Популярные записи:

Почтовый адрес киану ривза Кто видел в живую Киану Ривза Кто-нибудь видел Киану Ривза в живую? Как он Вам?…настоящая фамилия Максима Галкина Главная - Настоящие фамилии политиков, звезд и прочих известных людей Главная - Настоящие фамилии политиков,…Мужчины без плавок Модные мужские трусы мужские плавки 2017 фото Добрый день. Сегодняшняя наша тема посвящена мужской нижней…Алла Пугачева биография О достоверности информации ручаться никак нельзя, хотя выглядит все весьма правдоподобно. Теперь вот отыскали еврейские…Калорийность капустных котлет Капустные котлеты с манкой Ингредиенты для приготовления капустных котлет с манкой: белокочанная капуста — пол…

Правильная диета

Правильная диета

Многие женщины терзают себя догадками и постоянно думают, в чем же заключается правильная диета для похудения. Сейчас вашему вниманию будет представлено меню на неделю, придерживаясь которого вы без особого труда сможете сбросить ненужный жирок с вашего прекрасного тела.

При правильной диете результаты видны через неделю

Не кушаем перед сном и занимаемся спортом

Для того чтобы похудеть быстро и распрощаться навсегда с лишним весом, вам необходимо четко соблюдать следующие условия:

Помните, что если вы будете придерживаться этих правил, то совсем скоро заметите, что жирок поплывет с вашей фигуры с огромной скоростью, и назад к вам он уже не вернется. Кроме того, такая диета позволит вам не только похудеть, но еще и укрепить здоровье. Это самая щадящая методика для похудения.

Если вы хотите избавиться от складок на животе, да и вообще от лишнего веса, но мучить свой организм голодом и тяжелыми физическими нагрузками вы не готовы, то диета, которую мы вам хотим предложить, обязательно вам понравится и идеально вам подойдет, вот увидите.

Итак, меню правильной диеты для похудения на неделю, благодаря которому вы без проблем скинете надоевшие килограммы и наконец-то уже наденете свое любимое обтягивающее платье. Только не забудьте подкачать мышцы пресса, чтобы ваш животик стал идеальным, ведь недостаточно просто убрать жир, нужно привести в порядок и мышцы. Перейдем же непосредственно к меню самой правильной диеты.

  1. Завтрак:
    • яйцо всмятку
    • каша на воде из овсяных хлопьев
    • компот из сухофруктов
  2. Первый обед:
    • суп из овощей на курином бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • чай зеленый без сахара, но 1 чайную ложку меда в него можете добавить.
  3. Второй обед:
    • каша гречневая с куриной паровой котлетой
    • салат овощной с растительным масло, но без картошки, на правильной диете количество этого овоща необходимо сократить
    • свежевыжатый апельсиновый сок
  4. Ужин:
    • отварная рыба
    • овощной салат
    • чай зеленый без сахара
  1. Завтрак:
    • каша пшеничная на воде
    • компот из сухофруктов
    • кусочек сыра
  2. Первый обед:
    • суп рыбный
    • 2 гречневых хлебца
    • чай травяной
  3. Второй обед:
    • рис с отварной курицей
    • салат из морковки и капусты с оливковым маслом
    • чай зеленый с медом
  4. Ужин:
    • фруктовый салат с йогуртом
    • зеленый чай без сахара
  1. Завтрак:
    • омлет
    • 2 ржаных хлебца
    • яблоко
    • компот из сухофруктов
  2. Обед первый:
    • суп куриный с вермишелью
    • 2 хлебца гречневых
    • чай зеленый с медом
  3. Обед второй:
    • макароны твердых сортов с тертым сыром
    • салат из помидоров и огурцов
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • отварная рыба
    • салат из овощей
    • компот
  1. Завтрак:
    • каша геркулесовая на воде с изюмом
    • чай зеленый с медом
  2. Первый обед:
    • суп овощной на говяжьем бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • чай травяной
  3. Второй обед:
    • гречневая каша
    • отварная курица
    • салат из капусты с растительным маслом и капелькой лимонного сока
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • салат из фруктов с йогуртом
    • компот
  1. Завтрак:
    • творог с нежирной сметаной
    • чай зеленый с медом
  2. Первый обед:
    • суп из красной рыбки
    • 2 хлебца гречневых
    • салат овощной с растительным маслом
    • компот
  3. Второй обед:
    • рис с паровой куриной котлетой
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • омлет
    • апельсин
    • стакан кефира
  1. Завтрак:
    • каша ячневая на воде
    • стакан кефира
    • груша
  2. Первый обед:
    • суп овощной на курином бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • компот
  3. Второй обед:
    • салат фруктовый с йогуртом
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • греча с отварной курицей
    • салат из помидоров и огурцов со сметаной
    • компот
  1. Завтрак:
    • яйцо всмятку
    • компот
    • яблоко
  2. Первый обед:
    • суп грибной со сметаной
    • 2 хлебца рисовых
    • чай зеленый без сахара
  3. Второй обед:
    • салат из овощей с растительным маслом
    • 2 отварные картофелины среднего размера
    • компот
  4. Ужин:
    • рис с отварной рыбой нежирных сортов
    • салат из свеклы с чесноком и сметаной
    • чай зеленый с медом

Источник:
Правильная диета
Самая правильная диета для быстрого похудения живота основывается на здоровом диетическом питании, меню мы предлагаем в нашей статье.
http://aranetta.ru/diets/pravilnaya.html

Правильная диета

Если строго соблюдать правила этой диеты, можно избавиться от 7 кг за месяц.

1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.

2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).

3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.

Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:

— минеральная негазированная вода,

— вареное мясо или курица,

— все овощи (кроме картофеля),

Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

— все хлебобулочные и кондитерские изделия,

— все жареное и копченое,

— сахар и сладости,

— молочные продукты жирности выше 1,5%,

— приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,

Примерное меню диеты по правилам.

100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2—3 раза в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок).

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось.

Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю). Вместо гороха с кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок.

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Помогла мне похудеть!

Диета НЕправильная! Нужно кушать 4-5 раз в день, когда сидишь на диете.

Ну. не могу сказать что не правильная. Завтрак, обед и ужин замечательные. только надо добавить два перекуса фруктами или кефиром)))

инжир не в коем случае . это супер калорийно! пойдет все насмарку.

прекрасная диета, желудок в трубочку свернется через 2 месяца

не имеет значения сколько и что вы едите, а имеет значение сколько вы двигаетесь. Если у вас режим «наелись и лежим» то на диетах всю жизнь можно провести и в итоге пипец придёт желудку. Кушайте на здоровье всё подряд, но по — чуть чуть и занимайтесь спортом и тогда никакие диеты вам будут не нужны)) удачи)

А по мне там наоборот много еды, половину можно убрать например курицу там и так всякой гадости много производители пихают

Хорошая диета, но надо больше пить жидкости!

сидела на ней, не понравилось.

Чтобы убедиться в эффективности диеты перестал тренироваться на месяц. Месяц сидел на этой правильной диете месяц не тренеровался, «СБРОСИЛ 15 КГ ЗА МЕСЯЦ» разумеется при строгом соблюдении, с диеты не срывался и питался по графику и вуаля 15 кг как небывало. Если пользоваться этой диетой да ещё и тренироваться то сбросить можно гораздо больше. Кстати я себе рацион урезал, такое питпние для меня было перееданием))))))) еле еле мог съесть описанную порцию диеты. Эта диета без голода, я только переедание почувствовал. Делайте выводы.

А как же растительные жиры? Масло и орехи можно. НО! в ограниченом количестве, а так же можно добавить 1 перекус

Диета неправильная. Как можно исключать соль и масло? Масло растительное хотя бы одну столовую ложку в день обязательно . Иначе кожа станет сухая и обвиснет!

Да и орехи в разумных количествах очень полезны, например, 5-6 штучек миндаля или фундука вовсе некалорийно, зато как полезно! И хлеб черный очень полезен, 50 грамм в день.

И за месяц больше 5 кг худеть нельзя — это потеря жира. Если худеете больше, это уже потеря мышц, организм истощается. Однако если начальный вес более 90 кг, то потеря веса за месяц может быть и 7-8 кг., если более 100 кг, то потеря веса еще больше.

Вот только начинаю, результат напишу обязательно.

Действительно, отсутствие растительного масла настораживает. Например, оливковое масло рекомендуют для очищения кишечника пить по утрам столовую ложку. Витамин Е просто необходим особенно женщинам.

Очень часто сталкиваешься с диетами, которые составлены по принципу жестких ограничений. И мучаешься потом.

Соки не стоит пить. Лучше их заменить фруктами! А обыкновенный рис на дикий!

Диета правильная! Оценка 4. Спасибо за совет !

Люди, сходите к врачу и посоветуйтесь, он составит вам ПРАВИЛЬНУЮ диету, ведь у каждого свои потребности. Эта диета только испортит желудок. Моя диета простая — нет сладкому, мучному, фаст фуду, острому и копчоному. Больше воды, фруктов и овощей.

Я никогда не стыдилась своим весом и фигурой, но в последнее время набрала 2кг и они мне не на пользу. После тренировки, особенно после приседаний, сильно болит правое колено. Надеюсь диета поможет, хотя продукты в большинстве мне на вкус не нравятся, особенно инжир, творог, курица, да воды тоже не часто пить хочется))) Удачи всем!

У вас сказано что нужно пить любые соки, но это не так. Нельзя пить соки из пакетов!

Во-первых, в диете только 3 приема пищи, хотя должно быть не меньше 4-5 раз.

Во-вторых, диета исключает ЖИРЫ, которые нужны нашему организму, тем более женщине, ведь без жиров может быть задержка. поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно есть орехи, 50г будет достаточно.

В-третьих, практически нет углеводов. Как никак они важны, ведь именно они дают энергию нам на весь день. поэтому нужно добавить хотя бы каши, и цельнозерновой хлеб.

В-четвертых, диета не здоровая. да, она поможет похудеть, то терять-то будете именно мышечную массу, ведь нет энергии на сжигание жиров.

а теперь главное правило:

полнеют не от жиров, а от УГЛЕВОДОВ (именно простых, таких как чипсы, газировки, фаст-фуд, жирное, жареное и тому подобное).

Источник:
Правильная диета
Если строго соблюдать правила этой диеты, можно избавиться от 7 кг за месяц. 1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время. 2. Обязательно за полчаса до еды
http://www.dietky.ru/138-pravilnaya-dieta

COMMENTS