Продукты правильного питания для похудения

Как выбрать продукты для похудения

Для похудения в первую очередь, конечно, наиболее важно низкокалорийное питание. Ведь лишний вес возможно сбросить только тогда, когда количество затрачиваемых калорий больше, чем поступающих с пищей. Если главное правило игнорируется, лишний вес остается даже при выполнении всех прочих рекомендаций.

Однако существуют условия, способные облегчить или затруднить этот процесс. Например, одни продукты способствуют похудению, другие препятствуют. Объяснение достаточно просто. Они оказывают разное влияние на отдел мозга, называемый гипоталамусом, регулирующий обмен веществ.

Влияние одних продуктов — «эрготропных» — увеличивает жизненный тонус, а значит — расход энергии. Следовательно, они помогают худеть! Эти содействуют бодрому, активному состоянию. Другие — «трофотропные» — наоборот снижают тонус, замедляют обмен веществ, вызывая сонливость.

Продукты помогающие похудеть, должны обладать сильным эрготропным действием. Так воздействовать могут нежирные кефир, творог, рыба. Чеснок, лук, острый перец. Из напитков кофе, а также чай. Имбирь — тоже весьма эрготропная пряность.

Существуют нейтральные продукты, оказывающие относительно слабое влияние на гипоталамус. Среди них стоит отметить фрукты, крупы, всевозможные макароны, соевые полуфабрикаты. Нейтральными видами мяса можно считать баранину, а также говядину. Нейтральными являются среди прочего хлебобулочные изделия, при условии, что их изготовление обошлось без использования дрожжей, молока и яиц. Присутствие этих компонентов обеспечивает трофотропный эффект.

Продукты, оказывающие трофотропное действие, препятствуют похудению. Например, напитки на солоде, изделия с высоким содержанием дрожжей или их продуктов жизнедеятельности, свежее молоко, свиное мясо и особенно сало, дыня, грецкий орех, а также паслёновые овощи: томаты, картофель, баклажаны.

Во время похудения надо стараться употреблять главным образом эрготропную и нейтральную пищу, а трофотропной избегать! Тогда организм расходует жир гораздо охотнее, легче. Однако, когда организовать преобладание эрготропных продуктов затруднительно, следует отдавать предпочтение низкокалорийной диете!

К сожалению, довольно часто возникает такая ситуация. Вы хорошо понимаете, как нужно питаться, чтобы похудеть, но придерживаться выбранной линии поведения не хватает силы воли. Все ваши попытки похудеть оканчивается неудачей. Очевидно перед нами — психологическая проблема, решить ее самостоятельно довольно сложно.

В таких случаях, поможет программа похудения, разработанная доктором С. П. Семёновым . Прохождение программы, способствует переключению организма в специфическое состояние, характеризующееся активным расходованием жира. В этом состоянии вам потребуется приложить сравнительно небольшие усилия для соблюдения низкокалорийной диеты и выполнения рекомендаций. Похудение происходит легко и естественным образом.

Источник:
Как выбрать продукты для похудения
Для похудения в первую очередь, конечно, наиболее важно низкокалорийное питание . Ведь лишний вес возможно сбросить только тогда, когда количество затрачиваемых калорий больше, чем поступающих с
http://mcvita.ru/eating/product.html

Продукты для правильного питания

Всем известно, что красота требует жертв, особенно если речь идет о кухне. Если вы решили начать новую жизнь и привести свое тело в порядок, то кроме выбора спортзалов и составления обширного плана действий, вам необходимо в обязательном порядке внести серьезные коррективы и в свое питание. Каждая женщина должна запомнить одно очень важное правило – правильные продукты питания для похудения – это не только забота о своей фигуре, но и о здоровье.

Если вам нужно срочно сбросить парочку лишних килограммов, то лихорадочно искать список продуктов для правильного питания сразу же не стоит. К этому вопросу нужно подойти внимательно, не спеша и с максимальной серьезностью, так как на скорую руку можно приобрести не продукты для правильного питания, а продукты, которые нанесут непоправимый вред состоянию вашего здоровья. Если вы подойдете к решению данного вопроса грамотно и разумно, то ваш организм ответит вам тем же. Сочетание продуктов для правильного питания с разнообразным меню и физическими упражнениями сделает из вас стройную, подтянутую и очень привлекательную девушку.

Какие продукты правильного питания способствуют похудению?

Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от пищи. Избыточный вес, как правило, является результатом неправильного питания. Поэтому, как только вы откажетесь от всех своих вредных привычек и начнете правильно питаться, лишние килограммы тут же начнут исчезать.

Одним словом, если вы серьезно настроились на коррекцию своего тела, но не знаете, какие продукты для правильного питания способствуют снижению веса, то данная статья именно для вас.

Любая диета, в самом привычном понимании, является суровым режимом, главная цель которого – быстрое снижение веса. Однако слишком жесткие и неграмотные диеты в большинстве случаев оказывают противоположное действие. Поэтому не стоит издеваться над собой и уповать на чудо. Если вы действительно жаждете подкорректировать свою фигуру (без нанесения вреда здоровью), то для начала попробуйте составить список продуктов для правильного питания, рациональное меню и график приемов пищи.

Как только эти три пункта будут лежать перед вашими глазами, следующее, что вам необходимо сделать, это отказаться от тяжелой и жирной пищи, консервированных вкусностей, полуфабрикатов, а также, продуктов, которые богаты на искусственные добавки: консерванты, ароматизаторы и красители. Конечно же, подобные ингредиенты и блюда тяжело выбрасывать из своей жизни, но вы должны помнить, что именно эти продукты способствуют ожирению.

Естественно, после этого у каждой девушки, желающей похудеть, сразу же возникает вопрос: «а что же тогда можно?» Специалисты в области здорового образа жизни утверждают, что худеющий человек может позволить себе любой продукт, который относится к здоровому питанию. К примеру, белковые продукты (нежирное белое мясо) – идеальный строительный материал для красивой мускулатуры, которая практически в десять раз быстрее сжигает калории.

Правильные продукты питания для похудения содержат оптимальное количество калорий, дарят ощущение сытости и обогащают организм минералами, микроэлементами и витаминами. Сбалансированное питание дает возможность получить достаточное количество энергии и при этом не «обрасти» толстым слоем жира. Каждая девушка может в индивидуальном порядке подобрать именно те продукты для правильного питания, которые помогут ей не только избавиться от лишних сантиметров в области бедер, живота и талии, но и подкрепить состояние здоровья. Для диетического питания самым оптимальным вариантом считаются крупы, овощи и фрукты. Эти ингредиенты составляют основу сбалансированного питания, а также значительно улучшают здоровье.

Перед тем, как приступить к процессу похудения, желательно составить список продуктов, помогающих утолить чувство голода и улучшающих метаболизм, и повесить его на холодильник. Сразу же стоит подчеркнуть то факт, что это не перечень каких-то волшебных зелий, позволяющих худеть без минимальных усилий. Это набор продуктов для правильного питания, из которых можно составить вкусное и разнообразное меню.

Многие диетологи и некоторые ученые пришли к выводу, что цитрусовые – это идеальный помощник для поддержания стройности. В нынешнее время лайм, лимон, апельсин и грейпфрут являются хитами диетологии. Данные фрукты считаются отличным источником витаминов и множества других ценных элементов.

Ананас – это также один из самых полезных продуктов для похудения. Он содержит уникальный фермент – бромелайн, который стимулирует углеводный и белковый обмен, улучшает пищеварение и избавляет от отеков.

Банан – прекрасное дополнение рационального питания, так как в его состав входит высокий процент калия.

Груша тоже является очень хорошим продуктом для правильного питания во время похудения. Она обеспечивает организм клетчаткой и стимулирует обмен веществ.

Если вы являетесь любителем ягод, то черника и малина в процессе похудения станут для вас лучшими друзьями. Они не только расщепляют жиры, но и замедляют окисление органических соединений.

Зеленый чай, кисломолочные продукты (кефир, йогурты, ряженка, сметана с низким процентом жира), салатные овощи (капуста (белокочанная, цветная, брокколи, пекинская), огурцы, помидоры) и зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) также являются отличным вариантом правильного питания при похудении.

Что касается яиц и бобовых, то они очень хорошо сказываются на мышечной массе, и делают фигуру красивой, упругой и привлекательной.

Помимо этого, морская рыба, гречневая крупа, куриная грудка, ароматные специи (корица, имбирь) тоже должны входить в состав рациона худеющего человека.

Даже самые эффективные продукты для похудения теряют свою результативность, если организм не будет снабжен достаточным количеством жидкости. В период обезвоживания метаболизм (обменные процессы) впадает в «спячку». Поэтому каждый человек (даже тот, кто не собирается худеть) просто обязан выпивать в день около двух литров воды.

Источник:
Продукты для правильного питания
В данной статье рассматриваются продукты, которые способствуют снижению веса, а также их полезные свойства для организма.
http://pohudanie.net/pitanie/produkty-dlya-pravilnogo-pitaniya.php

COMMENTS