Практика «Принятие себя»
У Ошо есть замечательная притча.
Король пришёл в сад, чтобы полюбоваться на его красоту и насладится покоем. И что он увидел? Деревья, кусты и цветы в его саду вянут и гибнут. Он спросил у дуба, почему тот умирает?
— Я не могу быть таким высоким как сосна. — Ответил дуб.
Обратившись к сосне, Король услышал:
— Я не могу давать виноград, подобно виноградной ложе, – умирая, произнесла она.
Задав такой же вопрос лозе:
— Я не могу цвести, словно роза, — ответила лоза……
Побродив по саду, он нашёл всё-таки одно единственное растение, которое цвело и благоухало и радовало глаз. Обратившись с вопросом к этому растению, он услышал ответ:
— Великий Король, когда ты посадил меня в этом саду, ты ведь хотел получать радость от меня. Если бы ты хотел посадить на моём месте другое растение – сосну или березу, ты посадил бы их. Именно поэтому я не могу быть ничем иным, кроме как самим собой. И стараюсь развивать в себе свои самые лучшие качества.
Ты такой, потому что мир нуждается в тебе таком именно в этот момент! В противном случае кто-то совсем другой был бы на твоём месте. Прими то, что ты воплощение чего-то особенного, существенного и очень важного для мира.
Зачем ты хочешь быть Буддой? Пойми, если бы Господу необходим был другой Будда, он бы произвёл себе их столько, сколько захотел! Но ему нужен один Будда и этого достаточно! Он больше не создавал другого Будду или Христа. Он создал тебя! Господь уделил тебе своё внимание, потому, что ты необходим ему!
Ты избран — и именно ты! А не Будда, или Христос, или Кришна. Они внесли свой вклад в существование этого мира. Они сделали своё дело! И сейчас здесь ты, для того, чтобы внести свой вклад. Посмотри внимательно на себя. Ты можешь быть только собой! Невозможно, чтобы ты стал кем то другим. Прими себя таким, какой ты есть, радуйся и цвети.
В человеке много частей, которые он в себе не любит и по тому не принимает. Получается, что непринятие себя на энергетическом уровне его разрушает. Именно по этой причине очень важно принять и полюбить себя всю, без остатка. Это позволит женщине стать целостной, и всю силу своих частей использовать на благо себе. Позволит воплотить цели в реальность быстрее.
Гораздо легче это будет сделать, если Вы представите это в виде детской игры!
Представьте, что каждая Ваша черта характера, эмоция, поведение, которое не нравится в себе это Вы, только маленькая. Как Вы вините себя маленькую, когда что-то делаете не так? Или злитесь на себя (т.е. по отношению к своим частям, которых не любите).
Представьте, как чувствуют себя эти маленькие человечки, которых Вы ругаете, обижаете, злитесь на них? Думаете, им хорошо с Вами живётся? Они Вас не любят, и не будут помогать! Когда Вы не любите человека, то в ваших отношения он постоянно досаждает все больше и больше. Вот так и негативные черты досаждают и увеличиваются все больше и больше.
Но на самом деле они хотят только одного — чтобы Вы их полюбили и приняли такими! Они просто привлекают к себе внимание. Ведь они Ваши и зачем – то нужны Вам! И время от времени польза бывает и от них! Например, когда надо защитится от плохого человека, то Ваша агрессивная часть отлично с этим справляется! Правда, ведь? А теперь будем учиться принимать и любить свои маленькие Я!
Практика принятия себя и обретения целостности.
Рекомендую делать эту практику вечером перед сном. Можно включить медитативную музыку, она поможет расслабиться после трудового дня. Можно зажечь свечи.
Устройтесь в тихой обстановке, присядьте и расслабьтесь. Самой первой берём часть себя, которая Вам не нравится больше всего (допустим, Вы не умеете доводить до конца начатое дело). Выделите её из себя на Выдохе. Выдохните её из себя и представьте её перед собой в любом удобном виде.
Поблагодарите, что она есть у Вас. Ведь всё время она старалась быть полезной. Постарайтесь понять, что опыт, который Вы получили благодаря ей, был очень важным и нужным. Попытайтесь осознать, чему Вы научились благодаря ЭТОЙ части себя. Поблагодарите за этот опыт. Помните, что благодарение открывает для Вас огромное количество энергии.
Пообещайте, что будете позволять ей естественное поведение, будете понимать её и принимать. Хвалите и благодарите её до тех пор, пока почувствуете, что Ваша часть успокоилась, доверяет Вам полностью и готова сотрудничать.
После этого обнимите её и впустите в себя. Ощутите перемены, которые происходят с Вашим телом. Почувствуете, какие эмоции рождаются в Вашей душе.
Проделайте это упражнение со всеми своими частями, которые Вам не нравятся. Хвалите и благодарите каждую из них. Почувствуйте, что происходит с Вами, как меняется восприятие себя.
Не бросайте делать это упражнение, если после первого раза Вы не ощутите полного принятия себя. Вы столько лет не любили эти качества в себе и думаете, что за один раз это изменится? Это не так. Главное, что Вы поняли и стали на эту дорогу принятия себя! Я не обещаю, что она будет лёгкой, но поверьте, она будет очень увлекательной для Вас!
Делайте эту практику до тех пор, пока не осознаете, что Вы любите себя со всеми своими качества целиком и полностью!
Источник:
Практика — Принятие себяПрактика «Принятие себя»
http://i-am-lovely.ru/zhenskie_praktiki/praktika-prinyatie-sebya
Очень часто можно слышать термин «принятие». «Принимайте себя», «принимайте мир», «принимайте других»… Всё это здорово, но как понять, что это такое — принятие другого человека? Принятие реальности? Принятие событий? Принятие себя? Принятие других?
Крайне сложно понять, осознать, что же это такое — «принятие». Сложно было принимать себя, сложно принимать в других что-то, что «неправильное» и «недостойное». Чем сильнее вы будете стараться, тем сильнее вас будет тошнить от этого. Что тогда делать?
Помните греческий миф о Прокрусте? Этот разбойник заманивал в свой дом проходящих мимо путников, затем укладывал их на свое ложе – и потом, если ложе было человеку коротко, то он отрезал от человека то, что считал лишним. Если же, наоборот, ложе было слишком велико, то он начинал растягивать ни в чем не повинного пешехода до размеров своей постели.
Делал ли он так просто потому, что был злым? Не уверен. Вполне возможно, он искренне полагал, что все люди должны быть такого же размера, как он сам, – и потому из самых благих побуждений подгонял их под свою собственную мерку.
Так или иначе, выражение «прокрустово ложе» через века пришло и к нам. И это выражение очень хорошо объясняет смысл того, что же такое принятие. Если я чего-то не принимаю, значит у меня есть внутренний протест. Значит, я думаю, что знаю «как надо», как правильно. И пытаюсь подгонять под свою мерку.
Мы тратим драгоценное время собственной жизни и нервную энергию на мысли и разговоры о проблемах, лежащих далеко за рамками наших собственных полномочий. Мы снимаем с себя ответственность за собственное счастье, за свое собственное душевное равновесие и мир в своей душе – объясняя себе, что в таком неправильном мире просто невозможно быть счастливым.
Мы тратим свои силы на то, чего не можем изменить, мы начинаем воспитывать других людей, манипулировать ими – вместо того, чтобы спокойно заниматься своими собственными делами. Когда нам все-таки удается «исправить» другого человека, мы тешим свое самолюбие, свое эго, создавая себе иллюзию собственного всемогущества.
Принятие себя, принятие других – это активный процесс! Люди часто путают принятие и бездействие. Принятие никак не отменяет правильных действий по исправлению неприятных ситуаций и улучшению собственной жизни. Принятие не означает: покорность, готовность подчиняться чужой воле; терпимость или равнодушие; самообман и уход от реальности; остановку в развитии, бездействие.
Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности. Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.
У стратегии принятия может много проявлений:
— выделить место болезненному переживанию;
— признать за собой возможность проиграть;
— отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам;
— признавать зону своей ответственности и др.
А кроме того, принятие себя, принятие других — это:
- Контакт с реальностью. Принятие — это гармоничный контакт с реальностью, а значит принятие того, что происходит во вне и внутри себя.Принимая, вы признаете объективную реальность и внутреннее соглашаетесь и разрешаете просто быть тому, что происходит.Принятие — это разрешение чему-то быть таким, каково оно есть. Принятие — это полное внутреннее согласие с тем, что есть. Принимать другого человека — это давать ему право быть таким, какой он есть.
Принимать чувства другого человека — это давать им право просто существовать внутри другого человека. Давать право другому человеку иметь именно те чувства, которые он имеет.
Источник:
Принятие себяОчень часто можно слышать термин «принятие». «Принимайте себя», «принимайте мир», «принимайте других»… Всё это здорово, но как понять, что это такое
http://paravyan.ru/prinyatie-sebya-prinyatie-drugih-osoznannost/
Принятие себя, или самопринятие означает признание себя и безусловное принятие себя таким, каков я есть, отношение к себе как личности, которая достойна уважения, которая может совершать самостоятельный выбор, которая способна верить в себя и в свои возможности, которая доверяет своей природе и своему телу.
Самопринятие является частью более широкого понятия – самоотношения. Наиболее простым проявлением самоотношения является самооценка, которая отражает положительное или отрицательное отношение к самому себе. Но самоотношение так же включает в себя самоуважение – это отношение к себе как бы со стороны, которое может быть обусловлено реальными достоинствами или недостатками, а так же самопринятие – это эмоциональное отношение к себе, которое не зависит от того, есть ли во мне какие-то черты, объясняющие это отношение. Важной характеристикой самоотношения является степень его ценности, интегрированности в структуру личности, и независимость от внешних оценок.
Научиться принимать себя таким какой есть очень важный, необходимый момент в жизни человека. Благодаря самопринятию у нас формируется адекватная самооценка, появляется самоуважение, появляется эмоциональная стабильность, уверенность.
Самопринятие особенно важно для тех людей, которые часто бывают недовольны собой, склонные к самообвинениям, для людей с изменчивым настроением, особенно тогда, когда изменения настроения связанны с внешней оценкой окружающими, а так же для тех, кто склонен обвинять себя за все промахи и ошибки.
Что же такое «принятие» и что значит принять себя?
Принимать что-то – это, прежде всего, давать право этому быть. Принимать другого человека – это значит давать ему право быть таким, какой он есть. Принимать Себя – это значит давать себе право, «разрешить» самому себе быть таким, какой я есть. Принимать окружающую реальность и события – это значит давать им право быть такими, каковы они есть. Принятие – это полное внутреннее согласие с тем, что есть в другом, в себе и в окружающем мире. Не думать, не фантазировать, каким это могло бы быть или каким бы это должно быть, или каким бы это стало бы «если бы…», не думать как бы тебе хотелось, чтобы это было… Просто осознать то, каково оно есть и просто согласиться с этим, «разрешить» этому быть именно таким как есть. Это и есть принятие.
Когда мы признаем свою реальность, себя такими как мы есть, тогда мы можем вступить в контакт с собой и реальностью и что-либо изменить.
Принимать – это значит доверять себе, другим, окружающей реальности.
Когда мы не принимаем что-то в себе или другом, мы не просто отрицаем это, но мы так же тратим много энергии, силы, времени на борьбу, на отрицание того, чего мы не принимаем.
Любой внутренний конфликт – это результат неприятия себя, каких-то важных частей себя. Любой внешний конфликт (конфликт между людьми, группами, организациями) это следствие непринятия Другого, или чего-то, что считается нами неправильным, не имеющим права на существование.
Что мешает самопринятию?
Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут.
Дуб ответил, что умирает, потому что не может стать таким же высоким, как сосна. Сосна сказала, что не может плодить виноград, как виноградная лоза. А виноградная лоза увядала потому, что не способна цвести, как роза.
Затем опечаленный царь увидел прекрасный цветок, цветущий и источающий божественный аромат. На расспросы царя, цветок ответил:
– Когда ты посадил меня, ты хотел получать радость именно от меня – того, чем я являюсь. Если бы ты хотел розу, дуб или виноград – ты посадил бы их. Но ты выбрал меня, поэтому мне нет необходимости пытаться быть чем-то другим.
Вы такой, каким являетесь, только потому, что само существование нуждается в вас – именно таком, какой вы есть. В противном случае вместо вас был бы кто-то другой, или вы были бы другим. Поэтому расслабьтесь и примите себя.
Вы можете быть только тем, кем вы являетесь в каждый момент времени. И жизни вы нужны именно таким.
Ты можешь быть только тем, кем являешься в каждый момент сейчас, ты не можешь быть другим. Ты можешь цвести, подобно цветку, источать божественный аромат и радоваться, если принимаешь себя таким, какой ты есть, или можешь увянуть, не принимая себя.
Источник:
Принятие себяПринятие себя, или самопринятие означает признание себя и безусловное принятие себя таким, каков я есть, отношение к себе как личности, которая достойна уважения, которая может совершать
http://www.b17.ru/article/12704/