Кремлевская диета

Кремлевская диета

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день — далее.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г — 8 у.е., бифштекс — 0 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Ужин: помидор средний — 6 у.е., курица отварная, 200 г — 0 у.е.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г — 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г — 6 у.е., шашлык, 100 г — 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.

Полдник: сыр, 200 г — 2 у.е.

Ужин: капуста цветная отварная, 100 г — 5 у.е., куриная грудка жареная — 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.

Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г — 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин: помидор средний — 6 у.е., рыба отварная, 200 г — 0 у.е., стакан кефира — 6 у.е.

Источник:
Кремлевская диета
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
http://edimka.ru/text/diets/kremlevka

Напишите меню кремлевской диеты на неделю

Не увлекайтесь углеводистыми продуктами и распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и сладостям, даже содержащим немного углеводов, овощи и фрукты.

Жареные кабачки – 100 г (4 у. е. )

Сыр – 50 г (0,5 у. е. )

Яичница из 2 яиц (1 у. е. )

Несладкий чай (0 у. е. )

Картофельное пюре – 100 г (15 у. е. )

Курица-гриль – 150 г (0 у. е. )

Минеральная вода (0 у. е. )

Фисташки – 50 г (7 у. е. )

Листовой салат – 100 г (2 у. е. )

Рыба в томате – 200 г (6 у. е. )

Несладкий йогурт – 100 г (3,5 у. е. )

Отварные сосиски – 2 шт. (3 у. е. )

Помидор – 100 г (6 у. е. )

Сыр – 100 г (1 у. е. )

Несладкий кофе (0 у. е. )

Щи из свежей капусты – 200 г (4 у. е. )

Отварная свинина – 100 г (0 у. е. )

Минеральная вода – 200 г (0 у. е. )

Апельсин – 100 г (8 у. е. )

Салат из квашеной капусты – 100 г (5 у. е. )

Мясо в сухарях – 200 г (10 у. е. )

Чай без сахара (0 у. е. )

Зеленый горошек – 50 г (6 у. е. )

2 яйца всмятку – (2 у. е. )

Чай без сахара (0 у. е. )

Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5 у. е. )

Люля-кебаб из баранины – 100 г (0 у. е. )

Компот на ксилите – 200 г (12 у. е. )

Арахис – 30 г (5 у. е. )

Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1 у. е. )

Листовой салат – 100 г (2 у. е. )

Йогурт несладкий – 100 г (3,5 у. е. )

Творог – 150 г (3 у. е. )

Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10 у. е. )

Кофе без сахара (0 у. е. )

Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6 у. е. )

Поджарка – 100 г (4 у. е. )

Минеральная вода – 200 г (0 у. е. )

Сыр – 100 г (2 у. е. )

Кофе без сахара (0 у. е. )

Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6 у. е. )

Рыба жареная 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара (0 у. е. )

Вареные яйца, фаршированные грибами, – 2 шт. (1 у. е. )

Салат из морской капусты – 200 г (4 у. е. )

Чай без сахара (0 у. е. )

Зеленые щи – 250 г (5 у. е. )

Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1 у. е. )

Минеральная вода (0 у. е. )

Грецкие орехи – 30 г (4 у. е. )

Сардельки свиные – 200 г (4 у. е. )

Салат из квашеной капусты – 200 г (10 у. е. )

Несладкий йогурт – 200 г (7 у. е. )

Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 у. е. )

Жареные баклажаны – 100 г (5 у. е. )

Кофе без сахара — 0 у. е.

Солянка мясная – 250 г (3,5 у. е. )

Рыжики жареные – 200 г (1 у. е. )

Листовой салат – 100 г (2 у. е. )

Минеральная вода (0 у. е. )

Сухое красное вино – 200 г (2 у. е. )

Сыр – 100 г (1 у. е. )

Шашлык – 200 г (0 у. е. )

Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) – 100 г (5 у. е. )

Гречневая каша – 100 г (14 у. е. )

2 сосиски (3 у. е. )

Чай без сахара (0 у. е. )

Томаты – 150 г (6 у. е. )

Курица-гриль – 200 г (0 у. е. )

Минеральная вода (0 у. е. )

Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8 у. е. )

Источник:
Напишите меню кремлевской диеты на неделю
Пользователь норптрттирот задал вопрос в категории Прочее кулинарное и получил на него 2 ответа
http://otvet.mail.ru/question/72691346/

COMMENTS