Популярные записи:

Кристен стюарт наркоманка Кристен стюарт наркоманка Войти через uID В то далекое время, когда все фанаты « Саги…Почтовый адрес киану ривза Кто видел в живую Киану Ривза Кто-нибудь видел Киану Ривза в живую? Как он Вам?…Анджелина джоли еврейка Анджелина Джоли и главная причина смерти израильтян. Не так давно Министерство здравоохранения Израиля опубликовало комплексный…Все о мужской психологии ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙОт внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте…возраст дженнифер энистон Дженнифер Энистон: биография, личная жизнь, семья, муж, детиДженнифер Энистон: биография, личная жизнь, семья, муж, дети…

Я хочу похудеть

Что предпринять, если я хочу похудеть на 10 кг?

Желающих похудеть всегда было очень много, гораздо больше, чем тех, кому это действительно необходимо. Как правило, люди формулируют свою задачу таким образом: » хочу похудеть на 10 кг», например, к отпуску. Как ни странно, сделать это непросто, значительно сложнее, чем сбросить столько же килограммов действительно лишнего веса. Для того, чтобы похудеть на 5 10 кг, нужен комплексный подход, сочетающий коррекцию рациона, образа жизни и умеренные физические нагрузки. Одна диета похудеть на 10 кг не поможет, а если и поможет, то ненадолго.

Итак, решив скинуть несколько ненужных килограммов, в первую очередь не стоит зацикливаться на мысли «хочу похудеть на 10 кг» – это приведет к противоположному результату, поскольку заставит постоянно думать о том, чего нельзя, даже если этих «нельзя» совсем немного. Нужно просто принять к сведению, что за некоторое количество времени мы придем к желаемому результату – просто не можем не прийти, прилагая определенные усилия. С таким настроем сделать это будет еще проще.

С таким настроением записываемся в фитнес-клуб или приступаем к самостоятельным упражнениям. Предпочтительнее все же профессиональная помощь: грамотный инструктор подберет именно ту программу упражнений, которая необходима лично Вам, с учетом всех проблемных зон. Если же заставить себя заниматься совсем не просто, можно увеличить физическую нагрузку за счет прогулок или, например, нескольких пройденных пешком остановок, отличной вариант – подъем по лестнице: это задействует очень важные зоны, уменьшение объема которых обычно и является целью похудения. В общем, физическая нагрузка должна существенно возрасти, но не быть чрезмерной.

В связи с увеличением физической активности нужно пересмотреть время приема пищи. Перед началом занятий нужно обязательно делать небольшой перекус для того, чтобы хватило энергии на тренировку и дорогу до дома. Здесь отлично подойдут фрукты, молочные продукты и каши. Зато после занятия есть не стоит: в это время организм наращивает мышечную массу, и если поесть, то это будет происходить не за счет жира, а за счет пищи, и масса тела только увеличится. Зато пить можно сколько угодно, обезвоживание – неприятная и неполезная вещь.

Итак, задача «хочу похудеть на 10 кг, желательно быстро» имеет простое решение: никаких самоистязаний, правильный настрой, увеличение активности, уменьшение однократного приема пищи, правильное питание и никаких голодовок – и результат гарантирован. Единственное, если Вы захотите вернуться к обычному образу жизни, что вряд ли, то делать это нужно постепенно: снижение нагрузки и привыкание к большим порциям нужно растянуть на пару недель, иначе можно потерять все, чего мы так упорно добивались.

Источник:
Что предпринять, если я хочу похудеть на 10 кг?
Рекомендации для тех, кто хочет похудеть на насколько килограммов к лету: как это делать легко и правильно.
http://fb.ru/article/659/chto-predprinyat-esli-ya-hochu-pohudet-na-kg

Я хочу похудеть

Начать с чтения вот этой статьи «Как похудеть в домашних условиях»

Покупать ничего не надо. Продавать тоже.

Начать с того, что пересмотреть свое питание полностью. Лучше после 6 не есть. И на ночь лучше вообще ничего не жрать. Пугают до одурения люди, которые малейший позыв своего проголодавшегося желудка воспринимают как бомбу замедленного действия и думают, что не пожравши отдадут Богу душу, это же «опасно», ёлки-палки!

О, Господи, даже если вы неделю будете сидеть на одной воде, с вами ничего не случится. Организм только капитально очистится от всякой гадости, а вместе с ней уйдут и лишние килограммы.

Главное, после такого голодания потом не наброситься на торты, булки, котлеты и прочую дрянь, убивающую организм. Впрочем, кто-то живёт от диеты к диете, совершенно не понимая, что всё это понапрасну и все старания насмарку, если сидеть по две недели на диете, а затем снова начать жрать всё подряд, в надежде на то, что улетучившийся вес больше не вернётся. Глупости всё это.

Возьмите здоровый образ жизни за правило и только тогда никакие лишние килограммы и диетомучения вам не страшны. Успехов;)

я не толстая, но вот животик -желе , на которым не стягивается молния джинс, очень меня беспокоит.((

я знаю, нужно есть меньше. но как же сложно отказывать себе в сладком и мучном! я ставлю цель — сегодня не ем сладкое. терплю .. терплю.. но под вечер не выдерживаю и опять набрасываюсь на шоколад.( кажется «немного не повредит». но если бы немного! стоит съесть одну булочку, как я уже забываю обо всем и уминаю за обе щеки((( и так каждый день.

как выработать силу воли?? помогите, пожалуйста

Почему вы говорите именно после 6 есть нельзя? За 3 часа до сна есть нельзя, потому-что в этот момент пища переваривается. Так что если к примеру вы ложитесь спать в 22:00 то после 7 тяжелую пищу лучще не употреблять.

Дело не в том, что ты не успеешь ее переварить, а в том, что ты не успеешь потратить съеденные калории.

Эх 🙂 не буду ни с кем спорить, хотя хочется :))

Начинать нужно с Мотивации! Это самое важное и необходимое при любой диете! При отсутствии Мотивации, ничто не удержит тебя от срыва! Хочешь начать худеть — сядь за стол, возьми листик и ручку и напиши чего ты хочешь (и повесь на холодильник (шутка 🙂 ))! Ну или на компе в блокнотовском файлике, но хранить на самом видном месте рабочего стола 🙂 Итак, если у тебя нет конкретным идей чего ты хочешь, только абстрактное «похудеть», начни с представления себя, какой ты хочешь стать. Красивое, стройной, уверенной в себе. Обладательницей красивого подтянутого тела, хорошей кожи и миллиона поклонников 🙂 Конечно, мотивирующее письмо должно быть побольше, но главное — начать! Если начнёшь его писать, сразу появится столько требований к самой себе!

Мотивация — это самая первая вещь, которой следует заняться. Ещё до выбора диет (или похода к диетологу, вот уж кто точно плохого не посоветует) и физических упражнений.

Например, я написала о том, почему я хочу похудеть в блокнотовском файлике. Сделала на рабочем столе папку SOS и кинула туда этот файл вместе с фотографиями моделей викториа сикрет 🙂 Когда мне тяжело, вес стоит на месте и я начинаю разочаровываться в себе, когда мне просто хочется чего-нибудь сладенького вечером и держаться нету больше сил!! Я открываю этот файл и уже после первых строк ко мне снова приходят силы и желание :)) Это очень помогает начале!

Потом будет помогать то, что начнут появляться первые результаты 🙂

реально похудеть, просто пить кофе, без разницы сколько чашек в день.Но БЕЗ САХАРА И СЛИВОК, или молока.Это важно.То что говорят, что после 6 вечера не есть, это правильно.между ужином и сном должен быть 5 или 6 часов промежутка времени. Кто не любит кофе, отсчитайте количество калорий, до 1500калорий в сутки.Я люблю каши, беру 300гр, крупы, в ней почти 1000кал., варю, кладу кусочек масла.Выходит пол казанка, хватит на целый день, еще и остается. и обязательно к каше, любой салат, чтобы не в сухомятку. но знайте, чтобы вы не сорвались, нужно продержаться первых три дня. Нужно знать что желудок сокращается.Если не есть после 6, желудок пустой, ему нечего есть, и он начинает перерабатывать свои запасы ЖИР. девочки пейте КОФЕ.

Читаю я все это читаю,только вот ответа на мой вопрос так и нет Как похудеть. Мне 36 лет,рост 170,вес 74. Двое детей. Все эти советы,не есть после 6,и т.д. и т.п. Все проходила. Например,меню у меня на вчера. Овощной салат заправленый кефиром,отварное мясо со св.овощами,отварная гречка +100 грамм горошка. Вес стоит. А вот желудок болит. Уже недели две точно. Я согласна на боль в этом чертовом жедудке,но вес то стоит. И спортом я занимаюсь,правда дома. Так у меня и времени нет куда-то ходить. Хорошо говорить-надо найти. А как. Развестись и отдать детей отцу,что б было время на себя красивую. Дурдом. Я не хочу быть просто так красивой,я хочу для своего мужа. А вес стоит.

Наташа, не пробовали дробное питание: 5-6- раз в день, каждые 2-2,5 часа съедать еды по объему своего кулачка.

Добрый день, Наталья!

Я сейчас тоже худею, возможно,моя информация поможет вам! Суть моего пути к стройной фигуре — это сформировать полезные привычки. Я слушаю курс «7 секретов стройной женщины». Уже сбросила 1,5 кг. за 2 недели, хотя до этого было стабильное плато.

Я вас очень хорошо понимаю, т.к. сама в этих похудалках давно. Прошла через много диет, голодовок, булимию и прочее. Пропадали месячные, сыпь была на лице, диарея/запор. А стройности шиш. Это тяжелое время, при мысли о разгрузке все внутри сжимается.

Теперь я поняла, что нужно правильно построить стратегию пути с цели. Если вам интересно, то обращайтесь.

Зачем мне это? Просто я вас отлично понимаю, я знаю, какое порою отчаяние и депрессия нападает при видении себя в зеркале, и радость — от сброшенных кг.

При росте 175 и 97 кг у меня не получается не съесть что-нибудь, пью за час-два кефир нежирный, а в 3 часа утра встаю, как после голодовки и бегу к холодильнику -съедаю кусочек хлеба и мясо и сплю до утра-как ангелочек, результат минус 13 кг в течении 2 месяца. Ем хлеб, но только (ночью втихушку) только маленький кусочек)))) сладкое не ем, могу раз в неделю съесть мороженое. Пью раз в неделю молокочай , а кефир каждый вечер(стаканчик). В общем поменьше жрать(сори) и побольше фруктов))) Всем удачи))) и мне тоже похудеть до задуманных кг))

хочу худеть, но я не могу отказаться от пищи, что мне делать:

сначала заведите пищевой дневник и записывайте все, что съели за день. И так неделю. Затем посмотрите,что вы едите каждый день и сократите количество съедаемого, такого как сладкое, мучное, жирное, острое. соленое. Пищевой дневник ведите, он поможет контролировать то что вы едите. В идеале еще и калории посчитать за день. ну начните хотя бы с этого

Правильно начинать надо с ограничения мучного, жаренного, сдобы, и повышенным употреблением обычной воды. резко нельзя сажать организм на диету,. это уже даст результаты: от 2-х до 4-х недель.

Источник:
Я хочу похудеть
Начать с чтения вот этой статьи «Как похудеть в домашних условиях» Покупать ничего не надо. Продавать тоже. Начать с того, что пересмотреть свое питание полностью. Лучше после 6 не есть. И на
http://www.dietplan.ru/forum/?mingleforumaction=viewtopic&t=58

Я хочу похудеть очень сильно но не могу

Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

1. неделя – 30 раз

2. неделя – 40 раз

3. неделя – 50 раз

– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше) . Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!

— раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.

Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?

Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

с 7 до 8 утра она кушала 1 фрукт (любой кроме винограда и банана, лучше яблоко или что-нибудь цитрусовое) через 30 минут пила 1 стакан воды или зеленого чая

потом в 9:30 она тоже ела или яблоко (лучше зеленое) или мандарин и тоже через 30 минут пила чай или воду

после этого в обед с 13:00 до 14:00 она кушала либо немного отваренного риса, либо гречку или белое отваренное мясо курицы (все должно быть без соли и специй), после, в 15:30 она так же ела 1 фрукт, и ужинала с 18:00 до 19:00(на ужин можно съесть либо фрукт либо немного того что ела в обед) после чего не ела, именно такое питание очень ей помогло, но самое главное это: в сутки пить не менее 2 литров воды или зеленого чая без сахара. и между приемом воды должно пройти не менее 30 минут, как до того как собираешься есть так и после того как поела.. уже на 2 неделе в рацион можно добавить немного соли и на обед маленький кусочек сыра. после 7 часов есть не желательно, но если сильно хочется можно съесть так-же 1 фрукт.

(если что-то будет не понятно пиши в почту)

попробуй, это помогает, я и сама с таким питанием худею около 1кг за 2 дня. когда мне это нужно. а еще не забывай больше двигаться.

Было бы не плохо похудеть? Стать красивой, нравится мальчикам? При этом кушать сладкое и много? Не заниматься физ. нагрузками, свободное время проводить на бессмысленные занятия? Исключив при этом всего один продукт, или приседая 2 раза в день, раз в неделю? Ведь хочется? Просто так.. .

Это всё — позитивная оценка.

Найти информацию, узнать как устроен организм, что бы знать как работают те или иные диеты. Найти эффективные упражнения для жиросжигания, а может даже записаться в тренажерный зал, что бы приобрести кубики вместо живота и упругую задницу. Ограничить себя в сладком, ведь женщины склонны перерабатывать сладкое в жир, но и склонны эффективно расходовать улеводы и жиры в момент физ. нагрузок. Найти информацию про обмен веществ, задуматься над своим питанием. Проверять каждый слух, сортируя факты. И в конце концов, часами и ежедневно занимаясь над собой, обрести идеальное тело! Только так можно избавится от жира на всегда. Только так и ни как больше. Ни одна ленивая жесткая диета, где надо не жрать и можно валятся на диване, не поможет, т. к. организм восстановит все в прежний вид и сделает запас.

Вот и всё. Когда я это понял, я похудел.

Даю простые, но эффективные рекомендации:

•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды

•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час

•перейти на дробное питание 5-6 раз в день

•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день

•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин

•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)

•есть ржаные или пшеничные отруби

•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина

•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км

•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.

Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))

За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)

Источник:
Я хочу похудеть очень сильно но не могу
Но у меня проблема я полная. Я хочу похудеть очень сильно но не могу заставляю себя но по чему то не выходит. Может вы подскажите, как мне переусилить себя что …
http://otvet.mail.ru/question/86891639

COMMENTS