Популярные диеты

5 самых популярных летних диет

Многие замечают, что летом гораздо легче избавиться от лишнего веса, чем зимой. Почему же? Просто в обычный теплый день мы более активны и это помогает нам быстрее сжигать жиры. Поэтому большинство девушек начинают худеть именно с лета, так как это занимает меньше времени и сил. Лето дарит огромное количество свежих ягод, зелени, фруктов, что помогает эффективному похудению и прибавляет заряд минералов и витаминов.

Не важно, в какой месяц лета начинать худеть, главное, чтобы было огромное желание добиться желаемого результата. Но летом и много искушений, поэтому нужно запастись силой воли, чтобы не сойти с правильного пути. Придерживаясь простых рекомендаций можно легко прийти к своему идеалу.

Многие замечают, что летом гораздо легче избавиться от лишнего веса, чем зимой. Почему же? Просто в обычный теплый день мы более активны и это помогает нам быстрее сжигать жиры. Поэтому большинство девушек начинают худеть именно с лета, так как это занимает меньше времени и сил. Лето дарит огромное количество свежих ягод, зелени, фруктов, что помогает эффективному похудению и прибавляет заряд минералов и витаминов.

Не важно, в какой месяц лета начинать худеть, главное, чтобы было огромное желание добиться желаемого результата. Но летом и много искушений, поэтому нужно запастись силой воли, чтобы не сойти с правильного пути. Придерживаясь простых рекомендаций можно легко прийти к своему идеалу.

Топ 5 самых популярных летних диет

1. Невозможно представить лето без аппетитных салатов из овощей. Салатная диета очень популярна в эту пору года. Это поможет не только быстро потерять вес, но и улучшить здоровье. Всего лишь 2 недели отводиться для салатной диеты. Это очень удобно, особенно когда нужно быстро привести себя в форму перед отпуском. Придерживаясь этой диеты, можно потерять до 7 кг. На первой неделе в течение дня нужно выпивать около 1 литра воды. На завтрак перед за 30 минут до приема пищи необходимо выпить стакан воды с лимоном, а затем приготовить салат из груши, апельсина, яблока и залить йогуртом. Жирность йогурта не должна превышать 1%. На обед и ужин можно сделать любой салат из овощей заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Картофель в салат добавлять нельзя. На второй неделе нужно придерживаться такого же рациона, только на обед рекомендуется съедать 100 г несоленого мяса.

2. Экстремальная диета подходит для тех, кто не заботился о своей фигуре в течение года и вспомнил про нее перед началом лета. Эта диета не оказывает негативного влияния на здоровье, несмотря на то, что всего лишь за два дня можно сбросить до двух килограмм. В течение двух дней нужно съедать 1 лимон, 4 яблока, кусок нежирного мяса и 2 сухаря.

3. С помощью капустного супа можно за неделю легко сбросить лишний вес. Благодаря низкой калорийности, такой суп можно употреблять и после пресловутых 6 часов вечера. С помощью такой диеты можно потерять примерно 5 кг. .

4. Сыроедение очень полезно для женщин. В рацион входят фрукты, овощи, семена, сырые травы. Мясо, рыбу, молоко, птицу в пищу добавлять запрещено. Эта диета лечит гинекологические заболевания. Сыроедения рекомендуется придерживаться около двух недель. Нужно есть фрукты и овощи разных цветов, бобовые и зерновые проростки, семечки, минеральные добавки. Эта полезна при необходимости очистки пищеварительного тракта.

5. Диета «манекенщицы» многих привлекает своей результативностью. За 3 дня можно потерять приблизительно 2-5 кг. Хотя с помощью этой диеты можно добиться быстрого результата, организм реагирует на нее очень тяжело. Основой диеты является творог. Если каждый день употреблять 1200 мг творога, то, как правило, вес не набирается.

Источник:
5 самых популярных летних диет
5 самых популярных летних диет
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/5-most-popular-summer-diet/

Рейтинги самых популярных и эффективных диет

Нет сферы более благодатной для экспериментов, чем диетология. На свете существуют тысячи диет сбалансированных и экстремальных, продолжительных и коротких, основанных на самых разных метаболических процессах, происходящих внутри человеческого организма. Как выбрать из них наиболее подходящую? Представляем вашему вниманию рейтинг самых популярных диет для похудения.

Большинство из тех, кто задумывался о похудении, если не пробовал, то, по крайней мере, слышал об одной из пятерки этих популярных диет.

О диете «Минус 60» от автора бестселлеров о похудении Екатерины Миримановой сегодня знает каждый. Автор самой популярной и эффективной диеты весила 120 кг, но похудела вдвое за полгода, не отказываясь от любимой еды. Диета рекомендует увеличить в рационе долю овощей и фруктов, отказаться от сладкого шоколада в пользу горького, никогда не пропускать завтрак, съедать калорийное в первой половине дня и не есть после 18.00.

На втором месте в списке самых популярных диет следует отметить белковую диету Дюкана, которая имеет тысячи поклонниц по всему миру. Дюкан делит этапы похудения на четыре фазы. В фазе «атаки» употребляются мясо, рыба, морепродукты, молоко и молочные продукты, а также яйца. В фазе «чередования» белковые дни идут попеременно с белково-овощными. В фазе «закрепления» происходит постепенное возвращение к обычному питанию через добавление крахмалистых продуктов в рацион. И, наконец, фаза «стабилизации» длится всю оставшуюся жизнь, если раз в неделю устраивать протеиновый день. Система Дюкана вошла в число самых популярных диет благодаря тому, что с ней не приходится испытывать чувство голода.

90-дневная диета раздельного питания все еще не сдает позиции, не смотря на длительный срок и довольно строгие требования к рациону. Теория одной из самых популярных диет для похудения заключается в чередовании белкового, крахмального, углеводного, витаминного и разгрузочного дня, во время которого можно пить только воду. На завтрак в любой день подается два фрукта или стакан ягод. Диета основана на химических реакциях, происходящих в организме и сочетаемости продуктов.

На четвертом месте находится популярная и эффективная диета для похудения, основанная на подсчете калорий. Как бы ни менялась мода в мире диет, а калорийность остается идеей фикс в контроле над весом. Диета на подсчете калорий рекомендует сократить ежедневный рацион до 1500 ккал, разделив его на 5 приемов пищи. При этом продукты на требуемый калораж можно выбирать исходя из личных пристрастий.

Пятое место в числе самых популярных диет для похудения сегодня занимает система «6 лепестков», которая немного напоминает 90-дневную диету. Этот способ похудения учитывает физиологическую и психологическую составляющую. Система представляет собой набор из шести монодиет, расположенных в строгой последовательности, каждой из них отводится свой день: «рыбный», «овощной», «куриный», «злаковый», «творожный» и «фруктовый». А чтобы не запутаться и мотивировать себя, автор предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписать в соответствии с нужным днем и отрывать их по очереди.

Многие самые популярные диеты обещают серьезное уменьшение веса за относительно короткий срок. Но, пожалуй, самые внушительные обещания у диеты молокочай. Этот рацион, основанный на свойствах молока и чая, дает отвес до 2 кг в день и при этом способствует очищению крови и печени.

На втором месте в списке самых эффективных и популярных диет находятся разгрузочные дни с голоданием. В эти дни можно пить лишь воду, активизируя обменные процессы. Отвес в среднем составляет 1-1,5 кг в день.

На третьем месте в списке самых популярных диет — диета гейши, которая позволяет сбросить от 4 до 7 кг за пять дней. Жесткий и однообразный рацион включает рис, молоко и зеленый чай и требует малоподвижного образа жизни.

На четвертом месте находится восточная диета с приемом пищи по определенным часам, она позволяет терять до 4 кг за 10 дней.

Наконец замыкает пятерку лидеров среди самых эффективных и популярных диет — экстренная низкокалорийная диета, на которой теряют 400 г в день. Эта диета резко ограничивает объем принимаемой пищи, а количество употребляемых продуктов сокращает до 1-2 в день.

Говоря о самых популярных и эффективных диетах для похудения, мы не могли обойти вниманием и наиболее вредные из них.

По мнению профессиональных диетологов, одной из худших является популярная диета Дюкана, у которой нет никакой научной основы. Те, кто испытал ее на себе, отмечают проблемы с легкими, пищеварением и недостатком энергии.

На втором месте — низкокалорийная очищающая диета. Она предполагает ограничение рациона до 1300 ккал в день, а также дает ударную нагрузку на организм очищающим коктейлем из кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца, что в перспективе может привести и к развитию язвы желудка.

На третьем месте находится диета по группе крови. Диетологи считают, что отказ от некоторых групп продуктов только потому, что они якобы не свойственны вашему гемокоду, в корне неверно. По мнению специалистов, диета приводит к потере кальция, а её теория псевдонаучна.

На четвертом месте находится сыроедение, которое предполагает минимальную тепловую обработку продуктов или ее отсутствие. Диетологи отмечают, что диета нарушает поступление в организм кальция, витамина D, железа, цинка и протеинов, поскольку в рационе отсутствуют рис, картофель, хлеб, бобовые и другие продукты, которые можно есть только после термической обработки. Мясо же при этом либо полностью исключается из рациона, либо употребляется в виде, который чреват пищевым отравлением.

Наконец, замыкает пятерку самых худших диет в истории человечества диета дыхательная диета или полное голодание. Интенсивное дыхание в сочетании с голоданием призваны ускорить метаболические процессы и заставить организм перерабатывать жиры в качестве источника энергии. Однако подобная тактика может привести к обострению хронических заболеваний.

Источник:
Рейтинги самых популярных и эффективных диет
В данной статье представлен рейтинг самых популярных и эффективных диет для похудения: «Минус 60», диета Дюкана, «6 лепестков», диета раздельного питания и диета, основанная на подсчете калорий.
http://pohudeyka.net/diety/rejtingi-samykh-populyarnykh-i-effektivnykh-diet.php

Самые популярные диеты

. пожалуй самая лучшая диета,

— есть то, что нравится и столько сколько хочешь.

Обзор диет вызывающих наибольший интерес у посетителей нашего сайта:

Несомненным лидером в последнее время является, конечно же, Кремлёвская диета. Её популярность обусловлена, прежде всего, благодаря её названию, заключающему в себе таинственность и значимость. Катализатором её популярности стала массовая реклама в одной из самых читаемых в нашей стране газет, а именно «Комсомольской правде»…

Второй по популярности является «Диета по группе крови». В её основу положена теория американских ученых П. Д’Адамо и К. Уитни согласно которой, в процессе эволюционного развития, с изменением жизнедеятельности и условий питания человека видоизменялся состав его крови, и в зависимости от группы крови необходимо употреблять те или иные продукты…

Издавна считается, что японцы выглядят моложе и живут дольше других обитателей нашей планеты. Наибольшей заслугой «Японской диеты» считается регуляция обмена веществ организма, и настройка его на иной, правильный ритм работы. Создатели японской диеты, специалисты одной из японских клиник, гарантируют хороший результат в течение двух-трех лет…

Большой интерес к диетам при сахарном диабете вызван, в отличии от проблем борьбы с излишним весом, прежде всего жизненно важной необходимостью соблюдать особый режим питания учитывая особенности болезни с целью возможного преодоления этого серьезнейшего недуга, а также постоянным, к сожалению, увеличением числа диабетических больных…

Одна из самых популярных на западе. Обеспечивает питание по правилам низкоуглеводной диеты. Вот уже на протяжении нескольких десятилетий диета Аткинса находится в центре спора многих диетологов мира. Приверженцы же этой системы считают питание по Аткинсу не только наслаждением, но и эффективным способом улучшения здоровья…

Преимуществом диеты Протасова перед остальными является отсутствие запретов на количество употребляемых продуктов. Благодаря такому подходу выдержать такую диету относительно легко не только физиологически, но и с психологической точки зрения. Считают, что эта диета приводит в порядок обмен веществ, приводя его к оптимальному функционированию…

Самая крупная ягода не только доставляет удовольствие людям всех возрастов, но и обладает диетическими свойствами. Диетические свойства арбуза определяются преобладанием легкоусвояемых сахаров — глюкозы и фруктозы. Также, арбуз наравне с другими содержит фолиевую кислоту, которую западные диетологи, наделяют чудодейственными свойствами…

Диета достаточно эффективная, но требует строгого выполнения и не каждый сможет ее выдержать. Гречневая диета рассчитана на одну неделю и обещает уменьшение веса на 5-10 кг. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Среди круп, используемых в русской кухне, гречка занимает первое место, это наш исконно русский продукт а, стало быть, и наиболее полезный для русского желудка.

Кефир, кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, обеспечивает эффект устойчивого похудания, а его регулярное употребление улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Кстати, небезызвестная Лариса Долина, также в свое время придерживалась одного из вариантов кефирной диеты…

Рис по праву занимает одно из основных мест на кухне. Самые главные качества риса — высокая питательность и сочетаемость с другими продуктами будь то мясо, птица, рыба, морепродукты или овощи. Польза риса для организма человека общеизвестна и для здоровья он должен составлять основу питания. Рисовая диета прекрасно подойдет всем любителям этого злака.

Один из вариантов монодиеты (монодиета — диета на одном продукте) специально для любителей шоколада, правда вряд ли после такой диеты вы им останетесь. Суть диеты: нужно есть только шоколад, аппетит перебивается, чувство голода проходит и так — пока вновь не захочется есть. Именно так и делала певица Алсу когда ей нужно было срочно сбросить вес.

Обзор популярных диет подготовлен Стрелевской Е.В.

Источник:
Самые популярные диеты
Популярные диеты — кремлёвская диета, диета по группе крови, японская диета, диета при сахарном диабете, диета Аткинса, диета Протасова, арбузная диета, гречневая диета, рисовая диета, шоколадная диета. Лучшая диета для похудения.
http://kremlevskaya-dieta.narod.ru/dieti-best.html

COMMENTS