Протеиновая диета

Протеиновая диета

Протеиновая диета — это система питания, подразумевающая большое употребление в пищу протеинов, при этом употребление углеводов и сахара ограничивается, за счет чего организм активно начинает сжигать жир. Плюс протеиновой диеты в том, что при резком похудении не обвиснет кожа и не ослабнут мышцы. Помимо этого, благодаря данной диете можно почистить организм. Если у вас большой вес, то вы можете потерять 10 килограммов за 10 дней. Протеиновая диета подходит для мужчин и для женщин, правила питания при этом одинаковые.

При протеиновой диете необходимо ежедневно выпивать не менее 2х литров жидкости. Перед каждым приемом пищи нужно выпить стакан воды. Пить во время и после еды нельзя. Каждый прием пищи должен состоять из пропорции 2 (протеины): 1 (овощи) — к примеру, если у вас в тарелке 200 гр. мяса, то овощей должно быть 100 гр. Приемов пищи должно быть минимум 5, последний из которых должен быть не позже 20 часов. Салаты можно заправлять либо лимоном, либо оливковым маслом. Жарить также можно только на оливковом масле.

с утра кофе с молоком без лактозы и без сахара. То, что без лактозы важно — это поддержка Вашей печени (на нее большая нагрузка). 1 фрукт раз в день до 15:00. Если вечером ну очень хочется есть — могу сьесть отварную куриную грудку без кожи (держу про запас:)) или выпиваю растворимый куриный супчик с протеином (покупаю в аптеке). Если умираю без сладкого — там же в аптеке покупаю протеиновые батончики BIMANAN Yogurt — 1 батончик в день с кофе (не балуйтесь часто). И 3 раза в течение дня пью протеин (в аптеке тот же BIMANAN можно другой, но этот «биманан» хоть как-то есть можно, остальное такая гадость). Причем, не для спортсменов протеин, а именно в аптеке покупаю. В спортзал хожу 2 раза в неделю. Но в спортзале нельзя пох=уцдеть — только мышцы подтянуть и тело привести в порядок.

Источник:
Протеиновая диета
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
http://edimka.ru/text/diets/proteinovaya

Протеиновая диета

Завтрак: черный кофе.

Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: жареная/вареная рыба.

Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с овощами, запраленный растительным маслом.

Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин: два яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: только черный кофе.

Обед: сырое яйцо, салат из отваренной моркови с растительным маслом, кусочек твердого сыра.

Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: салат из сырой моркови с соком лимона.

Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: жареная/вареная рыба.

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой из ужинов, кроме 3-го дня.

1. На протеиновой диете нужно кушать хотя б 4 раза в день , а то и 5

2. Кефир НУ СОВСЕМ НЕ ВПИСЫВАЕТСЯ, т.к. нельзя молочные продукты

3. Фрукты тоже СОВСЕМ не вписываются в протеиновую диету

4. Соки тоже запрещены, морковь, и яйца в количестве более 2-х штук в день — раз в три дня, или же отдельные белки

Вообщем не знаю что за диету вы описали, но могу дать маленький совет : комбинируйте мясо,рыбу,сало,офощи (помидоры огурцы капуста) с соком лимона в виде салатика, маленькими порциями 5 раз в день

Источник:
Протеиновая диета
Мнения о протеиновой диете встречаются прямо противоположные. Одни считают её очень эффективной, ведь она, по их мнению, может помочь расстаться с 10 кг за неделю без опасных последствий для
http://fitfan.ru/nutrition/diets/1442-proteinovaja-dieta.html

Протеиновая диета

Если долго сидеть на диете, можно слечь.

Тип диеты — безуглеводная

Убыль веса — 7-9 кг

Продолжительность — 10 дней

Если хотите быстро и эффективно похудеть попробуйте протеиновую диету. Она очень напоминает кремлевскую диету, диету Аткинса, но здесь нет подсчета очков. Необходимо только строго соблюдать определенный набор продуктов и ваш вес стремительно начнет снижаться. По мнению сайта fotodiet.ru на этой диете можно сбрасывать до одного килограмма веса в день и она неплохо переноситься.

Основное ограничение в питании касается углеводов, которые необходимо полностью исключить из питания на весь срок диеты. В результате этого начинается активное расщепление жиров в организме и вес стремительно уходит.

— во время диеты употреблять не менее 2 литров воды в день;

— пред едой выпивать стакан воды и не пить во время еды и в течение часа после еды;

— количество приемов пищи не менее 4-5 раз в день;

— после 20.00 никакой пищи – только вода;

— лучше избегать вареных колбас, сосисок, куриц-гриль, копченостей;

— во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Сахар, мед, заменители сахара

Хлеб, сдоба, мучные изделия, выпечка

Все молочные продукты

Алкоголь и напитки, фруктовые чаи

Орехи, семечки, жвачки

Морковь, свекла, картофель, кукуруза

Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста

Креветки, кальмары, крабовые палочки

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов :

Все виды мяса — свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (избегать колбас с углеводосодержащими наполнителями).

Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.

Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.

Яйца, приготовленные всевозможными способами

Овощи: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей

Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Источник:
Протеиновая диета
Основные правила протеиновой диеты: — во время диеты употреблять не менее 2 литров воды в день; — пред едой выпивать стакан воды и не пить во время еды и в течение часа после еды; — количество приемов пищи не менее 4-5 раз в день;
http://fotodiet.ru/proteinovay-dieta.htm

COMMENTS