Как правильно и быстро похудеть

Как правильно и быстро похудеть?

Как быстро и безболезненно похудеть? Вопрос, как похудеть, – постоянная головная боль практически каждой женщины. За редким-редким исключением. Ну, спрашивается, почему одни могут без всяких ограничений поглощать в неограниченных количествах тортики и булочки, и им хоть бы что, а другие поправляются даже от листика зеленого салата? Отчего такая несправедливость! Оказывается, все дело в вашем биотипе. Но обо всем по порядку.

Если перед вами по какой-либо причине встал вопрос, как быстро похудеть за неделю, то прежде чем решать, как это делать, вы должны понимать, какие результаты дадут вам те или иные предпринимаемые меры. Итак, начнем. И начнем с того, что лучший способ похудеть — это вообще ничего не есть. Ну, то есть вообще ничего! Можно только пить и только воду. Простую, негазированную. А еще лучше минеральную.

Тогда с большим или меньшим успехом вы сможете сбросить где-то до килограмма в день. Особенно, в первые дни. Потому что при голодании организм, испытывая стрессовые нагрузки, начинает работать более интенсивно. И за счет этого не только быстрее сгорают накопленные в организме жиры, но и активнее выводится жидкость из клеток. Это замечают все, кто хоть раз садился на жесткую диету.

Первые три-четыре дня вес стабильно снижается на килограмм-полтора. По прошествии этого времени стрелка весов становится, как вкопанная. Или почти, как вкопанная. Вес, конечно, снижается, но уже не так интенсивно, как вначале. Теперь, когда в организме установился новый водный баланс, похудение идет уже собственно за счет сжигания жиров, а этот процесс медленный и долгий. Такой же долгий, как и процесс их накопления. Законы физики соблюдаются везде: действие равно противодействию.

Но не все из нас могут заставить себя, любимую, поголодать хотя бы недельку. Да не всем и можно. И надо признать, оно и не нужно. Почему? Потому что голодать тоже нужно правильно. Неправильно организованное голодание может привести к печальным последствиям – возникновению болезней, нарушению обмена веществ и пр. Решившись на голодание нужно обязательно посоветоваться с врачом. Это во-первых.

А во-вторых, радикальное похудение через голодовку чаще всего заканчивается очередным витком увеличения веса. И порой он становится даже больше, чем был. Опять же по разным причинам.

Первая из них психологическая. Проголодав неделю, надо уже придерживаться достигнутого результата и ограничивать себя в еде постоянно. А это не у всех получается. Задавшись вопросом, как быстро похудеть, многие готовы решиться на подвиг и поголодать разок недельку. С трудом дождавшись окончания этой недели, придя в эйфорию от достигнутых результатов, радостно празднуется окончание голодовки.

Ну, подумаешь: одно пирожное! Вот и подумайте. Дело в том, что стрессовая ситуация, которой была для организма голодовка, перенастраивает его на активное пополнение утраченных запасов. И если вы не будете себя ограничивать в еде, то вес очень быстро вернется. И даже с избытком. И вот это – вторая причина.

Несколько секретов, как похудеть быстро на десять килограммов

Поэтому, если перед вами стоит вопрос, как быстро похудеть на 10 кг, делать это надо с умом. Есть более изощренные, но менее жестокие способы аврального похудения. Как мы уже говорили, при быстром похудении результат неустойчивый. Но что делать, если уже через пару недель нужно позарез быть в форме. Если, например, на носу поездка на море или свадьба, то выбирать не приходится.

И то, и другое можно считать вполне уважительной причиной для использования экстренных способов похудения. Но только имейте в виду, что пользоваться ими постоянно не стоит. Похудев однажды, старайтесь держать себя в форме постоянно. Ведь наше тело – не гармошка: растягиваться туда-сюда без каких-либо последствий не может. Кожа не выдерживает таких нагрузок, теряет эластичность, на ней появляются растяжки – очередная проблема. Ну, а теперь перечислим сами способы быстрого похудения.

Вот эти маленькие хитрости, которые помогут вам быстро похудеть. Но знайте, что если использовать такие способы постоянно, они могут привести к прямо противоположному результату. Организм, недополучая калорий, замедлит обмен веществ, что приведет к снижению жирового метаболизма. И тут уж никакие тренировки не помогут. Так что худейте с умом!

Источник:
Как правильно и быстро похудеть?
Как правильно и быстро похудеть? Обычно подобные вопросы задают себе девушки накануне каких — либо значимых событий. Причем долгосрочные программы их не устраивают — результат хочется видеть как можно быстрее.
http://www.jlady.ru/diets/kak-pravilno-i-bystro-poxudet.html

Как правильно и быстро похудеть?

Чтобы вес побыстрее ушёл — надо пить много воды, и кушать побольше фруктов свежих, и овощей, особенно тех, в которых много клетчатки и белков.

Кто-то может меня и осудит, скажет плохое и так далее, но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение.

Девочки, наверное также как и большинство здесьприсутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания),постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце.

В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а

почему бы не попробовать?

Гены влияют на все. Я уже сколько раз пыталась похудеть, но вес обратно возвращался, у меня нет силы воли на долгие занятия спортом и сколько я всего перепробовала, диет, хотя веду в принципе здоровый образ жизни. но все равно не худела(((

Увидела где-то на сайте про днк-тест и решила сделать. оказывается у меня просто низкий метаболизм кофеина. представляете))) именно кофеин как-то влиял на сжигание жиров у меня, это заложено в генах. в общем я просто стала пить меньше кофе и вес сразу пошел вниз.

Добрый день Ольга! Меня очень заинтересовал ваш рассказ о ДНК тест, вы могли бы дать более подробную информацию об этом тесте.

Я считаю без физических упражнений вообще не похудеешь. Ну и конечно же диеты тоже нужно придерживаться. Вот только чтобы кишечник работал как часы, я всегда перед диетой стараюсь его почистить лаваколом. Он хорошо очищает кишечник, и не губит полезную микрофлору.

Воду надо пить в сутки — из расчета 45 г. — 50 г. на 1 кг веса. Сама столько не выпиваю, но на курсах по похудению учили этому. Кушать женщине не более 250 г. за раз. После супа 250 в обед быстро наступает голод, хитрю, полдничаю чаем с 2 ч.л. меда. Завтрак каша с апельс./грейпфр. Ужин белковый: творог, кефир, рыбу или курочку. На таком питании за 3 мес. без каких-либо физич. упражнений в 28 лет похудела на 12 кг. Без истерик и сбиваний. Прошло 2 года, расслабилась, набрала, скоро на море лечу, сегодня начала следить за рационом. А забыла, главное — не пить алкоголь. У меня он вызывает зверский аппетит.

Пыталась похудеть но ничего не получалось. Подруга посоветовала мне капсулы Лида Максимум. Желание похудеть огромное и я решила попробовать, заказала этот препарат. Пропила капсулы месяц и и ничего не скинула 🙁 Обещали, что скину 11 килограмм, но желаемого результата данный препарат не показал :(.

Источник:
Как правильно и быстро похудеть?
Что следует знать тем, кто хочет быстро похудеть? Нужно ли голодать, чтобы похудеть? Несколько секретов, как похудеть быстро на 10 килограммов.
http://mamapedia.com.ua/health/dieta/kak-pravilno-i-bystro-pohudet.html

Как правильно похудеть

Как правильно похудеть дома, без консультации врачей и походов в спортзалы? Давайте сначала рассмотрим стандартные рекомендации от диетологов, а потом самые частые ошибки, которые допускают женщины в ходе похудения.

Сразу уточним, что в этой статье мы рассматриваем как избавиться только от небольшого избытка веса при начальных стадиях ожирения, так как при сложных ситуациях без медикаментозной терапии, как правило, не обойтись.

1. Вместо быстро усваиваемых углеводов — медленно усваиваемые. Легко усваиваемые углеводы, которые часто употребляет прекрасный пол, это в основном сладости. Без сладкого многие себе не представляют жизни. Но ведь можно заменить ту же халву или сгущенное молоко на фрукты, которые могут быть не менее, а то и куда более вкусными. И что самое приятное — калорийность их небольшая. То есть фрукты можно употреблять в больших количествах, правда только в первой половине дня, так рекомендуют гинекологи. Еще сахар можно заменить куда более полезным медом. Исследования доказывают, что его употребление в умеренных количествах не приводит к полноте. Мед можно добавлять в любые блюда, но только при температуре ниже 60 градусов, так как при большей разрушаются полезные микроэлементы, содержащиеся в данном продукте.

2. Не ешьте хлеб. В России принято есть с хлебом абсолютно все, не только первые блюда. Но хлеб — это также немало калорий, лучше его исключить. Если совсем исключить не получается, то хотя бы заменить на ржаной, а еще лучше — на хлебцы. Они сделаны из цельнозерновой муки и богаты клетчаткой. Таким образом, хлебцы лучше утоляют голод.

3. За 1 прием пищи съедайте не более 200 граммов. Обязательно обзаведитесь специальными электронными весами для взвешивания продуктов, чтобы контролировать свой аппетит.

4. Не перекусывайте сладким, мучным, печеным. Вообще, в норме человек должен питаться 5 раз в день. Тогда сильного чувства голода в промежутках между приемами пищи не возникает. Если же все-таки захотелось есть, выпейте стакан ряженки, кефира, можно сделать смузи или любой другой кисломолочный напиток с добавлением фруктов.

5. Не ешьте жареное и копченое. Готовьте на пару или в духовке, можно тушить.

6. Не готовьте пищу с животными жирами, не добавляйте в нее сливочное масло и прочее. Готовить можно только с использованием растительного или оливкового масла. Кстати, эти меры для людей старшего поколения становятся отличной профилактикой атеросклероза, так как плохой холестерин в основном содержится именно в животных жирах.

7. Ешьте больше овощей. Но только заправляйте их не сметаной или майонезом, а капелькой оливкового или растительного масла. Соли добавляйте минимально. Даже из небольшого ассортимента овощей можно сделать очень вкусные салаты. Не говоря уже про овощные рагу, тушеные и запеченные из них блюда. Кстати, овощи можно есть в любое время дня и даже поздно вечером, в отличие от фруктов, содержащих большое количество фруктозы.

Вот как правильно похудеть в домашних условиях без соблюдения сложных диет.

Здесь главное — это умеренность. Не стоит заниматься, образно говоря, до потери пульса. Нужно знать меру. Пусть тренировки будут непродолжительными, длятся 15-20 минут, но будут регулярными. Идеально, если раз в день.

Учтите, что физическую активность вы сможете увеличить только в том случае, если будете нормально, правильно питаться. При голодании на физические упражнения у вас просто не останется сил.

Какие выбрать физические нагрузки — решать вам. Конечно, во многом выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений, спортивной подготовленности и состояния здоровья. Кто-то сочтет идеальным прыжки через скакалку, другие займутся восточными танцами или бодибалетом, третьи будут крутить массажный обруч хулахуп, четвертые займутся спортивной ходьбой, а быть может даже купят домой велотренажер или беговую дорожку.

То что физические нагрузки вместе с правильным, относительно низкокалорийным питанием ускоряют избавление от лишних килограммов — это бесспорно.

Собственно физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием без вредных высококалорийных продуктов — это и есть секрет как правильно похудеть без диеты в домашних условиях.

1. Голодать. Во-первых, это вредно и может привести к интоксикации организма. Во-вторых, одновременно с жиром «сдуваются» и мышцы, которые играют не последнюю роль в сжигании этих самых жиров. Одним словом, при очень низкокалорийном питании вес на 3-5 день перестает снижаться. В том как правильно похудеть за неделю голодание совсем не помощник.

2. Не пейте БАДы, неизвестные таблетки для похудения. Дело в том, что БАДы не проходят должных исследований на безопасность, так как не считаются лекарством. Именно поэтому столько людей после употребления некоторых пилюлей якобы для похудения обращаются к врачам. Очень часто такие таблетки для похудения обладают слабительным мочегонным действием. Зато стоят недешево.

3. Примерно из той же «оперы» — не надо чистить себя от шлаков с помощью клизм и прочих глупых методик. Организм самоочищается, для этого работает выделительная система. Если же есть проблемы, то клизмой их не решить.

4. Не соблюдайте белковые диеты. К ним относится такая известная — Кремлевская, версия диеты Аткинса. Если кратко, то ее соблюдение заключается в употреблении только белковых продуктов (яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, колбасы, ветчины и пр.), причем в любых количествах. Можно догадаться, что такие эксперименты над организмом приведут к резкому повышению уровня холестерина, а в результате даже к инфарктам и инсультам у людей среднего и пожилого возраста. Большое количество белков очень тяжело для печени, перегружает почки. Помните, что углеводы необходимы ежедневно для хорошего самочувствия и нормальной работы организма.

5. Не курите. Есть такой миф, что курение способствует похудению. Действительно, в некоторых случаях сигареты помогают немного заглушить голод. Но сделать то же самое можно питаясь понемногу 5-6 раз в день, или выпив стакан воды. Совсем необязательно «травить» свой организм никотином и смолами.

Что же касается физических нагрузок, то с ними лучше обождать 2-3 месяца, пока не закончатся выделения из половых путей, матка полностью не сократится. Подольше воздержаться от нагрузок, а в особенности от упражнений на пресс, следует в том случае, если роды были не естественные (ребенок появился на свет путем операции кесарево сечение). Если женщина не набрала за беременность много больше положенных килограммов, то и в целенаправленных тренировках необходимости, скорее всего не возникнет. Такие тренировки с успехом могут заменить длительные прогулки с ребенком (спортивная ходьба) и домашняя работа.

И напоследок, чего нельзя делать всем худеющим, так это задумываться о том как правильно похудеть на 10 кг за месяц и менее. Быстрая потеря веса не только кратковременна, но и может быть очень опасна для организма.

Источник:
Как правильно похудеть
КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ? Как правильно похудеть в домашних условиях, за неделю, за месяц, после родов, без диеты, на 10 кг.
http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pravilno-pokhudet/

COMMENTS