу рецептов диет и тогда все вокруг поймут, что ответ на вопрос «как похудеть за неделю на 5 кг» существует.

Многие могут относиться скептически к диетам, однако уже разработано и проверено массу рецептов, которые никак не вредят здоровью и позволяют сбросить лишнюю физическую массу за короткий промежуток времени.

Когда человек решается сесть на диету, тогда стоит очень ограничить потребление своих любимых лакомств, так негативно отражающихся на красивой фигуре. Если во время диетического рациона очень хочется удружить своим желаниям и полакомиться запретным продуктом, лучше скушать какой-нибудь любимый фрукт или выпить небольшую чашку чая.

Существуют разные диетические меню, которые позволяют похудеть за неделю на 5 кг. Пожалуй, стоит рассмотреть наиболее эффективные из них. Предлагается первая супер-диета, расписанная для каждого дня:

— первый день диеты будет состоять из завтрака, на который подается одно сваренное яйцо вкрутую, двадцать грамм шоколада, свежая большая морковь и на выбор чай или кофе. Сахар в напиток добавляется по желанию и вкусу. На обед предлагается употребить без хлеба овощной суп и чашку чая вместе с небольшим куском булки или сыром. На ужин чай желательно заменить на зеленый, можно скушать два яблока любого сорта и двадцать грамм шоколада;

— второй диетический день на завтрак предлагает небольшую вареную свеклу, одно яблоко, также кофе или чай. В обед сварить нужно суп из обезжиренной рыбы с куском черного хлеба, чай. В ужин съедается одно яблоко и два апельсина, в качестве напитка зеленый чай;

— на третий день завтрак можно разнообразить картофелем в мундире (две штуки) , те же двадцать грамм шоколада и напиток (чай, кофе) . В обед кусок хлеба черного и постный суп из овощей, чай. На ужин отварная курица в количестве сто грамм, один апельсин и чай зеленый;

— завтрак четвертого дня представлен вареным вкрутую яйцом, чаем или кофе с двадцатью граммами шоколада. В обед подается нежирный суп из курицы и ломоть черного хлеба, чай. На ужин курица отварная (сто грамм) , зеленый чай и один апельсин;

— в пятый день предлагается на утро обезжиренный творог в количестве пятидесяти грамм, шоколад – двадцать грамм, две штуки спелого киви, чай или кофе. В обед суп из овощей, кусочек хлеба черного и одна груша, чай. Отварная курица заменяется отварной говядиной – сто грамм, салат, сделанный из одной вареной свеклы (двести пятьдесят грамм) , чай зеленый;

— завтрак шестого дня состоит из ста грамм молочной овсяной каши, чай или кофе с двадцатью граммами шоколада. В обед рыбный обезжиренный суп, черный хлеб – один кусок, два мандарина и чай. На ужин подается печень в отварном виде, сто пятьдесят грамм салата из овощей на постном масле, одно яблоко и как обычно, зеленый чай;

— завершающий седьмой день диеты начинается с завтрака: сто грамм вареной курицы, один банан, в таком же количестве яблоко, двадцать грамм шоколада и чай (кофе) . В обед сто грамм свинины отварной, овощной постный суп, черный хлеб – один ломоть, один апельсин и чай. На ужин овощной салат на постном масле – сто пятьдесят грамм, одна вареная свекла, ананас – двести грамм и зеленый чай.

Еще не решили, как похудеть за неделю на 5 кг? Можно выбрать эффективную диету – арбузную. Действует арбузная диета очень просто, все происходит благодаря диуретическим свойствам этой ягоды. Благодаря этому очистить организм от шлаков можно в самые короткие сроки, вывести из организма большую часть токсинов и сбросить лишнюю физическую массу. Если похудение запланировано на лето, то это будет одна из самых желанных диет.

Для того чтобы арбузную диету разнообразить, включаются в рацион еще такие продукты как каши, овощи, твердые нежирные сыры, мясо. Если продукты проходят тепловую обработку, она должна быть паровая. Естественно каждый ужин – это употребление арбуза. Кушать эту ягоду нужно исходя из нормы – на тридцать килограмм веса один килограмм сочной ягоды.

Не любите арбузы, но все задаетесь вопросом, как похудеть на 5 кг за 2 недели? Есть еще один замечательный способ, может он окажется более подходящим. Предлагается похудеть, используя диету кефирную.

В течении недели можно потерять от пяти до семи килограмм лишнего веса. Этот кисломолочный продукт благотворно окажет влияние на желудочно-кишечный тракт, нервную, а также кровеносную систему. Если имеются проблемы с кожей, которая постоянно выделяет жир, употребление кефира поможет отрегулировать выработку кожного жира. Кефирная диета полностью исключает употребление соли и сахара. Использовать такую диету для похудения стоит не чаще, чем один раз на четыре месяца.

Еще одной из щадящих и результативных диет, является диета, основанная на гречке. В ней содержится наименьшее количество углеводов. За счет того, что в продукте их практически нет, происходит быстрое расщепление жировых отложений. А так как в гречке есть белки, витамины и микроэлементы, человек удовлетворяет этим потребности организма.

Для диетической гречневой каши есть специальный рецепт. Нужно кипятком залить стакан гречневой крупы, прикрыть сверху крышкой и дать сутки настояться. Такую кашу употреблять можно в любых количествах при условии, что туда не добавляется ни масло, ни сахар, ни какие-либо другие приправы. Дополнительные продукты, которые разрешаются есть во время диеты: нежирный йогурт или кефир до одного литра в день; без сахара чай или вода; в обед кашу заменить можно творогом нежирном, однако не ежедневно и в количестве сто грамм. Ужин должен быть не ранее, чем за четыре часа до сна.

Прибегая к таким диетам можно не только сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов, а также поправить свое здоровье, почистив кишечник от шлаков, токсинов и прочих отходов.

Предлагаемые диеты довольно щадящие. Однако какой бы полезной и эффективной не оказалась диета, нельзя забывать о специальных разгрузочных днях и делать на некоторое время перерыв.

Источник:
Как похудеть за неделю на 5 кг: супер-диета
Если женщина говорит, что хочет похудеть за неделю на 5 кг, она это сделает, несомненно. Найдет массу рецептов диет и тогда все вокруг поймут, что ответ на
http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/kak-poxudet-za-nedelyu-na-5-kg-super-dieta.html

COMMENTS