Меню на неделю пп

ПП меню на неделю для похудения (правильное питание)

ПП меню на неделю для похудения (правильное питание)

  • Меню правильного питания (ПП) для похудения на неделю – разные варианты, рецепты.

    Правильное питание (ПП) прочно вошло в моду в современном обществе, что неудивительно – ведь не иметь проблем с лишним весом хочется любому человеку. Для похудения изобретаются самые разные меню, и даже рецепты конкретных блюд, которые помогают не набирать лишних калорий. Эти диеты могут быть самой разной продолжительности, но наибольшей популярностью у худеющих пользуются диеты недельной продолжительности. В данной статье вы сможете познакомиться с разными вариантами диет ПП и их меню на каждый день недели.

    Меню низкокалорийной диеты ПП для похудения на неделю

    Самый верный способ быстро похудеть – сесть на низкокалорийную диету. Меню диеты ПП, которое приведено ниже состоит из блюд, общая суточная калорийность которых не превышает 800 калорий. Следует знать, что эту диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому соблюдать ее дольше семи дней вредно. Давайте узнаем меню данной диеты ПП на неделю:

    Завтрак: стакан подогретого молока с ложечкой меда, тост из черствого черного хлеба;

    Первый перекус: некрупное кислое яблоко;

    Обед: супчик из овощей, кусок рыбы на пару, салат из зелени;

    Второй перекус: крупный помидор;

    Ужин: паровые овощи, стакан кефирчика.

    Завтрак: запаренная овсянка, сдобренная медом и тертым яблоком;

    Первый перекус: апельсин;

    Обед: отварное филе курицы, салат из зелени;

    Второй перекус: стакан кефира;

    Ужин: отварные макароны с овощами.

    Завтрак: белковый омлет с зеленью;

    Первый перекус: стакан сока из свежих овощей или фруктов. Покупной сок нельзя!

    Обед: борщ из овощей вприкуску с отварным картофелем;

    Второй перекус: овощной салатик;

    Ужин: Паровая рыба с овощами.

    Завтрак: несладкий йогурт, в который можно добавить свежие ягоды;

    Первый перекус: стакан натурального сока моркови с ложечкой сливок;

    Обед: телячье филе с гарниром из овощей;

    Второй перекус: два свежих огурчика;

    Ужин: отварной картофель с растительным маслом и зеленью.

    Завтрак: порция гречки с зажаркой из лука и моркови;

    Первый перекус: большая горсть свежих ягод;

    Обед: овощной или грибной крем-суп, с гренками из черного хлеба;

    Второй перекус: овощной салатик;

    Завтрак: овсянка на воде, сдобренная фруктами;

    Первый перекус: стакан свежего томатного сока;

    Обед: порция тушеной фасоли с соусом;

    Второй перекус: сладкий болгарский перчик;

    Ужин: творог с зеленью.

    Завтрак: отварная цветная капуста, одно яйцо;

    Первый перекус: натуральный йогурт;

    Обед: отварная говядина с салатиком из морковки или тушеной морковью;

    Второй перекус: кислое яблоко;

    Ужин: овощной плов.

    Придерживаясь данного меню ПП на диете за неделю можно похудеть до пяти килограмм.

    Соблюдение данной диеты ПП и строгое следование ее меню поможет вам за неделю похудеть примерно на 4-5 килограмма. Заодно данная диета будет полезна для органов ЖКТ: клетчатка в изобилии присутствующая в овощах поможет очистить организм от веществ бесполезных и вредных.

    Меню данной диеты вы можете составлять по своему усмотрению из следующих продуктов: гречки, молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жиров, любых овощей, яиц, нежирных сортов сыра, неочищенного риса, грибов. На форумах худеющих можно найти разные варианты рецептов из перечисленных продуктов и готовить для своего меню ПП разные блюда на каждый день диеты.

    При соблюдении данной диеты ПП учтите, что углеводов в ее меню нет, поэтому дольше недели соблюдать ее опасно и вредно для здоровья.

    Источник:
    ПП меню на неделю для похудения (правильное питание)
    Распишем ПП меню на неделю для похудения (ПП — правильное питание), как правильно сочетать различные продукты и каких результатов можно добиться.
    http://otzivak.ru/pitanie/pp-menyu-na-nedelyu-dlya-poxudeniya-pravilnoe-pitanie/

    Худеем правильно

    Эту диету можно назвать народной, потому что она проста в приготовлении и не нанесет урон Вашему бюджету.

    Обед: Суп щавелевый 250г, но в тарелке должны остаться картофель и мясо. Грудка куриная (отварная, запеченная) 100г. Салат из редиса с луком, 130г, заправленный маслом растительным, 1 кусочек хлеба (около 50г) и сок яблочный 250 г.

    Полдник: свежее яблоко.

    Ужин: молочные сосиски 100г, кефир – 1стакан, клубника (или другие ягоды) 200г.

    Итого: 1300 Ккал.

    Обед: Борщ (без мяса и картофеля) на мясном бульоне 250г. Мясо отварное из первого блюда (100г) с салатом из капусты с солью, луком и растительным маслом (150г). Пшеничный хлеб 50г (1 кусочек). Томатный сок 250г.

    Полдник: молоко маложирное 1 стакан.

    Ужин: Рыба жареная (можно того же судака) – 100г, кефир 1 стакан, яблоко 200 г.

    Итого: 1200 Ккал.

    Обед: Суп грибной без картофеля и мяса 250г. Свиные сардельки 100г. Салат из огурцов свежих с луком и маслом растительным 130г, 1 кусочек хлеба (50г), компот из сухофруктов без сахара 250г.

    Полдник: кефир 250г.

    Ужин: апельсин 1шт, кефир 250г, российский сыр 100г.

    Итого: 1300 Ккал.

    Обед: Суп картофельный с овощами на мясном бульоне (мясо оставить в тарелке) 250г, отбивная говяжья жареная 100г, фасоль стручковая консервированная 130г, хлеб белый 50г, яблочный сок 250г.

    Полдник: томатный сок 250г.

    Ужин: низкокалорийный творог 200г, кефир 250г, виноград 200г.

    Итого: 1400 Ккал.

    Обед: Уха 250г (без картофеля и рыбы), а рыбу (100г) из ухи лучше съесть с салатом из свежих помидор с луком, зелени(130г), заправить растительным маслом. Кусочек хлеба, как всегда 50г, и компот без сахара из сухофруктов 1 стакан.

    Полдник: кофе без сахара с молоком (250г)

    Ужин: Говяжья (куриная) печень 100г, кефир, как обычно 1 стакан, свежая груша (яблоко) 200г.

    Итого: 1400 Ккал.

    Обед: Борщ украинский без мяса и картофеля 250г, говяжий гуляш 100г. Салат: огурцы и помидоры свежие, с луком, заправка – растительное масло (130г), хлеб 1 кусочек, томатный сок 1 стакан.

    Полдник: яблоко или груша 200г.

    Ужин: молочные сосиски 100г, стакан кефира и виноград 200г.

    Источник:
    Худеем правильно
    Меню на неделю, которое содержит 1200-1400 Ккал, для стабильного и быстрого похудения. Вы можете скачать его абсолютно бесплатно.
    http://vredotdiet.ru/71-primernoe-menyu-dlya-pohudeniya-na-nedelyu.html

  • COMMENTS