Подготовка к зачатию ребенка

Полезные привычки при подготовке к зачатию

Планирование беременности: питание и витамины, физические нагрузки, сон. Влияние вредных привычек.

Известно, что залогом благополучного течения беременности и родов является тщательная подготовка к этим событиям, ведь в период ожидания ребенка системы органов беременной испытывают повышенную нагрузку, работая «за двоих». Подготовку организма к такому испытанию надо начинать заблаговременно — до беременности.

Следует учитывать, что обычно о своей беременности женщина узнает на сроке не ранее 5-6 недель, а то и позже. В это время закладка многих органов и систем организма ребенка уже произошла. Воздействие же каких-либо неблагоприятных факторов в этот период может отразиться на здоровье будущего ребенка, вплоть до возникновения пороков развития и даже гибели эмбриона.

Планирование беременности — главная задача обоих будущих родителей, а не только будущей мамы. Будущий ребенок получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину — от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя. Содержащиеся в табачном дыме никотин, метиламин, метилмеркаптан, пиридиновые основания и др. могут снижать фертильность (способность к зачатию) как у мужчин, так и у женщин. Компоненты табака вызывают нарушения менструального цикла у женщин, ухудшают эрекцию у мужчин. Курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение плацентарного кровообращения во время беременности, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии — недостаточного снабжения кислородом, задержки внутриутробного развития плода , увеличивает риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии — синдрома внезапной смерти новорожденных. Поэтому обоюдный отказ от курения — один из важных этапов в планировании беременности. Для будущей мамы время зачатия должно планироваться на период по крайней мере после месяца воздержания от курения.

Алкоголь абсолютно запрещен до беременности и во время нее. Доказано, что этиловый спирт вызывает мутации, приводя к порокам развития плода, внутриутробной гибели, тяжелым физическим и психическим нарушениям у детей. Поэтому будущим родителям следует воздерживаться от употребления спиртных напитков уже на этапе планирования беременности.

Но и мужчинам лучше воздерживаться от алкоголя в период планирования беременности, так как алкоголь воздействует на органы, ответственные за выработку сперматозоидов, кроме того, продолжительность жизни сперматозоидов в организме мужчины составляет около 2 месяцев (сперматозоиды постоянно обновляются и дозревают в придатках).

Рациональное питание будущих родителей — один из столпов, на которых зиждется не только их собственное здоровье, но и здоровье их детей. Пищевой рацион будущих родителей должен включать как обязательные составные питания: белки, жиры, углеводы, сбалансированные по соотношению и обладающие необходимой энергетической ценностью, — так и витамины и минеральные вещества.

Заблаговременный прием препаратов фолиевой кислоты и йода позволяет избежать тяжелых пороков развития и серьезных заболеваний у ребенка. Прием фолиевой кислоты в дозе не менее 0,4 мг в сутки желателен обоим супругам как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. О необходимости приема препаратов йода следует проконсультироваться с лечащим врачом.

При избыточной массе тела (индекс массы тела (ИМТ) — соотношение массы тела к росту, возведенному в квадрат — больше 24,9 кг/м 2 ) рекомендуется ограничить калорийные продукты: кондитерские изделия, хлеб, жирные молочные продукты. Впрочем, продукты, содержащие сахар и «пустые» калории — варенье, джемы, конфеты, торты, пирожные, — вредны всем. Лучше обогатить свой рацион овощами и фруктами, которые обеспечат необходимое количество углеводов и калорий и, к тому же, богаты витаминами и минеральными веществами.

Лучше всего нормализовать вес до беременности, так как и избыточный вес, и недостаточная масса тела (ИМТ 2 ) неблагоприятным образом сказываются на фертильности (способности к зачатию) у женщин. Кроме того, избыточная масса тела и, тем более, ожирение (ИМТ > 30 кг/м 2 ) являются факторами риска по развитию артериальной гипертонии, сахарного диабета во время беременности. Эти заболевания существенно утяжеляют течение беременности, могут привести к развитию грозных осложнений как со стороны будущей мамы, так и со стороны плода.

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие ткани, кислородом) нагрузки полезны для здоровья: они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка. К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Однако у женщин чрезмерно интенсивные физические нагрузки, напротив, могут привести к сбою менструального цикла, отсутствию овуляции.

Мужчинам, планирующим зачатие ребенка, не рекомендуется посещение бань, саун. Высокие температуры оказывают отрицательное влияние на процесс сперматогенеза (образования спермы, созревания сперматозоидов). Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1°С ниже температуры тела. По той же причине нежелательно и ношение тесного белья.

Стрессы — бич современной жизни. О неблагоприятном влиянии стрессовых ситуаций на организм будущих матерей и необходимости ограничить это влияние известно давно. Неблагоприятные последствия стресса могут помешать уже на этапе планирования беременности.

Женский организм изначально более чувствителен к воздействию вредных факторов, чем мужской. Беременные переводятся на неопасные участки работ, исключающие или минимизирующие контакт с профессиональными вредными факторами. Однако уже на этапе планирования беременности желательно исключить воздействие вредных факторов, так как любые проблемы со здоровьем у будущих родителей могут отрицательно сказаться на возможности наступления беременности и нормальном ее течении.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Источник:
Полезные привычки при подготовке к зачатию
Планирование беременности: питание и витамины, физические нагрузки, сон. Влияние вредных привычек.
http://www.7ya.ru/article/Poleznye-privychki-pri-podgotovke-k-zachatiyu/

Советы будущим родителям: как подготовиться к зачатию

Советы будущим родителям: как подготовиться к зачатию

19 марта 2010 18:05 5

Здоровье малыша начинает закладываться не сразу же после его появления на свет, не во время беременности, а задолго до этих радостных моментов.

На здоровье будущего крохи оказывают влияние не только будущие родители, но и их окружение: люди и «среда обитания».

Здоровье – это не отсутствие болезней, это гораздо больше. Жизнь без вредных привычек, наличие натуральных (или как можно ближе к натуральным) продуктов питания и средств по уходу за собой. А еще умение слушать, понимать свое тело и помогать ему, заботиться о нем «щадящими» методами. Еще положительный настрой на Жизнь, умение общаться душой со своим окружением, слушать свое сердце…

Конечно же, основную лепту в здоровье будущего малыша мы вносим во время беременности и заботясь о нем в период младенчества. Но фундамент здоровья вашего ребенка – это ваше здоровье. Поэтому, заботясь о своем здоровье, вы вносите вклад в будущие поколения.

Как подготовиться к зачатию

Конечно, у многих пар зачатие проходит легко и удачно, но некоторым нужны знания и расчет. Учтите, что:

— Беременность может наступить сразу же после удаления внутриматочной спирали. Но ее использование делает вас уязвимой для инфекций, которые могут «проявиться» во время беременности или родов. Поэтому сдайте необходимые анализы. А пока нет результатов, пользуйтесь презервативом. Пользуйтесь им, пока ваш организм «очищается» от гормональных противозачаточных средств.

— Во время зачатия не следует пользоваться лубрикантами (смазками). Они могут содержать вещества, которые изменяют кислотно-щелочную среду влагалища и разрушают сперму.

— Частое спринцевание снижает естественную защитную функцию вагинальной флоры и может нарушать ее состав. Таким образом, резко повышается вероятность инфекции.

Немного физиологии. В середине цикла вагинальная слизь становится негустой, прозрачной и тягучей, похожей на белок сырого яйца. Понаблюдайте за этим, вы непременно это заметите. Сейчас современная фармацевтика предлагает нам еще один удобный метод определения овуляции: с помощью теста на овуляцию (продается в аптеке). Эти тесты очень похожи на тесты для определения беременности, с той разницей, что в упаковке, как правило, пять тестов. После контакта с мочой появляются две линии. Если они одинакового цвета, значит настало время овуляции. Внимательно прочитайте инструкцию к тесту, там все подробно описано.

Сначала массажНе пропустите кабинет врача-остеопата. Если у вас есть поблемы с осанкой или были травмы, у вас малоподвижный образ жизни, или рабочий день вы проводите на ногах, носите обувь на высоком каблуке, предпочиаете обтягивающие брюки, «загляните на огонек» в этот кабинет. Возможно, доктор посоветует пройти оздоровительный или корректирующий курс массажа.

— Будущему папе-спортсмену, если он употребляет стероиды, стоит от них отказаться. Они подавляют производство спермы.

— Наиболее «качественная» сперма вырабатывается, если заниматься любовью раз в два дня. Хорошо если вы еще и «подгадаете» время овуляции. Так, если время вашей овуляции приходится на четырнадцатый день цикла (у вас 28-дневный цикл), самыми благоприятными днями будут считаться 12, 14 и 16, а 11, 13 и 15 дни цикла будут днями воздержания.

— Помните, что не надо впадать в крайности. Подвижность сперматозоидов существенно падает, если семяизвержение случается реже , чем один раз в четыре дня.

— Если мужчина «работает на износ», то производство спермы резко снижается.

— Так же на образование спермы отрицательно влияет излишнее тепло. Откажитесь от частого и долговременного посещения бани, сауны, горячей ванны. Не стоит подолгу носить синтетическое нижнее белье. Отложите на время занятия спортом, если вам при этом нужно иметь дело с велосипедным седлом или защитой для боксеров.

— Считается, что пища, богатая витамином С, улучшает качество спермы. Вашему партнеру достаточно съедать 1,5 стручка красного перца, 2 чашки брокколи (лучше готовить на пару ), 3 апельсина или киви, 2 ? чашки клубники или выпивать 2 стакана свежевыжатого апельсинового сока в день для восстановления сперматозоидов. Полезно также есть листовые овощи, спаржу и авокадо. В них содержится антиоксидант глютатион.

— При покупке фруктов и овощей обращайте внимание на их качество. Конечно, импортные продукты выглядят внешне привлекательно, но часто в них содержится больше вредных веществ: тяжелых металлов, пестицидов, гербицидов. Их избыток влияет на способность зачатия: снижает количество и подвижность сперматозоидов, приводит к разрушению яйцеклеток.

— Не старайтесь похудеть с помощью низкокалорийной диеты перед зачатием, так как такая диета может негативно сказаться на гормонах, отвечающих за наступление беременности. Значительное снижение веса (как и его увеличение) сильно уменьшают ваши шансы стать мамой.

— Избегайте сладкого в больших количествах. Увеличение сахара в крови приводит к выбросу адреналина, который «атакует» гормон-прогестерон, отвечающий за подготовку полости матки к зачатию.

Итак, если вы хотите сделать для здоровья своего ребенка все возможное, то вы правильно поступите, если начнете подготовку к его появлению еще до зачатия, для вас работают множество специалистов, есть масса литературы, но главное – это ваше желание и внутренний настрой на удачу.

Попробуйте мысленно представить себе вашего будущего малыша. Поговорите с ним, хочет ли он придти в вашу жизнь. Возможно, вам сначала нужно что-то изменить или еще не наступил подходящий момент для его появления. Есть мнение, что малыши знают, когда им лучше появиться, и все понимают задолго до своего рождения; а маленький комочек из нескольких клеточек – уже вполне сформировавшийся человек (японцы даже считают дату рождения человека не с момента его появления на свет, а с момента зачатия). Будьте терпеливы, советуйтесь с малышом. Хорошо, если вы подключите партнера, ведь это изменения для вас всех. Хотя большинство пап не относятся к малышу как к реальности, пока не почувствуют его шевеления или не увидят на УЗИ (ультразвуковом исследовании).

Благодарим Олесю Агранович, семейного консультанта, специалиста по вопросам материнства и детства «Мам-студио» Семейного центра «Ого-город» холдинга «Мир детства».

Источник:
Советы будущим родителям: как подготовиться к зачатию
Что есть, как очистить организм, чтобы ваш ребенок родился здоровым? Как «поймать» овуляцию? Советы дает семейный консультант
http://www.kp.ru/daily/24458/621058/

COMMENTS