Китайская гимнастика цигун

Китайская гимнастика цигун

Китайская гимнастика цигун: особенности восточной аэробики

Китайская гимнастика цигун представляет собой новомодное для всякого западного жителя, который следит за собственной внешностью, фигурой, как того требует эпоха культа красоты внешней, отменного здоровья и неувядающей молодости, фитнес-направление, которое, невзирая на многовековую историю (цигун мудрые и сильные не только духом, но и телом китайцы практикуют свыше 3000 лет, передавая алгоритмы выполнения тех или иных упражнений буквально из уст в уста), пока ещё мало распространено на планете, хотя пользуется особым интересом. Как поясняют последователи данного оздоровительного течения, цигун является весьма традиционной и доступной для овладения техникой буквально для каждого желающего (вне зависимости от пола, возраста, рода деятельности, образа жизни, физической подготовки, патологий и т.д.) методикой овладения (получения) жизненной энергией.

Конечно же, такая древнекитайская система оздоровления и омоложения, обновления физических сил и полноценной реализации интеллектуальных и творческих способностей помогает и худеющим людям в достижении персонально эталонных форм, а также исполнения своей заветной мечты. Тем более что цигун заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и снижает немотивированный аппетит. Поскольку цигун основано не столько на физических нагрузках, сколько на правильном дыхании (этот факт сближает цигун со знаменитой американской методикой похудения – боди-флекс), что стабилизирует кровообращение, нормализуя поступление в ткани (в том числе и жировые) кислорода, что расщепляет жиры.

Понятно, чтобы вновь не заполнять целлюлитные зоны жировыми запасами, необходимо соблюдать ещё и правильное питание. Так, цигун требует гармоничного (умеренного и сбалансированного) совмещения сладких, горьких, кислых, солёных, острых блюд, в чём нуждается человеческий организм. Соответственно, важно категорически отказаться от жирной пищи (в том числе кондитерских шедевров, мучных изделий, канцерогенной продукции «фаст-фуда», наполненных химикатами полуфабрикатов, копчёных деликатесов и пр.), также цигун предлагает заменить мясо (животный белок) соей (белок растительного происхождения, что гораздо лучше усваивается организмом), а последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна.

Ещё одним существенным достоинством данной гимнастики, что концентрирует духовное, энергетическое и телесное начало (иначе говоря – три вида энергии: земная, небесная, человеческая), являясь эффективным способом самосовершенствования, можно считать отсутствие противопоказаний. Потому что китайская гимнастика цигун рекомендована даже пациентам кардиолога с серьёзными сердечно-сосудистыми заболеваниями, хирурга (при отклонениях в работе желудочно-кишечного тракта), травматолога (после тех или иных повреждений) и даже гинеколога (гимнастика цигун разрешена беременным женщинам и девочкам-подросткам). Временным запретом для подобного хобби может служить гнойное воспаление кожи, заразное инфекционное заболевание. А всем остальным желающим обрести гармонию разума, души и тела можно активно заниматься, не опасаясь переутомления, упадка сил и т.д.

Так что цигун стоит попробовать, чтобы попытаться в очередной раз приблизить себя к совершенству физически и духовно.

Китайская гимнастика цигун: упражнения

Упражнения дыхательной гимнастики цигун достаточно просты, но очень эффективны и невероятно полезны.

1.Регулирование дыхания помогает расслабить тело и подготовить, настроить себя полноценно на качественное занятие.

2.Расправление грудной клетки предусматривает глубокий вдох с задержкой дыхания на 5 секунд и очищающий выдох.

3.Раздвигание облаков требует максимально высокого на глубоком вдохе плавного поднятия обеих рук с задержкой на 8 секунд и постепенного опускания.

4.Морская волна представляет собой полноценный плавный прогиб на вдохе и выдохе от макушки головы («ныряние») до ступней ног (опора) через поясницу.

5.Повороты расслабленным корпусом вправо и влево с согнутыми локтями: вдох на повороте, выдох по возвращению в исходную позицию (ноги стоят на ширине плеч, мышцы живота и грудной клетки в напряжении).

Конечно же, существует огромное множество упражнений методики цигун, классифицированных мастерами по группе мышц, органам и проблемным местам тела с целью индивидуального точечного воздействия Ведь цигун, не являясь спортивным направлением, не формирует идеал, а, как отдельное искусство, лишь завершает совершенство, которое на самом деле доступно каждому.

Источник:
Китайская гимнастика цигун
Китайская гимнастика цигун
http://www.simplybeauty.ru/upragneniya/kitayskaya-gimnastika-cigun.html

Китайская гимнастика цигун

Кто из женщин не мечтает о стройной и подтянутой фигуре? Чтобы добиться этого, они изучают разные методики, истязают себя разными изнуряющими диетами, прибегают к ношению специального утягивающего «термобелья», пьют всякие БАДы и таблетки для похудения. Но ненавистные килограммы не уходят. Разумеется, существует много способов избавления от лишнего веса, среди них есть очень интересный метод для похудения — это занятия китайской гимнастикой цигун, с помощью которой можно добиться отличных результатов. Китайская гимнастика Цигун направлена на оздоровление духа и тела. Это не просто комплекс упражнений, а целая философия по управлению энергией Ци в организме.

Именно занятия по методике цигун для похудения, проверенные годами, помогают обрести хорошую физическую форму, так как упражнения выполняются без особого напряжения, без запретов и ограничений. Они дают приятную психологическую разгрузку, снимая стресс, эффективно борются с лишним весом. Человек, который занимается цигун, приходит к духовному равновесию, он начинает лучше понимать себя, раскрепощается и наслаждается гармонией с природой. Во время занятий состояние его достигает наивысшего блаженства.

Китайская гимнастика цигун для похудения во многом отличается от занятий фитнесом, аэробикой, бегом. В китайской медицине не принято считать концепцией здорового образа жизни принудительное сжигание калорий и применение всяких ограничительных диет. Проблема избыточного веса по ее мнению появляется из –за дисбаланса потоков инь-янь в организме: если человек сможет восстановить гармонию жизненных потоков Ци в своем теле, то он может питаться без всяких ограничений и сохранит стройную, красивую фигуру.

Методика цигун благоприятно воздействует на организм человека. Регулярные занятия укрепляют мышцы тела, подтягивая кожу, избавляют ее от целлюлита, она становится более упругой, гладкой и красивой.

Физические нагрузки помогают в улучшении обмена веществ, укреплении сосудистой и лимфатической системы, оздоровляют сердце, продлевают жизнь.

Основу методики цигун для похудения составляют три упражнения.

Лягушка. Для выполнения этого упражнения надо сесть на стул, расставляя ноги под прямым углом на ширине плеч. Сжать пальцы на левой руке в кулак, обхватить его правой рукой. Туловище наклонить вперед, положив локти на колени. Опустить голову на кисти рук и расслабить мышцы живота. Дышать надо глубоко, с напряжением, живот должен надуться при этом, словно мяч. Упражнение помогает снизить аппетит. Сделать через нос вдох, при этом задержать дыхание на несколько секунд, потом медленно выдыхать через рот.

Волна. Надо ложиться на спину и согнуть ноги под прямым углом в коленях, прижимая стопы к поверхности пола. Одну руку держать на животе, а другую — на груди. При вдохе следует втягивать грудь и надувать живот. Повторять надо до 20-30 раз. Получаются волнообразные движения, совершаемые грудью и животом. Выполнять рекомендуется при появлении чувства сильного голода.

Лотос. Упражнение для стимулирования обмена веществ.

Принять позу «лотоса», прикрыть глаза. Около пяти минут делаются глубокие ровные вдохи, чередуя с такими же выдохами. Состояние при этом должно ассоциироваться с погружением в сон и продолжаться в течение 10- 15 минут.

Прибегая к помощи этой системы, можно вести контроль над своим аппетитом и научиться питаться сбалансированно.

Если сочетать правильное питание с комплексом дыхательных упражнений, можно достичь отличных результатов в похудении: сбросить за месяц занятий без вреда для здоровья примерно 4-5 кг веса. Помимо этого, организм избавляется от шлаков и токсинов, происходит его омоложение, человек чувствует повышение работоспособности и улучшение самочувствия.

Утро с методикой Цигун начинается с простого упражнения, которое помогает «проснуться» метаболизму–с глубокого дыхания, так как желудком потребляется больше кислорода, чем любыми другими тканями в организме. Более 90% всей энергии, которая потребляется в теле, уходит на комбинацию «кислород плюс питание». Поэтому правильное дыхание имеет большое значение в программе Цигун для похудения.

Перед приемом пищи надо выделить две минуты времени на правильное дыхание, которое сосредотачивается в нижней части живота. Это снимет напряжение и будет служить как массаж внутренних органов.

Для глубокого брюшного дыхания надо расположить руки на нижней части живота и сделать медленные и глубокие вдохи с выдохами в течение 90 секунд. При этом живот на вдохе напрягается, а на выдохе расслабляется.

Дальше надо приступить к дыхательным упражнениям, которые будут способствовать ускорению обмена веществ. Для этого требуется выдыхать воздух так, чтобы возникало ощущение «прилипания» живота к позвоночнику. Все это следует выполнять в ускоренном темпе, быстро. Конечно, надо начинать медленно и не форсировать события. Продолжительность этих дыхательных упражнений около 30 секунд.

После приема пищи желудку нужна энергия для обработки и переваривания продуктов. После еды надо приступить к простому Цигуну – массажу, чтобы облегчить процесс пищеварения: надо положить руки на нижнюю часть грудной клетки, где располагается желудок. Совершать руками круговые движения по солнцу от 50 до 100 раз.

Начинать надо занятия под руководством опытного наставника, желательно в группе.

Источник:
Китайская гимнастика цигун
Кто из женщин не мечтает о стройной и подтянутой фигуре? Чтобы добиться этого, они изучают разные методики, истязают себя разными изнуряющими диетами, прибегают к ношению специального утягивающего
http://0diet.ru/Sportivnyie-dietyi/id/813-Gimnastika-kitayskaya-pohudenie.html

Китайская гимнастика цигун

Клиника Традиционной Китайской Медицины «НаньмуНан» Харбин

Clinic of Traditional Chinese Medicine «NanmuNan» ???Harbin.

Address: ?????????????????S42,S43, Harbin, Nangang District, NaPa KingTown

+86 158 4656 5815 +86131 11907478, skype: nanmunan8, почта: hainan.med@yandex.com

Клиника Традиционной Китайской Медицины «НаньмуНан» Харбин

Clinic of Traditional Chinese Medicine «NanmuNan» ???Harbin.

Address: ?????????????????S42,S43, Harbin, Nangang District, NaPa KingTown

+86 158 4656 5815 +86131 11907478, skype: nanmunan8, почта: hainan.med@yandex.com

Клиника Традиционной Китайской Медицины «НаньмуНан» Харбин

Clinic of Traditional Chinese Medicine «NanmuNan» ???Harbin.

Address: ?????????????????S42,S43, Harbin, Nangang District, NaPa KingTown

+86 158 4656 5815 +86131 11907478, skype: nanmunan8, почта: hainan.med@yandex.com

Клиника Традиционной Китайской Медицины «НаньмуНан» Харбин

Clinic of Traditional Chinese Medicine «NanmuNan» ???Harbin.

Address: ?????????????????S42,S43, Harbin, Nangang District, NaPa KingTown

+86 158 4656 5815 +86131 11907478, skype: nanmunan8, почта: hainan.med@yandex.com

Клиника Традиционной Китайской Медицины «НаньмуНан» Харбин

Clinic of Traditional Chinese Medicine «NanmuNan» ???Harbin.

Address: ?????????????????S42,S43, Harbin, Nangang District, NaPa KingTown

+86 158 4656 5815 +86131 11907478, skype: nanmunan8, почта: hainan.med@yandex.com

Линь Хоушэн Ло Пэйюй

книга «КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА ЦИГУН:

300 вопросов и ответов»

Перевод с английского В. Букшургинова

Редактор: Т. В. Краснолуцкая

Хоушэн Линь, Пэйюй Ло

Китайская гимнастика Цигун: 300 вопросов и ответов/ Пер. с англ. В. Букшургинова. Ростов н/Д: Феникс, 1997. 544с., ил.

Посвящена одному из драгоценных наследий древней медицины. На основе представлений традиционной китайской медицины описаны эффективные системы простых психофизических упражнений, направленных на предупреждение и лечение болезней, укрепление здоровья и продление жизни.

Цель настоящей книги — популяризация общих сведений, основных разновидностей и примеров лечебного воздействия гимнастики Цигун.

Книга знакомит читателя с особенностями, принципами и сущностью Цигун-системы, с точки зрения ее практического применения. В книге описаны виды упражнений Цигуна, приведены способы лечения различных заболеваний и методы устранения побочных явлений, которые могут возникать в процессе занятий. Разделы снабжены иллюстрациями.

Книга богата по содержанию, имеет практическую направленность и будет интересна всем, изучающим Цигун, а медицинские работники, практикующие этот вид оздоровительной гимнастики, найдут в ней полезный справочный материал.

1. Что такое Цигун?

2. Как возник Цигун?

ИССЛЕДОВАНИЯ МЕХАНИЗМОВ ЦИГУНА

Почему Цигун может сделать человека здоровым. . Каким образом Цигун может способствовать повышению сопротивляемостиорганизма и уничтожению патогенных факторов? Каким образом Цигун может способствовать расслаблению и снятию нервного напряжения?

Каким образом Цигун может поддерживать каналы в хорошей форме и сохранять гармонию между Ци и кровью?

Каким образом Цигун может способствовать приведению коры головногомозга в состояние защитного торможения?

Каким образом упражнения Цигуна могут улучшить координирующую функцию центральной нервной системы?

Каким образом Цигун может понизить основной обмен и повысить способность организма к накоплению энергии?

Каким образом Цигун может оказывать массирующее воздействие на брюшную полость?

Как Цигун может активизировать функцию самоконтроля?

КАКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЕЧИТ КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА ТКМ?

ПРАКТИКА ЦИГУНА ПРИ ОБЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Как практиковать Цигун при гипертонии?

Как практиковать Цигун при заболеваниях сердца?

Как практиковать Цигун при сахарном диабете?

Как практиковать Цигун при туберкулезе легких?

Как практиковать Цигун при нефрите?

Как практиковать Цигун при язвенной болезни?

Как практиковать Цигун при астме?

Как практиковать Цигун при вирусном гепатите?

Как практиковать Цигун при неврастении?

Как практиковать Цигун при инсульте?

Как практиковать Цигун при ожирении?

Как практиковать Цигун при простудных заболеваниях?

Как практиковать Цигун при периартрите плечевого сустава?

Как практиковать Цигун при радикулите?

Как практиковать Цигун при артрите?

Как практиковать Цигун при смещении поясничных межпозвонковых дисков?

Как практиковать Цигун при варикозном расширение вен

Как практиковать Цигун при травматическом параличе?

Как практиковать Цигун при опухолях?

КЛИНИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЦИГУНА

. Какие физиологические изменения возникают в дыхательной системе при занятиях Цигуном?

. Какие физиологические изменения возникают в системе кровообращения при занятиях Цигуном?

. Какие физиологические изменения возникают в пищеварительной системе при занятиях Цигуна?

. Какие физиологические изменения происходят в нервной системе при занятиях Цигуном?

. Какие физиологические изменения происходят в эндокринной системе при занятиях Цигуном?

. Какое влияние оказывают занятия Цигуном на беременность и роды?

. Какой эффект дают занятия Цигуном при заболевании глаз?

. Насколько эффективны упражнения Цигуна при лечении туберкулеза легких?

. упражнения Цигуна при лечении эмфиземы легких

. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении бронхиальной астмы?

. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки?

. занятия Цигуном при лечении гастроптоза?

. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении гепатита?

. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении запоров?

. Какой эффект дают занятия Цигуном при лечении аллергического колита?

. Какой эффект дают занятия Цигуном при лечении неврастении?

. Какой лечебный эффект дают занятия Цигуном при шизофрении?

. Какой лечебный эффект дают занятия Цигуном при смещении поясничных межпозвонковых дисков?

. Какой эффект дают занятия Цигуном при лечении гипертонии?

. Какой лечебный эффект дают упражнения Цигуна при заболеваниях сердца?

. Какой эффект дают занятия Цигуном при лечении тахикардии?

. Какой эффект дают занятия Цигуном при лечении глаукомы?

ТЕРАПИЯ С ПОМОЩЬЮ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ЦИ

. Что называется в Цигуне терапией с помощью перемещения Ци?

. Какие опыты по использованию терапии перемещения Ци проводились на животных и бактериях?

. Какие физические опыты с использованием перемещения Ци были прове дены?

. Какие физиологические опыты с использованием перемещения Ци были проведены?

. Каким образом терапию перемещения Ци используют в клинической прак тике?

ОБЕЗБОЛИВАНИЕ С ПОМОЩЬЮ ВНЕШНЕЙ ЦИ

. Что такое обезболивающий Цигун?

. Что лежит в основе обезболивающего Цигуна?

. Насколько эффективно применение обезболивающего Цигуна в хирургии?

. Каковы перспективы применения обезболивающего Цигуна?

БИОНИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ЦИГУНА

. Имеет ли Ци в Цигуне материальную основу?

Хотя Ци Цигуна нельзя ни увидеть, ни потрогать, она все-таки материальна.

Чтобы удостоверить материальную природу Ци, Китайская Академия наук, Национальный комитет по науке, Китайская научная ассоциация, Министерство здравоохранения и Национальный комитет по физической культуре и спорту собрали на конференцию по проблеме изучения природы Ци 600 руководящих работников и известных ученых. Исследования, которые проводились с 15 по 16 июля 1978 года в гостинице «Си Юань» в Пекине, вновь подтвердили, что Ци имеет материальную основу. Это событие ознаменовало собой новый этап в изучении Цигуна, древнее искусство которого было возведено в ранг науки и стало предметом новых научных исследований. Сейчас они находятся только на начальной стадии. Чтобы выявить истинную природу Ци необходимо применить передовые научные методики и провести многосторонние научные исследования. В санаториях пр. Ляонин Синчен (Xingcheng, Xing Cheng Синчэн Синчень).

Какие научные эксперименты проводились по выявлению материальной природы Ци?

Эксперимент с детектором ИК-излучения

Для проведения эксперимента использовался инфракрасный пирометр HD-1 (длина волны наблюдательного окна в диапазоне 8-14 мк). Линь Хоушэн, автор этой книги, держал руку в метре от прибора и излучал внешнюю Ци. Прибор действительно улавливал сигналы инфракрасного излучения, которые исходили из точки Лао-гун, расположенной в центре ладони. Эти сигналы отличаются от сигналов обычных людей и от сигналов инфракрасного излучения самого Линь Хоушэна, когда он находится в обычном состоянии, более низкой частотой и более высокой флуктуацией.

Эксперимент с детектором

В эксперименте принимали участие два мастера Цигуна, Чэн Чжицзю и Лю Цзиньжун, которые одновременно излучали Ци из всех своих «шлюзовых» точек. Электростатический прибор, расположенный на расстоянии 2 см от точки Инь-тан первого мастера и на расстоянии 5 см от точки Бай-хуэй второго мастера, принимал мощные электрические сигналы величиной от 10-14 до 10-11 Кл (что равняется электрическому заряду в 100 тыс. -1 млн электронов). Когда в процессе эксперимента мастера переходили от одного вида упражнений к другому, то форма, интенсивность и предельная величина принимаемого детектором сигнала изменялись.

Эксперимент с магнитным детектором

Во время эксперимента мастер Лю Цзиньжун направлял поток Ци вверх к точке Бай-хуэй. В то же время его партнер наносил по области этой точки сильные удары металлической пластиной (шириной 5 см, длиной 76 см и толщиной 4 см). Удары наносились настолько сильные, что пластина гнулась, однако Лю не чувствовал боли. Детектор, снабженный магнитодиодом, улавливал магнитные сигналы, излучаемые из точки Бай-хуэй Лю Цзиньжуна.

Эксперимент с пьезокерамическим детектором

При содействии Пекинского НИИ атомной энергии внешняя Ци мастера Чжао Вэя была измерена с помощью пластико-кристаллического фотоэлектронного умножителя. Этот прибор оказался чувствительным к потокам света и частиц, а также уловил сигналы при проведении теста на мощность в трех различных средах.

Источник:
Китайская гимнастика цигун
Клиника Традиционной Китайской Медицины «НаньмуНан» Харбин Clinic of Traditional Chinese Medicine «NanmuNan» ???Harbin. Address: ?????????????????S42,S43, Harbin, Nangang District, NaPa
http://china-tcm.ru/content/kitajskaya-gimnastika-tsigun

COMMENTS