Очень хочу похудеть

Очень хочу похудеть

Девочки, миленькие. Помогите мне, пожалуйста, советом или собственным опытом. Мне 24 года, рост 160, вес 63. Лишних как минимум 10 килограмм. В идеале хотелось бы 50 килограммов, так как раньше столько весила, пока не переехала в другую страну и обмен веществ нарушился..очень хочется вернуть былую стройность..помогите мне, а я в свою очередь буду писать каждый день о том что я делаю и каких результатов добилась))

Я похудела на 4 кг за 3 мес. Исключила сладкое, мучное. Вечером старалась не есть. Крутила хула хуп и велотренажер по 20 мин. Вес не возвращается. Сейчас снова хочу еще 2 кг сбросить.

Очень надеюсь на вашу помощь, девушки.

Можно попробовать делать это вместе. присоединяйтесь, буду рада каждому

правильное дробное питание, тренажерный зал. я сейчас пользуюсь продукцией Леовит, худеем за неделю. купила кофе,чай, батончики, кисель и компот. по поводу снижения веса пока ничего сказать не могу, но чувство голода притупляет очень и надолго. мне нравится. ну и полезно вроде как.

Я тоже начала крутить обруч. Пока по 20 минут, уже 4 дня, хочу увеличить до получаса. А какие у тебя результаты с обручем?

А можно, пожалуйста, поподробнее о дробном питании

Объемы я не мерила. Но заметно уходят бока. И живот втягивается. Более чем 20 мин. вредно крутить. Лучше 20 минут но регулярно. Еще конечно хорошо кардионагрузка(бег, велосипед).

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ творит чудеса

я за три месяца сбросила почти 5кг, хочу еще 2 и будет идеально, система такая-здоровое питание по принципу 1фрукты и овощи 2мясо 30% против 70 пункта один 3 мучное и сладкое почти исключила и больше двигаться

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ творит чудеса

да и забыла, минимум 2 чашки крепкого зеленого чая в день

Спасибо большое. Значит буду крутить по 20 минут каждый день..я еще стараюсь зарядку делать или пресс качать, но это не регулярно, так как вечно нахожу какую то отмазку, лень мне в общем((( а вот обруч с удовольствием кручу)

А какого результата ты добилась с помощью зеленого чая и за какой срок? И какой лучше всего выбрать чай?

yanaA, если проблема набора веса связана с переездом. то причина стресс. Так организм адаптировался. Надо устранять причины стресса. А также отдыхать, высыпаться, активничать, настроение хорошее иметь. Спорт ради удовольствия, а не как обязаловка. Можно на танцы заменить. Иначе результатов не будет. Ну и рацион пересмотрите. От чего можно отказаться, что заменить, может просто уменьшить порции. Но не голодать и не надрываться в спорте. Это только усугубит стресс.

да и забыла, минимум 2 чашки крепкого зеленого чая в день

А зеленый чай то как помогает в похудении? Как мочегонное чтоли?

я при росте 162 весила 64 кг. Села на диету Дюкана. сейчас уже 58,7.(месяц спустя) Причем кушаю много всего.

похудела на 6 кг за неделю. стала есть только 1 в день вечером часов в девять.правда ела макароны с мясной подливой мое любимое блюдо

Девочки, сегодня был первый день. Не стала я сидеть ни на каких диетах, а сделала свое собственное меню. За сегодняшний день съела амлет с утра и кофе черный без сахара, в обед скушала салат из красной капусты с огурцом, вечером поела творога. Плюс за весь день выпила литр обезжиренного кефира и съела одно зеленное яблоко и одно киви в перекусах. А еще крутила обруч 20 минут))) такая легкость в организме, праада. завтра сновп напишу, что я кушала, а взвеситься решила первый раз через три дня

У вас не обмен веществ нарушился. Просто вы стали больше жрать и меньше двигаться.

Я вчера разгружалась. Утром кофе с творогом. Днем 2 раза чай попила. Вечером арбуз немного. И мороженое(не удержалась) Ничего не крутила )). Тоже легкость. Есть не охота. Утром сегодня съела одну кукурузу вареную и творог с кофе.

Всем привет! У меня такая же проблема, как у всех, здесь собравшихся. Грущу о былой стройности и хочу вернуть ее. Мне это просто необходимо, т.к. поправилась на 3 размера, выгляжу и чувствую себя тетей на 10 лет старше, чем есть на самом деле. Планы по похудению грандиозные. Нужны активные подружки, с которыми каждый день буду отписываться о успехах в этом нелегком деле. Кто со мной?))))

Давай вместе) нас тут уже несколько человек с такой проблемой. Я вот сегодня с утра попила зеленый чай, съела амлет и 2% йогурт. Пока не обедала, но хочу сегодня потушить овощи. Планирую вечером пойти в море искупаться и немного погулять по берегу.. А вы что кушаете и как планируете бороться с лишним весом?

Я вчера разгружалась. Утром кофе с творогом. Днем 2 раза чай попила. Вечером арбуз немного. И мороженое(не удержалась) Ничего не крутила )). Тоже легкость. Есть не охота. Утром сегодня съела одну кукурузу вареную и творог с кофе.

Я тоже очень люблю мороженое, но пока держусь) правда муж сегодня целую банку купил))))

Утром пила кофе с молоком без сахара и кусок творожной запеканки. В обед буду кушать тушеные овощи. Самое сложное- удержаться вечером, т.к. холодильник в открытом доступе. Поэтому вечером хочу ходить на спорт, чтоб отвлекаться, но получится это сделать только через 2 недели (есть причины).

yanaA, ты на юге живешь? море рядом, такая красота, мне кажется, я бы из него не вылезала)

Я тоже очень люблю мороженое, но пока держусь) правда муж сегодня целую банку купил))))

а я пол коробки. 12 шт.))

yanaA, ты на юге живешь? море рядом, такая красота, мне кажется, я бы из него не вылезала)

Да, я в Израиле живу, 7 минут ходьбы от моря, согласна, красота.

Я тоже сегодня днем кушаю тушенное филе курицы с броколли и стручковой фасолью, на гарнир гречка, тушила на оливковом масле. кстати, девочки, есть после этого вообще не хочется, а в организме такая легкость. советую всем попробовать

а я пол коробки. 12 шт.))

Ну иногда можно себя побаловать мороженым, правда наверное это лучше всего делать до второй половины дня..как думаете?

Ну иногда можно себя побаловать мороженым, правда наверное это лучше всего делать до второй половины дня..как думаете?

Конечно, лучше в первой половине дня, есть шанс эти калории потратить. Кстати, у меня есть родственники в Израиле, но я сама там ни разу не была, хотя очень хочу.

Конечно, лучше в первой половине дня, есть шанс эти калории потратить. Кстати, у меня есть родственники в Израиле, но я сама там ни разу не была, хотя очень хочу.

обязательно съезди в гости к родственникам, если будет такая возможность)) здесь очень круто

Ну вот, девочки, прошел второй день. Сегодня с утра я съела амлет, выпила кружку зеленого чая и скушала 2% йогурт. В обед поела тушенные броколи, курицу и стручковую фасоль, плюс салат из огурцов помидоров и болгарского перца, заправленный оливковым маслом и соком лимона. Вечером съела творог с изюмом, кофе с молоком но без сахара. В перекусах сегодня кушала одно зеленое яблоко и одно киви. За день выпила около полутора литра воды. Правда, обруч сегодня не крутила, так как пол дня по делам моталась, пришла уже темно было и мне просто стало лень)))

Кстати, девочки, хочу с завтрашнего дня добавить несколько упражнений на живот и бока, может кто то что нибудь посоветует? Так не сложные пока на первое время) заранее спасибо. и жду ваших рассказов о прошедшем дне) так мы справимся бвстрее и результативно, мои хорошие)

Всем привет,у меня проблема немного другая, с лишним весом я к счастью распрощалась, но вот животик все равно немного есть, особенно когда сидишь.Чувствую что хула хуп уже не поможет, может кто-нибудь посоветует как убрать животик? Ходила в спортзал, пока на время перестала ходить, по болезни, и вот живот стал больше.

Всем привет,у меня проблема немного другая, с лишним весом я к счастью распрощалась, но вот животик все равно немного есть, особенно когда сидишь.Чувствую что хула хуп уже не поможет, может кто-нибудь посоветует как убрать животик? Ходила в спортзал, пока на время перестала ходить, по болезни, и вот живот стал больше.

Приветик, а почему ты считаешь, что обруч уже не поможет? Можно попробовать в совокупности со скакалкой и пресс еще качать, ну и конечно изменить рацион питания. А как ты распрощалась с лишним весом?

Приветик) Я как только начала худеть крутила обруч по 2 раза в день, бока и живот убрала очень хорошо, но все равно животик остался,за 9 месяцев скинула 21 кг, весила 75 сейчас 54)

Приветик) Я как только начала худеть крутила обруч по 2 раза в день, бока и живот убрала очень хорошо, но все равно животик остался,за 9 месяцев скинула 21 кг, весила 75 сейчас 54)

Отличный результат, Ксю. Ты должна собой гордиться. Я за тебя рада, думаю, что если ты смогла добиться таких результатов, то убрать животик тебе не составит особого труда. Так ты только обруч крутила и больше ничего? А чем питалась?

Отличный результат, Ксю. Ты должна собой гордиться. Я за тебя рада, думаю, что если ты смогла добиться таких результатов, то убрать животик тебе не составит особого труда. Так ты только обруч крутила и больше ничего? А чем питалась?

Спасибо большое Вам))) По началу крутила обруч упорно, по 2 раза в день по 40 минут где-то, питалась правильно, все как всегда мучное не ела, сладкое и так далее, еще делала обёртывания холодные и горячие, массаж банками, и занималась дома по программе Джиллиан Майклз, малыш был маленький) Буквально недавно пока не приболела, ходила в спортзал и в бассейн)

Милые девушки, проблема лишнего веса для всех нас проблема, но слава богу она решаема, если этого хотеть. Есть отличный способ который помогает похудеть, и в дальнейшем поддерживая правильное питание не возвращаться к прежним кило.

Девочки, миленькие. Помогите мне, пожалуйста, советом или собственным опытом. Мне 24 года, рост 160, вес 63. Лишних как минимум 10 килограмм. В идеале хотелось бы 50 килограммов, так как раньше столько весила, пока не переехала в другую страну и обмен веществ нарушился..очень хочется вернуть былую стройность..помогите мне, а я в свою очередь буду писать каждый день о том что я делаю и каких результатов добилась))

Девочки, за последний год я помогла похудеть 8 людям (мужчинам и женщинам). Сбросили от 10 до 31 кг. Это это очень эффективный и полезный для здоровья метод. Работаю как с молодыми, так и с пенсионерами.

Я благодаря танцам неплохо вес сбросила, ходила и хожу сюда — http://latino.su/ очень довольна своим результатом.

Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)

Старайтесь поменьше кушать, но без ограничений в продуктах. Если сами не можете ограничится — можно сундучок "Худеем за неделю" взять, там как раз по такому принципу питание на 5 дней.

Попробуйте препарат "Витаклин",мне он помог похудеть на 9 кг)) Я весила 65 при росте 173 см а сейчас 56)) Я так мучилась на диетах и в итоге просто срывалась. но когда я начала пить Витаклин (он полностью растительный,мой врач его одобрила) я совершенно не хотела есть чипсы или есть по вечерам,просто не хотелось,это было так класно) Еще я занималась 2 раза в спорзале и результат на лицо) К теплым денькам готова)

Источник:
Очень хочу похудеть
Девочки, миленькие. Помогите мне, пожалуйста, советом или собственным опытом. Мне 24 года, рост 160, вес 63…. Лишних как минимум 10 килограмм. В идеале хотелось бы 50 килограммов, так как раньше столько весила, пока не переехала в другую страну и
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4331597/

Очень хочу похудеть? Реальное похудение вполне возможно!

Очень хочу похудеть? Реальное похудение вполне возможно!

В жизни достаточно часто приходится встречаться с людьми, которые имеют избыточный вес. Кто-то из них относится к этому весьма равнодушно, но большинство полных людей имеют мечту, выражающуюся формулой "Очень хочу похудеть". Ну что же, желание похвальное, но как обстоят дела с его реализацией, т.е. с реальным похудением? Увы, в этом вопросе все далеко не так гладко и успешно, как хотелось бы.

В чем же дело, почему желание похудеть, причем даже весьма сильное (ну очень хочу, очень!) далеко не всегда приводит к заметным и устойчивым положительным результатам? Все дело в том, что, как правило, человек при стремлении к похудению выбирает какой-то один способ, или в крайнем случае сочетание двух факторов. В основном это различные виды диет и некоторые физические упражнения. Какзалось бы, этого вполне должно хватить — ан нет, этих усилий маловато, для успеха нужно кое-что еще! Что именно? Ответу на этот вопрос как раз и посвящена данная статья.

Хочу похудеть, поэтому определяю причины появления лишнего веса

Прежде чем начинать что-то делать в смысле похудения, давайте кратко вспомним о тех основных причинах, которые приводят к появлению лишнего веса. Нужно понимать, что лично ваша полнота может быть вызвана любыми из этих факторов, либо их сочетанием в том или ином соотношении. И если вы очень хотите похудеть, то вам для начала следует тщательно проанализировать — какие из этих причин в вашем конкретном случае приводит к набору веса, а затем уже выбирать соответствующие способы похудения, которые будут эффективными именно для вас.

Итак, от чего конкретно набирается лишний вес? Перечень основных факторов перед вами:

1. Гормональные причины — они могут быть вызваны как естественным нарушением работы некоторых внутренних органов и функций человека, включая пониженный жировой обмен, так и воздействием внешних химических факторов, в том числе вследствие приема различных лекарственных препаратов.

2. Причины психологические — подавленное состояние человека, вызванное сочетанием воздействия частых негативных и стрессовых жизненных ситуаций, включая хроническое недосыпание, а также внутренних психологических комплексов.

3. Кулинарные факторы — сочетание общего переедания с употреблением таких продуктов питания, которые приводят к повышенному отложению жиров в тканях у данного конкретного человека.

4. Ситуационные и возрастные причины (роды, климакс и пр.) — это очень опасные периоды в жизни в смысле набора лишнего веса, после которых фигура может быть испорчена надолго, а нередко, к сожалению, и навсегда.

5. Пассивный образ жизни (гиподинамия) — это понятно, мышцы и другие ткани от недостатка физических нагрузок, во-первых, стремительно атрофируются, а во-вторых, достаточно охотно "заплывают" жировыми отложениями.

Таким образом, становится понятным, что желание "очень хочу похудеть" может быть реализовано только, во-первых, при серьезном и настойчивом отношении к процессу похудения, а во-вторых, при развертывании борьбы за стройную фигуру "по всему фронту", т.е. с учетом всех возможных негативных факторов, которые воздействуют на ваш организм.

Нужно понимать, что если кто-то и где-то предлагает вам чудодейственное средство для похудения (ну, например, таблетки или бальзам, изготовленные из каких-нибудь экзотических трав и других маловразумительных ингредиентов), то попробовать это средство, конечно, можно, но получить положительный и устойчивый результат — это все равно, что выиграть в лотерею. Слишком мало шансов на то, что это средство поможет вам устранить все негативные последствия вышеназванных причин появления лишнего веса.

Женские секреты продолжаются — статья на тему успешных знакомств.

Хочу похудеть, поэтому выбираю способы похудения именно для себя

Итак, мы с вами уже знаем — способы для похудения должны быть индивидуальными для каждого конкретного человека, в зависимости от тех конкретных причин, которые приводят к избыточному весу. И как же мы с вами будем действовать для достижения успеха? Для этого вам придется, во-первых, узнать ВСЕ причины, из-за которых увеличивается ваш вес, а во-вторых, выбрать необходимые способы для устранения ВСЕХ этих причин. То есть, другими словами, речь идет о разработке вашей ПЕРСОНАЛЬНОЙ методики для похудения.

1. Устраняем гормональные причины. Для этого, понятное дело, нужно пройти тщательное медицинское обследование у соответствующих специалистов. Если окажется, что в этом плане у вас все нормально, то радуйтесь — ваши шансы похудеть возрастают! В противном же случае ваша персональная система для похудения должна включать в себя необходимые меры (лечение под наблюдением специалистов, отказ от приема каких-то лекарственных препаратов и пр.).

2. Усмиряем негативные психологические факторы. Здесь тоже нужна помощь специалистов-профессионалов, т.е. психологов. Естественно, квалификация этих специалистов должна быть достаточно высокой, а все это снова требует затрат денежных средств. Но, вы еще не забыли о своем горячем желании — очень хочу похудеть? Вот то-то и оно, драгоценные барышни и кавалеры, если действительно очень хотите — денег на это жалеть не стоит.

3. Укрощаем опасные кулинарные воздействия. С этим все более-менее понятно: ограничиваем калорийность на достаточном для полноценной жизнедеятельности уровне и исключаем из рациона те продукты, которые благоприятствуют накоплениям в тканях организма жировых отложений. Но и здесь — обращаем внимание! — желательно постоянное общение со специалистом-диетологом. Подчеркнем, что особенно эффективными такие консультации будут при наличии у вас результатов медицинского обследования (см. выше об устранении гормональных причин).

4. Сглаживаем ситуационные и возрастные причины. Это одни из самых трудноустранимых факторов, поскольку роды, возраст и некоторые другие этапы в жизни женщины оказывают на строение фигуры весьма негативное вляние. Как этому противодействовать? Во-первых, сочетанием тех трех мер, которые были описаны выше, а во-вторых, активными физическими нагрузками (об этом речь пойдет ниже). Естественно, при этом также не следует пренебрегать советами профессиональных специалистов (акушеров-гинекологов, геронтологов и пр.).

5. Объявляем решительный бой гиподинамии. Без этого просто ничего не получится, нам всем нужно это понимать и не лениться почаще отрывать свою "филейную" часть тела от мягких кресел и диванов для того, чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, без которой он буквально задыхается! Но и здесь следует учитывать два фактора: физические нагрузки не должны быть чрезмерными (такие воздействия организм может просто не выдержать), а воздействие упражнений может быть направлено как на весь организм в целом, так и избирательно (на так называемые проблемные зоны). Лучше всего, опять-таки, проконсультироваться со специалистами-медиками и заниматься этими вещами под их наблюдением.

Надеемся, что теперь становится совершенно ясным, что борьба с лишним весом и реализация желания "хочу похудеть" — это очень серьезный и длительный процесс, который требует не только наличия индивидуальной системы, приличной силы воли и значительного времени, но также и весьма существенных материальных затрат (оплата услуг специалистов, экипировки, снаряжения, тренажеров и пр.).

Но здесь мы имеем тот самый случай, когда полностью применим известный принцип: цель оправдывает средства! Сколько неприятных минут переживает в своей жизни излишне полный человек — об этом стройные от природы счастливчики даже и не подозревают. Хотите исправить ситуацию — пожалуйста, дерзайте, а мы пожелаем вам удачи!

Источник:
Очень хочу похудеть? Реальное похудение вполне возможно!
Авторская статья на тему похудения. Желания и реальные дела, очень хочу похудеть и лень-матушка — как от слов перейти к делу? Обзор причин набора лишнего веса, а также конкретные советы тем, кто очень хочет похудеть. Пусть реальное похудение начнется для вас уже сегодня!
http://zhenskie-sekrety.ru/pages/ochen-hochu-pohudet.htm

Твой личный помощник на пути к стройности

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Я очень хочу похудеть помогите мне сделать это как можно быстрее и без особых затрат!» — как часто такое приходится слышать специалистам диетологам. Конечно, никому не хочется быть толстым, ведь в современном обществе лишний вес считается серьезной некрасивостью, а ожирение и вовсе – уродством. Многие люди, страдающие от ожирения в той или иной степени, на себе испытали всю прелесть пренебрежительного отношения к себе, особенно если лишний вес преследует человека с самого детства. Пожалуй, наибольший урон в психо-эмоциональном плане наносится человеку, страдающему от ожирения именно в детском и подростковом возрасте. Детский мир суров и сложен, он подчас даже более непредсказуем, чем наш, взрослый мир. Любое выделение во внешнем виде приносит определенные проблемы, особенно остро это чувствуют полные дети и подростки.

Специалистам диетологам иногда бывает очень жаль смотреть на неподдельные страдания молодых людей, которые обращаются с просьбой «Очень хочу похудеть помогите мне!», но именно они в состоянии помочь, следует только тщательно выполнять рекомендации врача. Похудение – это самый настоящий тяжелый труд, причем не только физический, но и моральный, следует быть готовым к этому. Врач может помочь, но нужно сделать первый шаг, обратившись за помощью. Для детей это может быть сложно сделать самостоятельно, поэтому вся ответственность в этом плане лежит целиком и полностью на родителях. Именно от них зависит будущая счастливая жизнь сына или дочери, а иначе существует угроза возникновения психической травмы, вызванной насмешками сверстников, весьма злых в этом возрасте на язык.

Но даже если ваш возраст далеко не детский и не подростковый, а у вас имеются явные признаки ожирения, это не говорит о том, что можно махнуть на все рукой. Со слов «очень хочу похудеть помогите справиться с проблемой» начинается ваш путь, который не будет легким. Это первый шаг, который обязательно нужно сделать, а профессионалы, врач-диетолог, психолог сделают все от них зависящее, чтобы процесс похудения прошел как можно легче. Если вы никогда не слышали о том, что такое психокоррекция веса, изучите этот вопрос. Возможно данная система подойдет именно вам.

Со своей стороны всем тем, кто начинает свой путь к похудению с просьбы «очень хочу похудеть, помогите в этом» мы дадим несколько общих советов, которые, возможно, в чем-то смогут помочь. Итак, советы желающим похудеть.

Источник:
Твой личный помощник на пути к стройности
Специалистам диетологам иногда бывает очень жаль смотреть на неподдельные страдания молодых людей, которые обращаются с просьбой «Очень хочу похудеть помогите мне!», но именно они в состояни
http://poxudeem.ru/articles/chto_delat_chtobi_pohudet/2471-ochen-hochu-pohudet-pomogite.html

Хочу похудеть

Хочу похудеть – какой способ наиболее эффективен? Этим вопросом задаются тысячи женщин. Но, к сожалению, они забывают, что помимо эффективности при оценке метода похудения нужно учитывать и его безопасность. Давайте рассмотрим, какие диетические и физические методики можно предложить здоровой женщине. Вы тоже просыпаетесь с мыслью «очень хочу похудеть, что предпринять»? Тогда читайте наши полезные советы.

1. Бег. С его помощью можно избавиться от нескольких лишних килограммов и стать выносливее. Но это не лучший способ, если вы задумались «хочу похудеть на 10 кг без труда», зато очень хороший для тренировки сердечно-сосудистой системы. Но, скажем сразу, начать тяжело, особенно, если человек никогда не занимался спортом и отлынивал от уроков физкультуры в школе. Основная проблема начинающих заключается в неправильном дыхании, из-за чего уже через сотню метров начинают задыхаться. Существует много дыхательных методик, лучше делать выбор из них опытным путем. Большинство спортсменов вдыхает через нос, а выдыхает через рот. Это дыхание считается наиболее физиологичным.

Не следует бегать сразу после еды. Лучше выбрать удобное время с утра или вечером. Перед пробежкой желательно в течение 10-15 минут проводить разминку. Если у вас не получается эффективно бегать – не расстраивайтесь. Быстрая ходьба будет не менее эффективной, зато более удобной для многих деловых людей. Без всяких затрат времени вы можете тренироваться, если, к примеру, хотя бы часть пути до своей работы будете преодолевать пешком.

2. Обруч. Отличный вариант скорректировать талию и заодно избавиться от некоторого количества лишних калорий. Можно крутить обруч обычный алюминиевый или пластмассовый, а можно приобрести специальный тяжелый массажный, вроде хулахуп. И от тех, и от других будет польза. Начинать тренировки можно с 5-10 минут. Важно научиться правильно крутить обруч, делая минимальные вращательные движения тазом, так как в противном случае будет очень сильная нагрузка на спину, возможны травмы. А еще очень полезно крутить обруч и делать любые другие физические упражнения, предварительно обернув живот или другую часть тела, на которую приходится нагрузка, пищевой пленкой.

3. Зарядка. Возьмите за правило ежедневно выполнять упражнения с нагрузкой на проблемные зоны. У женщин обычно это ягодицы, живот, предплечья. Конечно, эффективнее будет записаться в фитнес-центр, где за нагрузками и правильностью выполнения будет наблюдать тренер. Но можно воспользоваться и видео тренировок, размещенных в Интернете, или даже просто картинками.

Важно понять, что главный враг фигуры – это легко усваиваемые углеводы. Содержатся они в различных мучных изделиях, сладостях, сахаре, натуральных соках, шоколаде и т. д. Несомненно, углеводы нужны нашему организму, но лучше получать их из овощей, фруктов, различных круп. Кстати, о кашах. С их участием были придуманы очень эффективные монодиеты. К примеру, для тех, кто жалуется — хочу похудеть, но нет силы воли заниматься спортом и готовить низкокалорийные блюда, есть гречневая диета. Она проста тем, что готовить, собственно, ничего не придется. Необходимо только запастись гречневой крупой. А перед ночным сном замачивать гречку в воде. Наутро все будет готово. Останется только разогреть. Запомните – в кашу сливочное масло класть нельзя. Чтобы добавить немного вкуса – можно использовать различные приправы и зелень.

Другой неплохой вариант диеты с использованием продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка содержится во всех овощах и фруктах в больших количествах. Клетчатка – это растительные волокна. Попадая в желудок, они увеличиваются в размерах, тем самым создавая чувство насыщения, и голод пропадает. Также можно употреблять клетчатку в качестве биологически активной добавки. Очень популярна сейчас сибирская клетчатка.

И еще один важный момент – нежелательно есть позднее 2-3 часов до ночного сна. Дело в том, что во время сна пища медленно переваривается, и растут жировые отложения. Многие это правило озвучивают как «не есть после 18». Но совсем необязательно для всех ограничением к принятию пищи должны стать эти 18 часов. Можно ужинать и в 19, и даже в 20 часов, если вы ложитесь спать поздно – в 23-24 часа. Ужин не должен быть очень плотным. Если появилось чувство голода – не терпите. Можно съесть овощной салат или выпить кефир. А вот фрукты есть поздно вечером нежелательно.

Помните, что восклицать хочу похудеть помогите – этого мало. Никто вам не сможет помочь, даже лучшие фитнес-тренеры, если вы не поставите себе цель стать стройнее, не подготовите себя к каким-то лишениям, а без них потерять вес в ускоренном режиме не получится. Запаситесь терпением и вперед к красивой фигуре!

Источник:
Хочу похудеть
ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ПОМОГИТЕ. Хочу похудеть – какой способ наиболее эффективен? Этим вопросом задаются тысячи женщин.
http://www.missfit.ru/pohudenie/khochu-pokhudet/

COMMENTS