Похудение без диеты

5 способов похудеть без диет

Соблюдать определенные схемы питания часто оказывается трудно. Но не спешите ставить крест на своей фигуре. Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания. Придерживаясь их, вы перестанете поправляться, а это уже достижение.

Считается, что есть после 18 часов вредно. Однако последние исследования доказали, что никакой разницы, во сколько ужинать, нет. Наоборот, если вы едите поздно, то реже страдаете голодной бессонницей и неврозами. Главное – не налегать по вечерам на жирное и сладкое. А чтобы поддерживать фигуру в тонусе, пейте отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в стакане воды, а затем прокипятите на медленном огне полчаса. Пейте по 2 ст. ложки через каждые 3 часа.

Китайские ученые советуют не есть там, где готовится пища. Выбирать для трапезы круглый стол и керамическую посуду. Сначала поглощать холодные закуски (рыбу, овощи, зелень), а затем горячие (рисовую лапшу, супы, пироги). Каждое блюдо красиво оформлять зеленью, сладким перцем или помидором. Это создает психологическое ощущение сытости. А чтобы обеспечить себе здоровье и долголетие, заведите дома черепаху – живую или искусственную, повесьте на стену картину с изображением журавлей.

Во время просмотра любимых телевизионных программ ты не можешь обойтись без еды? А потом удивляешься, откуда берутся лишние килограммы? Ученые выяснили, что во время просмотра телепрограмм прибавляется около двухсот калорий в час. То есть при ежедневных сеансах за полгода можно набрать около семи килограммов. Дело в том, что во время просмотра программ наш мозг не контролирует процесс насыщения и мы продолжаем есть, даже если совсем не хочется. Поэтому, чтобы похудеть, не соблюдая диет, в первую очередь откажись от ужина перед телевизором.

Источник:
5 способов похудеть без диет
Соблюдать определенные схемы питания часто оказывается трудно. Но не спешите ставить крест на своей фигуре. Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания.
http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-3617-5-sposobov-pohudet-bez-diet/

Народные рецепты похудения без диет

СЕМЬ ШАГОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ.

Месяц-это срок за который возможно бе ущерба для здоровья сбросить 3-6 кг, а также подтянуть ягодицы, живот и бока. А вот испытания по сбросу 10 и более кг в месяц, к сожалению, обречены на провал.

Для этого нужны «драконовские» методы, после которых мгновенно рождаются морщины и появляются проблемы с желудком. Самое ужасное, что и «похудение» после этого тоже кратковременное. Так что лучше воспользуйтесь более щадящими, приятными и проверенными способами!

Здесь предлагается семь пунктов (условий), способом ежедневной прибавки следующего пункта. Таким образом возможно плавное, вхождение в новый режим за неделю, и затем провести на нем еще 3 недели. Если у вас тяжело получается переносить новшества, прибавляйте каждый новый пункт чуть реже — можно один раз в два дня. Конечно так понадобится 2 недели, чтобы влиться в новый режим и похудение будет происходить помедленее.

Никакие истязания диетами не дадут нужного результата, если целый день просидеть без движения. Организм человека устроен так, что проходить 6-8 км пешком за день — это норма. Поэтому нужно продумать, где возможно добрать нехватающих движений. Может, вместо очередного просмотра передачи по телевизору пройтись в супермаркет и там в тепле походить по отделам? Или как вариант убирать чаще в квартире, ведь вы тоже ходите во время уборки! Еще вариант — это пешком ходить в гости, и на работе в соседний отдел не звонить, а пройдитесь ножками. Даже при просмотре любимой передачи или передвигаясь в общ.транспорте, напрягайте мышцы живота, бедер и ягодиц. Эти действия не требуют отдельно отведенного времени и можна получить неплохой результат!

Пункт 2: ЕСТЬ ПОНЕМНОГУ НО ЧАСТО!

ПУНКТ 4: УБИРАЕМ СЛАДКИЕ НАПИТКИ!

О вредном влиянии на фигур сладких газированных напитков все давно наслышаны. Также единицы знают, что фруктовые соки в этом плане ничуть не полезнее. Они совершенно лишены пищевых волокон, зато с лихвой насыщенны — фруктозой и глюкозой, а в основном все перезаправлены сахаром. В результате по калорийности даже свежевыжатые соки из фруктов конечно же больше даже светлого пива! Поэтому от них лучше отказаться, а если уж хочется сока — выбирайте овощной. Пить кофе и чай и желательно без сахара или же с добавление сахара по минимуму. Покупайте разных сортов, пейте кофе и чай свежезаваренными и пробуйте различать вкус — и сахар тогда будет лишним.

А это условие, пожалуй будет, самым трудно-выполнимым. В каждой вам уже привычной порции, необходимо четвертую часть (25%) заменить на низкокалорийные овощи. Овощи могут быть любые и в любом виде, исключая картофель. Свеклу и морковь можно только без майонеза, не чаще одного раза в день. Все остальное без ограничений: сельдерей, горох, порей, капуста, кольраби листовые салаты. Помнить об этом необходимо каждый раз принимая пищу. При таких мерах дневное потребление калорий сокращается на 25%, а это приблизительно 500ккал, и утоляется чувство голода! А витамины и пищевые волокна, содержашиеся в овощах, нормализуют рабочий процесс желудочно-кишечного тракта, а также вместе с тем улучшают внешний вид и структуру волос, кожи.

Попробуйте сделать так, чтобы на ужин у вас было минимальное количество углеводов и жиров. Идеальный вариант — запеченая с овощами грудка курицы без кожи, или же творог с минимальным содержанием жира, можна низкокалорийные фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, киви) заправленные йогуртом. После этого гармоны отвечющие за накопление жира не будут выделяться во время сна, а организму ничего не останется как брать ночью энергию из жировых запасов — больше неоткуда. При этом, помните, что полное исключение углеводов из рациона питания, может нанести большой вред вашему здоровью.

Соль способствует задерживанию воды, поэтому, исключая соленые продукты и менее присаливая блюда, возможно сбросить от 1 до 2кг за 2-3 дня, но это не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет накопившейся жидкости. Естественно, эта вода вернется сразу, как только в еду начнет попадать соль. Но бывают моменты, когда хочеться выглядеть эффектно на важном для вас событии, то этот вариант идеален. Кроме этого, для большинства людей, так сказать в теле, задержавшуюся воду убрать необходимо — это скрытая отечность, которая препятствует похудению и замедляет обменный процесс. Поэтому 5-7 дней на месяц разгрузки от соли будет полезными для организма. Примите во внимание, что с виду в несоленых продуктах — а это некоторых колбасах, хлебе, сырах — соли, (NaCl), достаточно много, их лучше употреблять по минимуму.

РАЗГРУЖАЯСЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ ПОТИХОНЕЧКУ ХУДЕЕМ.

Один из лучших вариантов для похудения без диет это проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю, при этом желательно разнообразные. Например:

*Кефирный: выпить 1,5 литра свежего однодневного кефира через одинаковые промежутки времени за шесть приемов (можно ряженки, простокваши, ацидофиллина).

*Яблочный: съесть в течение дня 1,5 кг свежих яблок, разделив их на пять порций. Свежие яблоки можете заменить на печеные.

*Творожный: съесть 4 раза в день по 100 г свежего творога (с маленьким процентом жирности). Из этой массы творога также можно приготовить пудинг, суфле или сырники.

*Мясной: разделить 360 г отварного мяса на 4 порции; есть с овощным гарниром (50-80 г свеклы, тушенной капусты, из зеленого горошка) через однаковые промежутки времени.

*Черносливовый: размочить 500г сушеного чернослива с косточкой и разделить на 5 порций; кушать в течение дня.

*Огуречный: разделить 1,2 кг свежих огурцов на 5 порций. Дополнительно на ужин можно съесть 50 г отварного мяса.

*А в конце лета и осенью можно устраивать для себя Арбузные дни: съедать пять раз по 300 г арбузной мякоти в течение дня (это вес, без корочек).

НАРОДНЫЙ ЧУДО — РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ.

Хочеться рассказать о «чудо-растении» — морознике кавказском, в народе его еще зовут — зимовник кавказский. А называют его так за то, что он цветет еще при заморозках ранней весной. Свойства его уникальны и относят его к семейству лютиковых.

Морозник может помочь, людям, которые страдают избыточным весом и взаимосвязанного с малоподвижным образо жизни, нарушением обмена веществ, или просто любителям вкусненько покушать. А лишний вес — это дополнительные болезни, это значительная нагрузка в основном на сердце, а также ноги и в целом весь организм. Не упоминая о том, что избыточный вес, мягко говоря смотрится, не очень то красит четовека. Все, конечно, понимают, что физические нагрузки — это тяжело и не очень хочется. Придерживаться диеты — тоже настоящая пытка. Для этого есть рецепт, как без особых усилий, можно безболезнено бороться с лишним весом. Купите морозник и приготовьте себе «чудо лекарство для стройности». Отвар из корней морозника кавказского готовится так: заливают 300 мл воды 0,5 ч.л. размолотых корневищ, варить 15 мин. на слабом огне, настаивают один час, и процеживают. Пить 6 раз в день по одной ст.л.

ХУДЕЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ИЗНУРЯЮЩИХ ДИЕТ.

*Травяной чай для похудения:

Состав: береза белая, почки (25г); ромашка аптечная, цветки (25г); зверобой продырявленный, трава (25г); бессмертник песчаный, трава (25г). Все хорошо перемешать и измельчить в ступке в мелкий порошок. В фарфоровом чайнике залить 1 ст.л. порошка 0,5 л кипятка, 12-15 мин. настоять и принимать при ожирении утром и вечером по одному стакану (желательно добавить 1 ч.л. меда). От вечернего приема чая до утреннего ничего не есть, не пить.

Растворить в 100 мл кипяченой, охлажденой воды, 1 ст.л. пчелиного меда, и выпить натощак, утром, затем не есть 2 часа. Вечером вновь, за два часа до сна, выпить натощак медовую воду. Курс лечения один месяц, затем после перерыва (1-2 недели), можно повторить.

*Свекла и нарушение жирового обмена:

Для этого съедайте натощак по 100-150 г столовой свеклы ежедневно. Комплекс микроэлементов свеклы способствуют стабилизации обмена веществ, что сказывается благоприятно при атеросклерозе и ожирении, а также для профилактики этих заболеваний.

1ст.л. нежирного творга, 1 ст.л. ряженки. Эта смесь и будет заправкой для всех салатов из овощей и фруктов, которые вы вы будете готовить на ужин. А если овощи и фрукты сырые это будет замечательно. Если обходиться таким облегченым ужином долгое время, то процесс похудения будет сильно активирован.

Очень простенькая диетка, которая позволяет и кушать, что хочется, и худеть. Первый день можна есть все, как всегда. А следующий — придется пить один кефир, лучше всего обезжиренный или 1%-ный. Таким образом за месяц возможно сбросить до 15 кг. Если повышенная кислотность желудка пить не позволяет пить кефир в течение дня , тогда его можно заменить сухофруктами. В день съедайте не более 200 г сушеных плодов и ягод (любых).

КОГДА ХОЧЕТСЯ СТАТЬ СТРОЙНОЙ (ДЛЯ ТЕХ КТО НЕ МОЖЕТ ВЫСИДЕТЬ НА ДИЕТЕ).

Надо взять 10г листьев березы, 10 листьев мать и мачехи, 80г листьев ежевики и залить кипятком 1:20. Поставить на водяную баню (под крышкой) на 15 мин., остудить и процедить. Пить по 1 стакану утром и перед обедом. Это травяной чай для похудения. Параллельно можно есть все, что хочется, не переживая… И так, я вас уже поздравляю спобедой над своими лишними кг!

Источник:
Народные рецепты похудения без диет
Разнообразные рецепты похудения, для тех, кто не может высидеть на диете, что нужно для стройности, разгрузочные дни.
http://lechebnaya-lavka.com.ua/nomberhud.html

Похудение без диеты

Слово «похудение» вызывает у вас неприятные ассоциации, связанные с изнурительными диетами, физическими упражнениями, приемом специальных дорогостоящих таблеток, которые дают сомнительный эффект и оказывают массу побочных действий? Пора отказаться от избитых стереотипов.

Приходите в wellness-студию «Slimclub»! Благодаря велнес-тренажерам, похудение больше не будет для вас тяжким трудом. Велнес — это похудение без диет и упражнений, это отдых, удовольствие и оздоровление одновременно!

Хотите знать, как легко похудеть? Ознакомьтесь подробнее с действием уникального европейского оборудования — велнес-тренажеров нового поколения, созданных специально для женщин.

Спорт, фитнес, движение — это уже не самый эффективный способ похудеть! Физические упражнения не всегда дают нужный результат. Чтобы сбросить вес, необходимо заниматься достаточно интенсивно, что не всегда возможно при отсутствии времени и достаточной физической подготовки. К тому же при наличии некоторых заболеваний физические нагрузки противопоказаны. Как же похудеть без диет и спорта? Есть ли способы похудеть легко? Да — велнес-тренажеры! Они подходят всем. Ведь для занятий на них вам не придется выполнять сложные физические упражнения. «Умные» велнес-тренажеры все сделают за вас сами, обеспечив вам безопасное похудение без диет.

Чтобы накачать определенную группу мышц и скорректировать фигуру необходимо выполнять специальные упражнения. Причем результат зависит напрямую от правильности их выполнения, четкости движений. Нужно иметь большую силу воли, чтобы заставлять себя регулярно заниматься спортом. Однако теперь есть легкий способ похудеть, при котором не нужно прилагать усилий — велнес-студия «Slimclub»!

Занятия на велнес- тренажерах доставляют удовольствие! Вы сами будете стремиться почаще приходить в велнес-клуб, чтобы отдохнуть, расслабиться, пообщаться с единомышленниками и. похудеть! Наши инструкторы подберут тренажеры для корректировки проблемных зон в соответствии с индивидуальными особенностями вашей фигуры. В нашем клубе похудение без диет и таблеток проходит легко и эффективно.

Для того чтобы быстро сбросить вес и лишние сантиметры, необходимо приложить огромное количество усилий, много заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, сидеть на жесткой диете, которая совсем не оставляет сил на повседневные дела. Как похудеть без диет быстро? С велнес-тренажерами экспресс-похудение — это не проблема. Если вам необходимо быстро похудеть к отпуску, важному событию в вашей жизни, приходите в велнес-студию «Slimclub» Вашего города!

Правильное питание — основа нашего здоровья, красоты и молодости. Разумные ограничения в еде необходимы, даже если вы не занимаетесь спортом совсем. Однако рациональная система питания вовсе не имеет никакого отношения к изнурительным диетам, дающим временный результат.

Велнес-похудение без диет — эффективное и безопасное, так как позволяет не ограничивать организм в питательных веществах и витаминах. Благодаря велнес-тренажерам похудение без диет возможно! Занимаясь в Slimclub, вы легко сбросите лишние килограммы и сантиметры, не отказываясь от любимых блюд. Если вы не знаете, как эффективно похудеть без диет, приходите в Slimclub!

Источник:
Похудение без диеты
Эффективное похудение без изнуряющих диет и усилий: сеть wellness-студий SlimClub.
http://www.slimclub.ru/pohudenie-bez-diet/

Эффективный способ похудения без диет — народные средства

Эффективный способ похудения без диет — народные средства

У большинства людей похудение ассоциируется с диетами и изнурительными тренировками. Можно ли скинуть лишний вес, не соблюдать строгую диету? Этот вопросом задаются многие женщины с избыточным весом. Народные советы раскрывают некоторые секреты того, как похудеть без диет.

Современный мир предлагает широкий выбор различных диет. Однако далеко не всегда они приводят к положительному результату. Преимущество народных методик похудения заключается в том, что все они основаны лишь на натуральных продуктах, что является большим плюсом хотя бы потому, что они не приносят вреда организму. Второе достоинство таких методов в том, что компоненты зачастую стоят достаточно дешево. Однако стоит запастись терпением, поскольку эффект от народных методов похудения относительно медленный, как следствие, понадобиться продолжительное применение препаратов фитотерапии. Здоровой красоте нужно время, чтобы вступить в свои права!

Похудение без диет

Еще совсем недавно народные методики похудения чаще использовались в деревнях и селах. Сегодня многие люди уделяют огромное внимание своему здоровью, поэтому эти рецепты становятся популярными повсюду. Специалисты по народному похудению рекомендуют использовать для похудения травы, собранные в регионе проживания, чтобы исключить возможность возникновения аллергии, а также усилить их действие на организм.

Народные рецепты делятся на три группы. Первая из них — это травяные сборы, способные снижать аппетит. Вторая группа — это травы, способствующие выводу из организма лишней жидкости. И последняя группа — это растения, которые улучшает пищеварение. Травы каждой из подгрупп могут применяться в виде настоек, чаев или сборов для ванн.

Для достижения быстрого и стабильного результата в похудении существует рекомендация использовать травы в комплексе с физическими нагрузками. Не стоит забывать о том, что травы, как и любые медикаменты, могут иметь противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с доктором перед началом их приема.

Вот один из рецептов, который будет способствовать похудению безопасно и за короткое время. Понадобятся следующие ингредиенты:

Яблоко и сельдерей нужно взять в пропорции 3:1, после чего натереть их. Далее нужно добавить измельченный хрен и залить все кефиром. Добавить соль по вкусу, а лучше не солить совсем. Выпивать такую смесь нужно каждый вечер после ужина в течение одной недели.

Распорядок дня при похудении без диет

Режим питания и умеренные ежедневные нагрузки — необходимое условие здорового похудения. Многие люди после сна стремятся подольше полежать в постели и порой не успевают позавтракать перед выходом на работу. Первый прием пищи зачастую случается в обед, после которого следует только ужин. Это питание сложно назвать правильным.

Желающим сбросить вес и не соблюдать строгую диету следует пересмотреть свой образ жизни, чтобы не изнурять свой организм тяжелыми тренировками. Каждое утро следует начинать с несложной разминки или зарядки, которая состоит из несложных упражнений длительностью в 5-7 минут. После тренировки в обязательном порядке нужно выпить стакан воды и принять душ, в идеале — контрастный. Следующим пунктом утреннего режима здорового человека должен стать завтрак. Идеальным завтраком является овсяная каша, ее можно сварить или просто заварить кипятком.

Основные правила при похудении без диет

Первое правило здорового похудения: полноценный завтрак — это основа успеха в пути к стройности и здоровью. Как уже было сказано, лучше, если это будет овсянка, творог или фрукты.

Второе правило — это обязательной полноценный обед: суп, второе и компот (детсадовское меню самое правильное). Если хочется перекусить между приемами пищи, то лучше съесть свежие овощи и фрукты. Необходимо забыть о фастфуде и бутербродах. Они сведут на нет все усилия.

И последнее правило здорового питания: ужинать положено за два часа до сна, поэтому если хочется перекусить перед сном, то пусть это будет стакан кефира. Конечно, если эти два часа до сна будут проведены на диване перед телевизором или за компьютером, то это не даст хорошего результата. Прогулка на свежем воздухе позволит не только ликвидировать лишние калории, но и значительно повысит качество сна.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источник:
Эффективный способ похудения без диет — народные средства
Эффективный способ похудения без диет — народные средства
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/effective-way-to-lose-weight-without-dieting-folk-remedies/

COMMENTS