Популярные записи:

Какой подарок подарить мужчине Какой подарок подарить мужчинеПриближается 23 февраля, день, в преддверии которого у многих женщин «закипают» мозги…Муштарда рецепт Муштарда польская рецепт Казалось бы, каждый из нас с детства знает, что такое горчица, но…алла пугачева фото 13 роковых мужчин Аллы Пугачевой (Фото)Поп-дива российской эстрады Алла Пугачева известна не только своими вокальными…Империя пиццы Империя Пиццы, БалашихаМогли бы вы порекомендовать услуги Империя Пиццы своим друзьям? Спасибо за вашу оценку!…

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика. Ритмическая гимнастика: упражнения

Ритмическая гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на укрепление здоровья и общее развитие тела человека.

Система ритмической гимнастики впервые появилась в Женеве. Основателем считается профессор консерватории Эмиль Жак-Далькроз. Он чувствовал необходимость интерпретации музыки через участие всего тела. Далькроз считал, что моторика и слуховое восприятие тесно связаны между собой, он придумывал определенные упражнения в соответствии с музыкальными произведениями.

В 1905 году в Женевской консерватории появились курсы музыкальной ритмической гимнастики, которые пользовались большой популярностью у населения. Далее, в 1911 году, Эмиль Жак-Далькроз создал Институт, в котором преподавали ритмическую гимнастику, обучаться ей мог любой желающий. Уже в 1912 году занятия ритмической гимнастикой появились в России, директором филиала Института музыки и ритма был князь С. В. Волконский.

Ритмическая гимнастика 80-х годов была крайне популярна. Комплексы упражнений заранее продумывали для широкой аудитории. Телепередачи с занятиями транслировались по Центральному телевидению.

Комплекс ритмической гимнастики условно можно разделить на несколько частей. Первая – подготовительная: человеком выполняются упражнения, разогревающие мышцы. Вторая часть – основная: используются упражнения на все группы мышц. Третья – заключительная часть, которая направлена на восстановление дыхания и успокоение и расслабление организма.

Музыка для ритмической гимнастики является очень важной частью программы занятий. Она должна быть ритмичной, поднимать настроение и оказывать стимулирующее воздействие на человека. Музыкальный ритм представляет собой временное соотношение звуков, он должен быть четким и понятным. От темпа музыки зависит интенсивность физических упражнений.

Занятия гимнастикой – это, прежде всего, профилактика различных заболеваний, особенно гипертонии и ишемической болезни сердца.

Ритмическая гимнастика является прекрасным средством для похудения. Но, кроме занятий, необходимо также придерживаться диеты, ограничивать жирное и мучное. Физические упражнения в сочетании с правильным питанием непременно приведут к снижению веса, укреплению мышц.

Для того чтобы занятия ритмической аэробикой были эффективными, нагрузка должна быть определенной, соответствовать нормам, стимулировать обменные процессы в организме и улучшать кровообращение.

Минимальная нагрузка в ритмической гимнастике должна соответствовать частоте сердечного ритма, то есть не ниже 130 ударов в минуту. Пульс является замечательным показателем интенсивности физических упражнений.

Как заниматься ритмической гимнастикой самостоятельно

Самый простой способ заниматься ритмической гимнастикой самостоятельно – использовать телевизионные комплексы. Также можно составить комплекс упражнений, идеально подходящий для вас, соответствующий вашим возможностям и задачам.

Для того чтобы подготовить мышцы и суставы к физическим упражнениям, перед занятиями следует применять массаж. Очень важно в начале занятия провести тщательную разминку, разогреть мышцы, подготовить тело к основным упражнениям. Только после этого можно приступать к сложным элементам и увеличивать темп упражнений.

В упражнениях ритмической гимнастики участвуют все группы мышц, задействованы все суставы. Занимаясь самостоятельно, можно фантазировать под музыку, придумывать новые элементы. Главное правило – не останавливаться во время занятий: между упражнениями не должно быть долгих пауз.

Для того чтобы правильно подобрать нагрузку, необходимо учитывать возраст, состояние здоровья и подготовленность к занятиям.

Детская ритмическая гимнастика очень полезна для детей разного возраста. Комплекс упражнений должен учитывать возраст и физическое состояние ребенка.

Существует ряд противопоказаний к занятиям гимнастикой. К ним относятся в первую очередь хронические заболевания, такие как: сердечная недостаточность, порок сердца, высокое артериальное давление, заболевания почек и печени, нарушения ритма сердца и другие. При наличии этих заболеваний занятия физкультурой должны проходить под контролем врача.

Не следует заниматься гимнастикой и при инфекционных заболеваниях: ОРЗ, гриппе, простуде и других. Заниматься можно только после полного выздоровления во избежание неприятных последствий. При болях в суставах начинать занятия можно только после обследования и выяснения причин боли. Не следует заниматься гимнастикой во время обострений.

Все упражнения должны выполняться с сохранением правильной осанки, это обязательное условие эффективности ритмической гимнастики. В подготовительной части комплекса используются следующие упражнения: ходьба на месте, приставной шаг, вращательные движения ногами и руками, скручивания, танцевальные движения. Танцевальные элементы в стиле диско, латино, брейк и другие улучшают координацию движений, развивают умение владеть своим телом.

Основная часть гимнастики включает упражнения на разные группы мышцы. Упражнения для шеи: повороты, наклоны, круговые движения. Необходимо контролировать правильность выполнения упражнений. Следующие элементы – упражнения для рук и плечевого пояса. К ним относятся круговые движения, сгибы, махи и т. д.

Следующие упражнения направлены на укрепление мышц туловища. К ним относятся наклоны вперед, назад и в стороны, круговые и полукруговые движения, отведения, прогибы, движения таза. В комплекс обязательно должны входить несколько видов упражнений.

Упражнения для ног включают полуприседы, приседы, отведения ног, подъемы, махи, круговые движения и т. д. Также в комплекс ритмической гимнастики входят прыжки, подскоки, бег, танцевальные элементы. Полезны для здоровья упражнения, выполняемые в положении сидя или лежа. В таком положении хорошо прорабатываются мышцы брюшного пресса, туловища и ног.

В заключительной части ритмической гимнастики должны быть упражнения на восстановление организма. Это могут быть медленные наклоны из положения сидя, приседы с расслаблением ног и рук, перенос тяжести с одной ноги на другую, перекаты в положении лежа и многие другие упражнения.

Ритмическая гимнастика оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы организма, укрепляет мышцы и суставы, поднимает настроение и укрепляет нервную систему человека.

Источник:
Ритмическая гимнастика
Данная статья дает возможность понять, что такое ритмическая гимнастика, а также какую пользу она приносит организму.
https://www.syl.ru/article/169940/new_ritmicheskaya-gimnastika-ritmicheskaya-gimnastika-uprajneniya

Ритмическая гимнастика — держите организм в тонусе

Женщинам, мечтающим о стройной подтянутой фигуре, не обойтись без физической нагрузки. Только с помощью физических упражнений можно не просто избавиться от лишнего жира, но и сделать мышцы упругими, а суставы – гибкими. А для тех, кому кажется слишком скучным выполнение обычных комплексов упражнений, была придумана ритмическая гимнастика.

Особенности ритмической гимнастики

Комплексы упражнений для ритмической гимнастики включают в себя движения отдельными частями тела – повороты, сгибания, махи; прыжки, подскоки, разновидности ходьбы и бега; танцевальные элементы и элементы упражнений художественной гимнастики. По отдельности все упражнения достаточно просты и доступны практически всем – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Именно поэтому ритмическую гимнастику рекомендуют в качестве оздоровительного средства тем, кто раньше не занимался спортом.

Движения повторяются многократно и ритмично, что определяет их аэробный характер. В результате усиленно работает сердечнососудистая система, и активно сжигаются калории. Различные упражнения объединяются в комплексы, которые гармонично развивают различные группы мышц. В ритмической гимнастике, несмотря на большое количество повторов, нет монотонности: выполнять упражнения под музыку легко и приятно. Упражнения современной ритмической гимнастики прекрасно подходят для утренней разминки: они тонизируют, улучшают настроение и придают бодрость.

Начинается занятие ритмической гимнастикой с разминки: в течение пяти минут производятся разогревающие упражнения, направленные на подготовку мышц к работе. После этого в основной части занятия прорабатываются все группы мышц. Простые упражнения, представляющие собой несложные движения головой, руками, ногами, туловищем и тазом, чередуются с бегом, прыжками, подскоками и танцевальными шагами. При этом темп и продолжительность каждого вида упражнений постепенно увеличиваются. В заключение выполняются упражнения на растяжку Упражнения на растяжку — будьте предельно осторожны в медленном темпе – такие упражнения способствуют расслаблению и успокоению мышц, а также их быстрому восстановлению.

Продолжительность каждого упражнения в комплексе гимнастики составляет в среднем минуту. Это делает занятие ритмической гимнастикой динамичным и увлекательным. Очень важна и подходящая музыка, которая создает настроение и стимулирует нервную систему, а кроме того, помогает поддерживать правильный ритм движений и дыхания.

Ритмическая гимнастика и похудение

Многие выбирают ритмическую гимнастику за ее доступность и удобство: занятия можно проводить самостоятельно, и для них не нужно никакого специального оборудования, главное – обеспечить правильное музыкальное сопровождение. Такая гимнастика – один из самых приятных способов похудеть, но его эффективность часто подвергается сомнению. Вероятно, этому виной миф, что для эффективного похудения необходимо истязать себя, выполняя сложные и неприятные упражнения.

На самом деле как раз самоистязания обычно бывают неэффективны: чем неприятнее процесс похудения, тем больше искушение отказаться от нудных упражнений и невкусной диеты. Если же процесс похудения приносит женщине удовольствие, то шансы, что она не бросит дело на полпути, возрастают. Ритмическая гимнастика дает мышцам радость и способствует выработке эндорфинов. Полчаса – час такой приятной нагрузки улучшают настроение и придают бодрость, при этом мышцы становятся упругими, а контуры тела – подтянутыми. Разумеется, одной ритмической гимнастики для похудения недостаточно, но если сочетать комплексы упражнений с разумной диетой, то можно легко и с удовольствием похудеть на пару размеров.

Источник:
Ритмическая гимнастика — держите организм в тонусе
Женщинам, мечтающим о стройной подтянутой фигуре, не обойтись без физической нагрузки. Только с помощью физических упражнений можно не просто избавиться от лишнего жира, но и сделать мышцы упругими, а суставы – гибкими. А для тех, кому кажется слишком скучным выполнение обычных комплексов упражнений, была придумана ритмическая гимнастика
http://www.womenhealthnet.ru/fitness/294.html

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика (ритмика) — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма — чувства времени, иными словами, развитии координации между нервной и мускульной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях. Система Далькроза способствует развитию и упражнению внимания и памяти. Работа над созданием и оформлением метода ритмического воспитания относится к 1900—1912 гг.; первоначальное название — faire les pas («делать шаги»), затем ритмическая гимнастика, но, поскольку из-за слова «гимнастика» метод начали путать с обыкновенной спортивной гимнастикой, Далькроз остановился на слове «ритмика». В настоящее время употребляются оба слова.

На идею создания системы Далькроза натолкнуло наблюдение над учениками, которым он преподавал сольфеджио: выяснилось, что даже самые неспособные запомнить и воспроизвести музыкальную фразу сразу понимали задание, как только начинали двигаться вместе с музыкой. В России самым ревностным и последовательным пропагандистом ритмической гимнастики был кн. С. М. Волконский.

В то время, когда на сценах концертных зал мелькали босые ноги пластичек (основоположницей пластической школы танца была Айседора Дункан), в Женевской Консерватории профессор Эмиль Жак-Далькроз, отчаявшись научить своих учеников воспринимать ритмическую структуру музыкального произведения, предложил им на уроке сольфеджио пользоваться дирижерским жестом, что сразу помогло ученикам действенно ощутить ритм музыки, а позднее Далькроз присоединил к движениям рук шаги, бег и прыжки при выполнении ритмических рисунков. Именно сольфеджио навело его на мысль о воплощении музыкальных звучаний в движении.

Это и было началом системы, названной впоследствии «системой ритмической гимнастики», а ещё позднее — «ритмикой», а пока это называли «faire les pas» (делать шаги). Многие шутя говорили просто «pas Jaques» (рус. шаги Жака ).

Так началась революция в деле музыкального воспитания. Далькроз чувствовал необходимость участия всего тела в интерпретации элементов музыкальной выразительности. Он искал связь между моторикой и слуховыми восприятиями и считал, что стоит на пороге нового вида искусства, к которому приближался с трепетом.

Далькроз признавал, что его система ещё не вполне оформлена и понимал, что упражнения, созданные им, не могут убедить всех в их значимости, тем более, что ритмическая гимнастика — дело личного опыта. Это подтверждает и один из его учеников — художник Поль Перреле. Он подтверждает, что нельзя судить о ритмике не принимая в ней участия, что вначале он критиковал её как художник, воспринимающий её чисто зрительным путём, пока не ознакомился с нею всем своим телом. Радость, которую он испытал при этом, оставила незабываемое воспоминание.

Требования, которые Далькроз первоначально предъявлял к целям и задачам своей системы, были очень скромными. Он хотел внести элемент художественности в существующие гимнастические системы, установить внутреннюю связь между психикой и физикой. Для достижения этих целей использовать музыку, в которой, считал он, все оттенки звукового движения во времени определены с безусловной точностью. Далькроз восставал против того, чтобы ему приписывали желание создавать новое танцевальное искусство или желание опрокинуть старые классические ритмы в музыке. Он категорически опровергал эти упреки. Он говорил, что хочет просто вернуться к естественности выражения чувств, уничтожить виртуозность музыкальную и физическую, преувеличенную лживую технику и возвратить, по возможности, психофизическому механизму простоту действия.

  • В 1905 году происходит открытие первого курса в стенах Женевской консерватории.
  • В 1911 году создается Институт музыки и ритма Эмиля Жак-Далькроза.
  • В 1912 году в России открываются Курсы ритмической гимнастики, задуманные как филиал Института, директором стал кн. С. М. Волконский.
  • Метод находит широкое признание, в первую очередь в школе классического балета.

Телепередача «Ритмическая гимнастика» была крайне популярна в Советском Союзе в 1980-е годы. В 1984 году для музыкального сопровождения занятий гимнастикой фирмой «Мелодия» была выпущена грампластинка «Ритмическая гимнастика» тиражом 100 000 экземпляров.

Источник:
Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика (ритмика) — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма — чувства времени, иными словами,
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0

Ритмическая гимнастика

Сегодня говорят о триумфе ритмической гимнастики. Комплекс упражнений вызывает интерес у миллионов людей. Без него считаются неполноценными занятия спортом в фитнес-клубах, школах и детских садах. Такой всплеск популярности обусловлен тем, что гимнастика представляется полезной для всех категорий детей и взрослых. В свою очередь, под чётким руководством тренера или педагога ряд движений служат достойным методом оздоровительного и даже культурного воздействия.

О том, что представляет собой ритмическая гимнастика, далее – в информационном видео.

Ритмической зарядка считается, потому что её задача – укрепление человеческого организма. Упражнения направлены на укрепление здоровья человека, а именно на поддержание не только физической, но и умственной работоспособности. Чаще всего на уроках физкультуры ритмика используется как разминка. Иными словами – это нужно, для того чтобы подготовить организм к более серьёзным нагрузкам.

Вместе с тем – говорят эксперты – выполнение ряда движений требует от школьников и студентов специальных знаний, умений и навыков. Таким образом, прежде чем заняться ритмической гимнастикой, нужно подобрать учебный материал и, что немаловажно, музыкальное сопровождение. Кроме того, физические нагрузки должны полностью соответствовать возрастным особенностям ребят.

Преимущество такой гимнастики в том, что она основана на простых упражнениях, которые носят общеразвивающий характер. В связи с этим специалисты рекомендуют сочетать с физическими упражнениями разные игры. Это поможет детям лучше адаптироваться к обстановке, а также раскрепоститься, выразить свои чувства и эмоции.

  • не требует специального оборудования для занятий;
  • полезным образом действует на опорно-двигательный аппарат ребёнка;
  • укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма;
  • предполагает музыкальное сопровождение и танцевальные элементы;
  • можно создавать образные и сюжетные композиции для детей младшего возраста.

Занятия ритмической гимнастикой в группе заставляет детей строго следить за координацией движений, для того чтобы не отставать от остальных. Нередко ребята стремятся постоянно демонстрировать отработанные упражнения и движения.

Гимнастика впитала в себя различные танцевальные стили, а также элементы восточной физической культуры. Благодаря этому занятия представляются более насыщенными, интересными, яркими и весёлыми. Ведь главное – подогреть интерес детей. В случае положительной динамики можно говорить не только о всестороннем развитии ребёнка, но и его социализации среди своих сверстников.

Постигнуть азы ритмической гимнастики можно с лёгкостью. Но не лишним будет перед занятиями ознакомиться с методическими пособиями. Благодаря этому материалу можно гораздо больше узнать о правильной технике занятий ритмической гимнастикой. Причём освоение основных направлений гимнастики станет хорошим подспорьем для проведения специализированных занятий не только в спортивных кружках и секциях, но в школах, детских садах и даже в домашних условиях.

Можно сделать вывод о том, что ритмическая гимнастика – это наиболее доступный, эффективный и легкий вид среди прочих оздоровительных направлений гимнастики.

Источник:
Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика. Самоучитель в обучающем видео. Лучшие уроки онлайн на сайте obvi.ru.
http://obvi.ru/children/fizicheskoe-razvitie-detei/calisthenics-video-training/

COMMENTS